如何有效預(yù)防結(jié)直腸癌？

1. 有上述不良生活習(xí)慣/有結(jié)直腸息肉或結(jié)直腸癌家族史/有炎癥性腸病/長期便秘腹瀉，不明原因腹痛、便血、消瘦/有代謝綜合征的人群，最好盡快安排做腸鏡檢查，沒有不舒服的，從45歲開始也應(yīng)該每年查1次大便隱血，每10年查一次腸鏡

2. 控制脂肪和紅肉攝入，如盡量吃瘦肉，多食用魚肉、雞肉，少吃豬肉、牛肉，多采用蒸、煮、燉、拌等方式烹調(diào)食物；盡量少吃油炸食品和加工肉制品

3. 增加膳食纖維攝入，如蔬果、全谷物、豆類等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間，降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)

4. 戒煙限酒，自己戒不了煙的就去戒煙門診，一天飲用的酒精量不超過15g

5. 適當(dāng)鍛煉，避免久坐，如每周堅(jiān)持150分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、騎車等，既能降低肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，又能改善腸胃功能

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