文 // 沙烏

（這是學(xué)員寫的第165篇文章）

提筆寫這篇文章的時(shí)候，我的內(nèi)心無(wú)限感慨，恍然間已經(jīng)3個(gè)春秋了啊。

大家好，我是沙烏。

2022年跟隨涔汐老師修心，生活雖未曾有轟轟烈烈的巨變，但我卻在日復(fù)一日的覺(jué)察與沉淀中，完成了一場(chǎng)脫胎換骨的自我蛻變。

修心之前，我是典型的“內(nèi)耗型人格”——自卑、敏感、焦躁如影隨形，懦弱、狹隘刻進(jìn)了骨子里，尤其容不得別人半點(diǎn)批評(píng)。

同事一句無(wú)心之言，能讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)半日；領(lǐng)導(dǎo)稍加責(zé)備，我便忍不住擺臉色、抹眼淚，整日心神不寧；與家人爭(zhēng)執(zhí)后，我必是怒吼相向，再冷戰(zhàn)僵持，不肯退讓半步；孩子偶爾調(diào)皮，也會(huì)被我下意識(shí)動(dòng)手教訓(xùn)； 刷到朋友圈他人的光鮮生活，嫉妒與失落便會(huì)瞬間淹沒(méi)自己……

那時(shí)的我，像被一層晦暗的陰霾籠罩，負(fù)能量纏身，事事碰壁。

我曾以為，這樣的人生早已定格，直到寒梅傲雪學(xué)長(zhǎng)推薦了涔汐老師的修心課程。

初聽課程，老師對(duì)人性的深刻洞察，句句戳中我的心坎，我才猛然醒悟：

所有的不如意，根源都在我的內(nèi)心；所有的痛苦，都源于認(rèn)知的偏差。

而老師的課程，就像一把鑰匙，為我打開了管理情緒、收獲幸福的大門。

我的蛻變1：情緒從“被動(dòng)失控”到“主動(dòng)掌控”

修心前，我完全是情緒的奴隸。

孩子不愛吃飯，我的第一反應(yīng)是怒吼斥責(zé)；堵車遲到，我便一路罵罵咧咧宣泄不滿；工作出現(xiàn)失誤，要么陷入自我否定的泥潭，要么遷怒于身邊的人。

情緒上來(lái)的那一刻，頭腦仿佛被按下“失控鍵”，說(shuō)過(guò)的話、做過(guò)的事，事后往往追悔莫及。

修心后，我學(xué)會(huì)了涔汐老師教的“情緒暫停法”，更懂得用“陰陽(yáng)思維”看待得失。

今年備戰(zhàn)高級(jí)職稱考試，我投入金錢與心血，熬夜刷題才通過(guò)筆試，卻在評(píng)審環(huán)節(jié)遭遇新政策——新增“聘崗滿五年”要求，而我聘崗僅1年，成績(jī)雖保留3年，最終只能看著它作廢，待滿足條件后重新備考。

換作沒(méi)有修心前的我，這樣的打擊足以讓我消沉數(shù)月，甚至一蹶不振。但這次，我立刻想起涔汐老師的教誨：

“任何事情都有兩面性，不能簡(jiǎn)單地將眼前的困境定義為倒霉，或?qū)㈨樌氖虑橐暈樾疫\(yùn)。很多結(jié)果需要時(shí)間的沉淀，三五年后回望，或許一切都是最好的安排?！?br/>

這場(chǎng)未能如愿的備考，我雖未拿到證書，卻讓我清晰地看到自身的不足，更學(xué)會(huì)了與不確定性共處。

這種心態(tài)的成長(zhǎng)和成熟，遠(yuǎn)比一本證書更能支撐我在人生路上走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。

蛻變2：關(guān)系，從“向外索取”到“向內(nèi)滋養(yǎng)”

以前的我，總在關(guān)系里“向外求認(rèn)可、求贊美、求看見”。

希望朋友能記得我的生日，若被忽略，便認(rèn)定自己不被重視；工作中更是執(zhí)著于領(lǐng)導(dǎo)的夸獎(jiǎng)、同事的認(rèn)可，一旦事與愿違，便會(huì)失落許久。

這種“索取式”的相處模式，讓我活得疲憊不堪，心態(tài)經(jīng)常崩潰，也讓身邊人倍感壓力。

修心后，我終于明白涔汐老師說(shuō)的：

“很多人感到受傷，源于‘你應(yīng)該為我做什么’的執(zhí)念。對(duì)外界的要求本質(zhì)是滿足私欲，一旦事與愿違，求而不得，負(fù)面情緒便會(huì)滋生。”

這不就是我曾經(jīng)的心態(tài)嗎？

我開始戒掉“理所當(dāng)然”的期待，學(xué)著向內(nèi)滋養(yǎng)自己，不再糾結(jié)朋友是否記得生日，而是主動(dòng)送上祝福；工作中不再執(zhí)著他人評(píng)價(jià)，而是專注把事情做好，結(jié)果隨緣。

奇妙的是，當(dāng)我放下索取的執(zhí)念，反而收獲了更松弛的關(guān)系，朋友主動(dòng)分享心事，同事也說(shuō)和我合作很舒服。

原來(lái)，最好的關(guān)系從不是“你要滿足我”，而是“我能接納你，亦能做好自己”。

而家庭關(guān)系的轉(zhuǎn)變，更是我修心路上最珍貴的饋贈(zèng)。

從前的我總愛揪著生活里的小事較真，伴侶隨手放亂的衣物、忘記回復(fù)的消息，都能成為引爆爭(zhēng)吵的導(dǎo)火索，常常吵到面紅耳赤、冷戰(zhàn)數(shù)日，家里的氛圍壓抑得讓人喘不過(guò)氣。

在日復(fù)一日的修心過(guò)程中，我慢慢學(xué)會(huì)了換位思考與情緒沉淀，遇到分歧時(shí)，我不再急于反駁，而是先靜下心聽伴侶的想法。

那些我曾以為無(wú)法調(diào)和的矛盾，竟在平和的溝通中悄然化解。

如今家里再也沒(méi)有了針鋒相對(duì)的爭(zhēng)執(zhí)，取而代之的是睡前的輕聲閑談，彼此的眼神里多了理解與包容，這份穩(wěn)穩(wěn)的和諧，讓家真正變成了溫暖的港灣。

蛻變3：生活，從“焦慮未來(lái)”到“珍惜當(dāng)下”

曾經(jīng)的我，總被未發(fā)生的事情裹挾著焦慮：擔(dān)憂孩子飲食不規(guī)律影響成長(zhǎng)，焦慮自己跨不過(guò)四十歲的門檻，糾結(jié)手頭積蓄能否應(yīng)對(duì)未知風(fēng)險(xiǎn)……

這些煩惱像一塊塊沉甸甸的巨石壓在我的心頭，讓我從未真正感受過(guò)眼前生活的美好。

下班陪孩子玩耍，我腦子里盤算著未完成的工作；和家人聚餐，我注意力全被手機(jī)消息牽絆；甚至睡前，我還在反復(fù)琢磨明天的瑣事。

我像個(gè)不停追趕的旅人，卻從未停下腳步欣賞沿途風(fēng)景。

修心后，我讀懂了涔汐老師說(shuō)的“戒貪知足，方能提升能量頻率”。

貪念源于內(nèi)心的不滿足，無(wú)論是貪名、貪利、貪未知的保障，只會(huì)讓人陷入無(wú)盡內(nèi)耗。

我開始學(xué)著活在當(dāng)下：清晨靜享一碗熱粥的香醇，不再急于刷手機(jī)；陪伴孩子時(shí)，沉浸于他的歡聲笑語(yǔ)，不再覺(jué)得是“虛度光陰”；工作時(shí)摒棄雜念，全神貫注做好本職。

當(dāng)我把注意力聚焦于當(dāng)下，那些莫名的焦慮竟悄悄消散。

生活從未改變，改變的是修心后的我看待世界的心態(tài)——不再執(zhí)著于不可控的未來(lái)，而是珍惜每一個(gè)真實(shí)的當(dāng)下。

蛻變4：身心從“病痛纏身”到“通透自在”

修心后，我的身體轉(zhuǎn)變，更讓我真切體會(huì)到“身心相依”的道理。

曾經(jīng)的我是親友眼中名副其實(shí)的“藥罐子”，換季必感冒、腸胃常年不適，藥箱里的瓶瓶罐罐從沒(méi)斷過(guò)，整個(gè)人總是精神萎靡、疲憊不堪。

后來(lái)才明白，長(zhǎng)期的焦慮、易怒等負(fù)面情緒，早已悄悄侵蝕了身體健康，成為病痛的隱形導(dǎo)火索。

修心之后，我漸漸放下了執(zhí)念與內(nèi)耗，不再為未發(fā)生的事憂心，也不再為過(guò)往的事糾結(jié)，心態(tài)變得舒展通透，臉上的笑容也多了起來(lái)。

奇妙的是，隨著心情愈發(fā)平和舒暢，那些困擾多年的小毛病竟慢慢好轉(zhuǎn)，換季時(shí)少了病痛的糾纏，腸胃也變得規(guī)律健康，連睡眠質(zhì)量都好了許多。

如今的我精力充沛，既能從容應(yīng)對(duì)工作的忙碌，也能盡情享受生活的閑暇，真正體會(huì)到“心寬體健”的通透與自在。

我這3年的蛻變，離不開涔汐老師的悉心指導(dǎo)。

她總能包容萬(wàn)象、穿透表象看本質(zhì)，教會(huì)我：

“索取前先付出，得到后即感恩，日日感恩，夜夜反省，時(shí)時(shí)精進(jìn)，念念利他，想擁有愛，先給予愛；想擁有幸福，先給出幸福；想獲得成就，先成就別人；不想遭受傷害，先不傷害別人?！?br/>

再次感恩涔汐老師，您的教誨如明燈照亮我前行的路。

您讓我明白，真正的成長(zhǎng)從不是向外攀求，而是向內(nèi)覺(jué)察；不是改變別人，而是修正自己；不是攀比貪求，而是當(dāng)下知足。

如今的我，每日以感恩開啟新的一天，以利他凈化心念，在點(diǎn)滴積累中，從焦慮內(nèi)耗中解脫，活出了當(dāng)下的安寧與喜悅。

我叫沙烏，一個(gè)曾經(jīng)自卑、敏感、暴躁的女子，修心3年讓我活成了我夢(mèng)寐以求智慧的樣子。

作者簡(jiǎn)介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發(fā)雖長(zhǎng)見識(shí)不短，深度剖析復(fù)雜的人性，犀利的解密職場(chǎng)的認(rèn)知大坑，歡迎關(guān)注@我是涔汐，公眾號(hào)（id：zhangcenxi99），一個(gè)讓你增值的地方，個(gè)人微信：zhangcenxi999。