來源：徐慢慢心理話（ID:xumanman-kjxl）

前陣子刷到一句特別好的話，我馬上截圖存了下來——

“不能長久用的東西就扔了吧，它又不給你付房租?！?/strong>

雖然是調(diào)侃，它卻在提醒我重新審視自己的物品：

有些東西，不僅會(huì)占用空間，還在偷偷消耗我的注意力、情緒、和決策力。

比如，每一次看到一直沒用、又舍不得扔的東西，我都會(huì)想：

“扔不扔呢？”

“說不定以后能用得上……”

“還是留著吧，找個(gè)機(jī)會(huì)用?！?/p>

結(jié)果往往是：東西沒用上，心力也浪費(fèi)掉了。

因?yàn)樾睦韺W(xué)上有個(gè)蔡格尼克效應(yīng)——

我們的大腦總想記住“未完成事項(xiàng)”，生活中未完成的瑣事越多，我們的心理負(fù)擔(dān)也會(huì)越重。

于是原本該放松的家，變成了自我損耗的戰(zhàn)場(chǎng)。

有句話特別扎心：你占有的東西，其實(shí)也在占有你。

舊的東西不肯走，新的生活自然就進(jìn)不來。

如果你最近總覺得狀態(tài)低落、心煩氣躁、諸事不順，那就先試試——

丟掉這3樣?xùn)|西，給好運(yùn)讓讓路吧。

*來訪者案例均已作授權(quán)和隱私模糊化處理

不合身的衣服，

是對(duì)自己的隱形攻擊！

很多人以為，自己只是“舍不得”丟掉真金白銀買來的衣服。

但更深層的真相是——

每一件不合身的衣服，都在提醒你：你現(xiàn)在的樣子，不夠好。

我有一位來訪者，大學(xué)時(shí)是啦啦隊(duì)成員，身材纖細(xì)、狀態(tài)一直很好。

但后來因?yàn)楣ぷ鲏毫图彝プ児?，她?jīng)歷了長達(dá)三年的暴飲暴食，身材走樣了不少。

她說，每次打開衣柜，看到那些曾經(jīng)貼身合穿、如今根本穿不上的衣服時(shí)，都會(huì)給自己“打氣”：

“先留著吧，總有一天我會(huì)瘦回去?！?/strong>

但她沒有變得更有動(dòng)力，反倒越來越討厭現(xiàn)在的自己，因?yàn)槟切┮路瑫r(shí)也在提醒她：

“以前的我多好啊，現(xiàn)在怎么會(huì)變成這樣？”

“現(xiàn)在的我真的好糟糕，我好討厭這樣的自己！”

她不想出門，因?yàn)樗皇准捤煽畹囊路艽?/p>

她也不愿意買新的衣服，因?yàn)槟窍袷窃诔姓J(rèn)“我徹底沒救了”。

你看，衣服本該是生活用品，卻成了一種內(nèi)耗和折磨。

環(huán)境心理學(xué)指出，當(dāng)一個(gè)空間中長期存在“與你當(dāng)前狀態(tài)不符”的物品，它們就會(huì)持續(xù)制造認(rèn)知失調(diào)——

大腦需要反復(fù)調(diào)動(dòng)資源去處理“我想變成那樣”vs.“但我并不是那樣”的沖突。

長期下來，壓抑、自責(zé)、羞恥感都會(huì)加重。

所以啊，不合身的衣服，不只是穿不上和占地方，也一直在“攻擊”你對(duì)自己的身份認(rèn)同。

我們的咨詢進(jìn)行了很久，她也聯(lián)系著在平時(shí)反復(fù)問自己：

“如果我是自己的好朋友，我希望她每天一醒來就看見這些不合身的衣服嗎？”

“我希望她穿上舒服、合身的衣服，還是希望她每天都覺得自己‘還不夠瘦、不夠好’？”

直到有一次，她告訴我，她終于把那些衣服裝進(jìn)紙箱，塞進(jìn)了雜物間。

“我還是做不到全部扔掉，不過我也盡力幫自己一把了?！?/p>

不是每個(gè)人都能一口氣斷舍離，但每個(gè)人都值得從那些“自我否定式的物品”中，找回自己的主權(quán)。

丟掉不合身的衣服，并不是承認(rèn)失敗，而是——

承認(rèn)現(xiàn)在的我，也值得被好好對(duì)待。

告訴自己不必等到“更好了”，才配擁有得體、舒服、適合的生活。

讓家里臟亂的東西，

背后都是匱乏感作怪。

讓家里亂糟糟的東西，卻始終舍不得丟，其實(shí)都藏著同一個(gè)底層動(dòng)機(jī)：匱乏。

• 一堆只剩一點(diǎn)墨水的簽字筆

• 三四個(gè)活動(dòng)送的水杯

• 裝快遞的紙箱子和手提袋

• 一堆重復(fù)的餐具、舊毛巾、破收納袋

你其實(shí)知道，這些東西隨時(shí)都能再買、再獲得，

而且當(dāng)下，它們確實(shí)讓你的生活空間亂糟糟的。

可每當(dāng)真的要扔掉時(shí)，你依然會(huì)體會(huì)到一種過大的不安全感。

無論物品價(jià)值高低，你的內(nèi)心總有一個(gè)聲音說：

萬一以后用得上的時(shí)候，卻沒有了，怎么辦？

這種心態(tài)，就是扎根于“死亡焦慮”的一種匱乏型思維：

你感覺自己人生的容錯(cuò)率很低，

一點(diǎn)點(diǎn)失去，就會(huì)讓你感到慌張、焦慮，

仿佛必須抓住眼前的每一件小東西，才能多一分安全感。

可惜的是：

你留的東西越多，它們就越是在提醒你：你怕失去了，就再也不能擁有了。

那些你舍不得丟的，其實(shí)是在對(duì)抗一種，連你自己都沒察覺的恐懼。

真正的富足感，并不在于留下的東西有多少，而是你能不能決定：什么該留，什么可以走。

你越執(zhí)著，匱乏就越是如影隨形；你越舍得，富足才會(huì)開始。

我有個(gè)朋友，她家不大，以前卻總舍不得扔紙箱子。

快遞盒、禮盒、手提袋，全疊起來擺在陽臺(tái)和臥室角落，越堆越多。

她說：“有時(shí)候需要寄快遞啊，或者送東西，剛好能用上嘛。”

直到有一天，她發(fā)現(xiàn)家里招了蟑螂。

不少家具都被咬壞了、還沾了很多黃黑色的蟑螂屎尿，很多衣服也只能進(jìn)垃圾桶。

那一刻，她突然很憤怒——不是對(duì)蟑螂，而是對(duì)自己。

她明明可以隨時(shí)在需要的時(shí)候買到新的包裝袋，可她還是“丟不掉”——

過去，她只看到表面上的“節(jié)儉”、“有備無患”；

卻看不見，她讓匱乏感悄悄接管了生活的主控權(quán)。

不過，她沒有逼迫自己丟東西，而是先花一段時(shí)間，讓轉(zhuǎn)念發(fā)生：

“是的，丟東西其實(shí)會(huì)讓我有種損失感。”

“不過，清空雜物也能讓我有所獲得：

家里會(huì)很清爽、不用擔(dān)心東西被蟲蛀、有位置做我想做的事……”

一個(gè)天氣好的周末，她先把陽臺(tái)的雜物清了，扔掉了那些已經(jīng)受潮變形、發(fā)黃發(fā)臭的包裝袋，只留下兩個(gè)結(jié)實(shí)的備用箱子。

又趁著那股勁，把床底下、書桌邊堆著的小雜物也順手處理了。

清完那天，她第一次在陽臺(tái)上鋪了塊干凈的墊子，曬了個(gè)太陽。

這時(shí)候她才發(fā)現(xiàn)，自己很久沒感覺到：

家，能讓自己如此放松。

后來的幾周，她不再習(xí)慣性加班、或者在餐廳拖到很遲才回家，也重拾了做飯的習(xí)慣。

慢慢地，就連同事都跟她說，感覺她整個(gè)人都精神了不少。

原來，她以為丟掉的東西越多就會(huì)越匱乏，而這，不過是一種匱乏感趨勢(shì)下的“幻覺”。

她清掉的，不只是雜物，還有舊日的焦慮；

空出來的，更是能量流動(dòng)起來的空間。

“湊合”用的東西，

只會(huì)讓你過上“將就”的生活。

網(wǎng)上有句話一直很火：

愛會(huì)流向不缺愛的人，苦會(huì)流向能吃苦的人。

其實(shí)，咨詢里我也常常發(fā)現(xiàn)，這句話放在生活用品上也適用：

一直將就的人，就會(huì)過上處處都得“湊活”的生活。

因?yàn)椋阍趺磳?duì)待生活里的小事，就怎么在對(duì)待你自己。

豆瓣9.0的高分書籍《也許你該找個(gè)人聊聊》中，有個(gè)讓我印象深刻的故事。

一位69歲的老太太，離過三次婚，孤獨(dú)絕望，每次來咨詢室都反復(fù)用那張揉皺的紙巾擦鼻涕、擦眼淚，從來不抽新的。

直到有一次，她讀出自己寫給孩子們的一封信，終于伸手抽出一張干凈的新紙巾。

一張紙巾，有什么好在意的呢？

可你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小到一張干凈的紙巾，有時(shí)候也足以成為破除自我設(shè)限的具象化。

你反復(fù)說“將就用也行”的那個(gè)東西，往往隱喻著你設(shè)下的自我限制。

打破它的一刻，往往也是打破內(nèi)在束縛的一刻。

我有位來訪者，從小個(gè)子高，腳大，常年買不到合腳的鞋。

加上父母的漠不關(guān)心，即使最大碼的鞋子也擠腳，他也只能硬著頭皮、蜷縮著腳去穿。

長大后，他有能力買定制鞋，出國時(shí)也能挑到大牌大碼。

但直到30多歲，他在買鞋的時(shí)候依然只會(huì)考慮：這款鞋的最大碼，我能不能將就穿？

而不是：這款鞋只能將就穿，我不要了。

所以你看，有時(shí)候不是某樣?xùn)|西我們真的買不到、買不起，

而是習(xí)慣了遷就，習(xí)慣不被看見、不被照顧。

覺察到這一切，他終于下定決心扔掉所有不合穿的鞋子，哪怕真正合腳的鞋不好找，他也不再將就。

在咨詢中，他感慨說：

“一雙鞋我都能將就幾十年，那生活還有多少事情，其實(shí)我也在將就？”

還有個(gè)來訪者，北漂租房，臥室的燈昏黃到像常年下著雨。

這樣的燈光下，她照鏡子總是模糊發(fā)暗、燈下的飯菜也看得她沒胃口、屋子怎么收拾都像沒打掃過。

她也想換過燈，但又會(huì)馬上跟自己說：

“反正也不是長住?！?/p>

“房子不是我的，湊合一下就好了。”

“我就一打工牛馬，何必窮精致?！?/p>

可后來有一次，朋友來她家說：

“你這里燈光也太差了吧，換個(gè)燈也就一百來塊錢還包安裝，你到底在硬撐什么？”

她才猛然意識(shí)到：

原來真正讓她將就的，不是燈的價(jià)格，而是心底那些不配得的聲音。

等她真的打開購物App，才發(fā)現(xiàn)換個(gè)燈只要一頓下館子的錢。

可她竟然把這件“小事”，拖了整整三年。

將就，就是藏在你每一次默默對(duì)自己說：

“這樣就夠了，我不能、不必要求更多”的時(shí)刻。

湊活用的，是東西；將就過的，是你自己。

當(dāng)你愿意為自己換一盞燈的那一刻，生活也會(huì)亮起來。

轉(zhuǎn)眼今年已經(jīng)只剩一個(gè)月出頭，很多人也開始準(zhǔn)備年末的“斷舍離”。

所以我想提醒你——

清理物品的同時(shí)，也別忘了更新一下對(duì)生活的態(tài)度。

一個(gè)人怎么對(duì)待自己擁有的東西，往往也就決定了他將怎樣過完這一生。

你留下什么，就默許了什么繼續(xù)停留在你的人生里。

所以別小看每一次“要不要丟”的猶豫——

它可能正是你，拿回生活主動(dòng)權(quán)的起點(diǎn)。

當(dāng)你足夠清醒，帶著覺察去放手每一樣?xùn)|西，你也正在為新的可能，讓出它的位置。

愿你不僅僅整理了空間，

也騰出清爽的內(nèi)在，準(zhǔn)備好迎接輕盈、通透、能量流動(dòng)的生活。

作 者 / 小 澤

插 畫 / 湯 圓

運(yùn) 營 / 消 消 樂

主 編 / 陳 毛 毛

本漫畫來自公眾號(hào)【徐慢慢心理話】

徐慢慢，「看見心理」旗下的心理咨詢師，貌美如花，勤勤懇懇。用漫畫和心理學(xué)知識(shí)撫平你的不安。

公眾號(hào)一言不合就改版，

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