曾經(jīng)的我，一直活在他人的期待里。

拼了命用“有用”來證明自己的存在價值，卻始終填不滿內(nèi)心的空洞。

產(chǎn)后無業(yè)的一年，這種“空洞”愈發(fā)強烈：

一整天守著孩子的我，正在和社會逐漸脫節(jié)；

努力做個好媽媽的我，正在一點點失去“自己”。

再這樣下去，除了“媽媽”這個身份，我還有什么價值？

我感覺自己像行走在一片虛無里，找不到方向，也看不到一絲光亮。

所幸，通過自我摸索和專業(yè)幫助，我終于還是找到了一條走向“真正的自己”的路。

今天，我想分享出這段從自我懷疑到找回主體性的旅程，希望能給同樣陷入焦慮和迷茫的你，一些啟發(fā)和力量。

媽媽，成了我唯一的身份

某天晚上，哄睡完孩子后，我盯著客廳散落的玩具，恐慌又一次涌上心頭。

全職帶娃一年，我?guī)缀跬俗约涸镜娜松瑵M腦子都是“寶寶”“家務(wù)”……

每天圍著孩子轉(zhuǎn)，和社會逐漸脫節(jié)的自己，還有價值嗎？

焦慮和迷茫像是一張網(wǎng)，把我困住。

焦慮到徹夜難眠之時，決定賭一把的我，預(yù)約了心理咨詢。

在咨詢室那個“安全基地”里，我將積攢多時的情緒傾瀉而出。

咨詢師安靜地聽完后，輕聲說：“在我們的社會文化中，‘母親’這個角色常常會被美化。但這背后，藏著一種‘犧牲自我’的期待。所以，很多女性成為母親后，漸漸失去了自己的聲音。”

我的眼淚瞬間涌了出來：“家人都希望我再生一個，覺得我沒必要去工作。可我心里一直有個聲音，我想去實現(xiàn)自己的價值?！?/p>

“你能聽見這個聲音，已經(jīng)很不容易了，”咨詢師說，“我們可以好好分辨，哪些是別人期待的，哪些是你真正想要的?！?/strong>

我想了想，說：“生二胎完全只是家人的期待，我并不想要。我想做的，是把自己在美育方面的才華發(fā)揮出來，去幫助更多的人，這才是我內(nèi)心真正渴望的。”

咨詢師先是肯定了我：“你能清晰地明白內(nèi)心的渴望，這是很棒的覺察。”

然后，引導(dǎo)我回顧成長中那些“被規(guī)訓(xùn)”的瞬間——那些在潛移默化中讓我覺得自己“不夠好”的經(jīng)歷。

于是，我在咨詢師的陪伴下，回溯了塵封多年的過往。

藏在成長里的“隱形規(guī)訓(xùn)”

我是“不被期待出生”的女孩。

我出生時，奶奶接過襁褓看到是女孩后，在病房掉頭就走。

而爸爸，也沉默地待了沒多久就離開了。

從記事起，我就拼命表現(xiàn)得努力、懂事、乖巧。

就是想向TA們證明，我也很優(yōu)秀，不比男孩差。

為此，我還曾問過爸爸，為什么喜歡男孩。

其實潛臺詞是想知道，爸爸為什么不喜歡我。

爸爸回答得很敷衍，說是因為男孩子不乖可以打，女孩子不能打。

直至今天，我都無法理解他給出的回答。

說到這里，我不受控地紅了眼眶，眼淚又涌了上來。

咨詢師的眉頭擰在一起，沉默片刻后，緩緩說道：

“一個女嬰從出生就不被歡迎，這會讓她在潛意識里懷疑自己存在的價值。她并不是因為做錯了什么而被否定，而是因為‘身為女性’本身。

如果她在生命的源頭就被系統(tǒng)性地貶低，只能拼了命讓自己“有用”去證明自己的價值。”

我哭得更厲害了。

那一刻的眼淚，不只是委屈，更多的是憤怒和心疼——

心疼那個從小就努力證明自己“有用”的小女孩。

隨之，我坦露了更多的“被規(guī)訓(xùn)”的記憶：

五六歲時，我因為喉嚨發(fā)炎發(fā)燒去打吊針。

還在吊著水，媽媽就突然說：“你怎么那么不乖？”

我愣住了，還沒反應(yīng)過來，她又接著說：“剛打針坐你旁邊的小哥哥跟我說，他見過的女孩子都很懂事、乖巧，就沒見過你這樣的?！?/p>

我至今都想不起來當(dāng)時自己做了什么，讓一個人這樣和媽媽說我。

但“我不夠好”的念頭，就這樣像一顆種子，埋進我心里。

小學(xué)時，偶然聽到奶奶說，如果女孩子“臟了”，就要趕出家門。

那時候的我還不懂貞潔的具體含義，卻隱約覺得，女孩不能有“污點”。

所以，后來在學(xué)校被男同學(xué)性騷擾時，我整整忍了兩年，沒敢告訴任何人。

因為我被羞恥感壓得抬不起頭，覺得自己“臟”了，不是好女孩。

再次走進這些傷痕累累的記憶并不容易，我在盡可能詳細地描述時，還能感受到那時的無助和痛苦。

好在，現(xiàn)在的我身邊有咨詢師。

她在陪我探索的同時，也在穩(wěn)穩(wěn)地保護著我。

她握著我的手，堅定地告訴我：

“這些經(jīng)歷不是你的錯。很多傳統(tǒng)觀念會給女性套上枷鎖，比如‘女孩要乖巧’‘身體不能有污點’，以此讓我們相信，自己的價值要靠別人來定義，甚至?xí)穸ㄗ约旱拇嬖诒旧怼?/p>

但你要知道，你不需要向任何人證明‘你很好’，你的價值不該被他人的眼光定義。”

咨詢師的話就像一顆石子投進了我心底的湖水，蕩起一圈圈的漣漪。

我突然就想到自己之前畫過的一幅畫：

里面畫了三只眼睛，分別代表著“爸爸眼中的我”“媽媽眼中的我”和“老師眼中的我”，旁邊站著一個摸著頭、頭頂畫著大大的問號的小女孩，她似乎在疑惑。

那個小女孩就是我，一直活在別人的眼光里，卻沒問過自己：“我是誰？”

圖源：@來訪者詩詩，已獲授權(quán)

我給咨詢師看了這幅畫，她贊許地和我說：

“你已經(jīng)在覺醒的路上了。那些困住你的枷鎖，正在慢慢松動。接下來，我們可以試著把‘自我’找回來，重新定義你是誰，定義你自己的價值?！?/p>

是的，我可以重新定義，我是誰。

把人生的遙控器拿回自己手里

咨詢結(jié)束后，我結(jié)合咨詢師給出的方向和方法，開始了“重建自我”的練習(xí)：

1、 寫下自我肯定，跳出外部評價的陷阱

以前的我，會因為別人的夸贊高興好幾天，也會因為TA們的批評難過很久。

這相當(dāng)于把人生的遙控器交到了別人手里，任由他人控制自己的情緒。

而現(xiàn)在，我不再依賴別人的評價來肯定自己。

而是每天寫下3件自己做得好的事，不管大小，只要能看見自己的努力和進步。

比如“今天擠出15分鐘讀了美育相關(guān)的文章，沒有放棄自己的愛好?！薄敖裉炀芙^了婆婆的催生，沒有委屈自己”……

慢慢地，我拿回了情緒的主動權(quán)。

2、與羞恥感對話，接納過去的傷口

咨詢師告訴我，成長的第一步，是正視傷口。

我可以和內(nèi)在的自己說：

“我承認，我曾因為自己是女孩而遭受否定和貶低；我承認，我努力了很多年，就是想向TA們證明，我是有用的。但這些都不是我的錯，我不需要為別人的觀念買單。

我現(xiàn)在選擇，尊重自己的感受。”

一開始，每次說完我都會哭。

但哭完之后，心里的沉重也會少一分。

那些壓在心底多年的情緒，終于有了釋放的出口。

3、重新鏈接自己的女性身份

我有長達十幾年的痛經(jīng)，咨詢師說這可能與我對女性身份的排斥有關(guān)。

由于內(nèi)化了周圍環(huán)境里“女孩不如男孩”的觀念，連我的身體都在排斥這個身份。

咨詢師教我做“身體掃描練習(xí)”：

每天睡前閉上眼睛，深呼吸，慢慢擁抱身體的每個部位，從肩膀到腹部，再到雙腿；

對它們說：“謝謝你，我的身體，是你讓我成為獨一無二的存在。對不起，你為我背負了那么多，我卻沒有保護好你。從今往后，我會好好愛你，我的身體?！?/p>

這個練習(xí)，讓我學(xué)會了溫柔對待自己的身體。

更重要的是，也讓我開始接納自己的女性身份，并看到女性身上的細膩、溫柔，都是極為珍貴的特質(zhì)。

4、練習(xí)從“被動迎合”到“主動表達”

以前的我，總覺得“女孩要溫順、要聽話”，哪怕再不認同，也不敢表達自己的想法。

咨詢師告訴我，女性可以有主見、可以表達憤怒、可以追求自己的欲望。

這是一個獨立個體該有的樣子，與性別無關(guān)。

我開始試著溫和而堅定地表達需求，從小事開始，找到自我的力量，拿回主體權(quán)。

比如，我?guī)ь^開了一個家庭的會議，明確了每個人的分工，讓愛人和其他家庭成員與我共同承擔(dān)家務(wù)。

比如，跟家人明確“二胎的事我有自己的想法，希望你們能尊重我”。

一開始TA們有點不適應(yīng)，但慢慢的，TA們看到了我的堅持，也開始理解我的需求。

我越來越相信：女性可以溫柔，也可以很有力量。

現(xiàn)在的我，還沒有回歸職場，但心態(tài)已經(jīng)完全不同了。

我不再焦慮“和社會脫節(jié)”，每天擠時間學(xué)習(xí)美育知識，并把它應(yīng)用到我的生活；

@來訪者詩詩自己做的衣服

我不再委屈自己迎合別人，學(xué)會了拒絕不合理的要求；

我不再覺得“全職媽媽沒價值”，而是清楚地知道：

我的價值，不僅在于 “媽媽”“妻子”“女兒”這些角色，更在于我是“詩詩”——一個有自己愛好、需求和夢想的獨立個體。

找回主體性的路并不輕松，但我并不害怕和孤單。

咨詢師就像黑暗中的一盞燈，陪我看清自己的內(nèi)心。

我相信，畫里的小女孩現(xiàn)在應(yīng)該找到了“我是誰”的答案：

她的價值從來不該由別人定義，而是藏在自己的需求里、努力里、對生活的熱愛里。

當(dāng)她把人生的遙控器拿回自己手里，就能活成自己喜歡的樣子。

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作者：來訪者詩詩

編輯：小西

圖源：圖蟲創(chuàng)意、Unsplash