信息來源于ladbible、Men's Health、@TheCrookedMan10、times of india。

男子擼鐵只練左側(cè)

對于很多輕度的健身愛好者來說，他們的痛點(diǎn)就是脫了衣服雖然挺有痕跡的，但穿上衣服就泯然眾人矣，總不能冬天都穿無袖吧？有些人還非得脫光才能看到鍛煉痕跡，就非常難受，比如我。

那么現(xiàn)在來看看這個(gè)小伙子，穿著背心的時(shí)候你可能會覺得他不過是略有痕跡的健身愛好者？但是體態(tài)這么別扭？是在搞怪？脖子故意擠得很用力？

再看看他脫了上衣的樣子，好家伙！他分明練得蠻好的，但是為什么左側(cè)的斜方肌厚到這種程度？左手也比右手塊大很多。有種左邊是“綠巨人”，右邊是“細(xì)狗”的割裂感。到底是怎么練才能讓力全被左邊的斜方肌給借走的？不對，應(yīng)該說是“劫走”了。

咱們可不敢亂嘲笑哦，萬一他是殘疾人呢？

沒事的，可以笑的，其實(shí)這是故意整活的。這個(gè)博主叫“@thecrookedman10 ”，他今年19歲，在年初的時(shí)候他開啟了一個(gè)挑戰(zhàn)“只鍛煉左側(cè)的斜方肌”，斜方肌就是位于上背部和頸部的大塊肌肉群。

花了158天后，這家伙現(xiàn)在就變成這樣了。

根據(jù)他自己說法，他這么做不止是為了整活，而是為了反抗一種潮流趨勢！現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)有一種外貌優(yōu)化（looksmaxing）的風(fēng)氣，就是所有人都在教別人“這樣做，那樣做。你才會看起來更有吸引力！你會吸引更多男性或女性?！?/p>

他本人對這種風(fēng)氣非常厭惡，覺得是一種審美霸凌！每個(gè)人對美的定義應(yīng)該是不一樣的才對。有一說一，他的這個(gè)觀點(diǎn)是很合理的，不過相同觀點(diǎn)的大部分人可能就是說說，但他卻付諸了真實(shí)行動，他表示自己要逆審美而行，做到外貌最小化（looksminimizing）。

不得不說，他還是很會練的，要不然也不能這么精準(zhǔn)就鍛煉左側(cè)的斜方肌肌肉群。

網(wǎng)友們很擔(dān)心

此舉給他收獲了十幾萬的粉絲，觀看量最多的視頻超過2400萬的點(diǎn)擊量！

觀眾們一開始就是看著樂呵，也沒覺得他能堅(jiān)持。一些看熱鬧不嫌事大的人甚至一直在評論區(qū)給他吹耳旁風(fēng)，說什么“很牛的挑戰(zhàn)??！從沒有看過，幾個(gè)月后你就是世界明星了！”“史上身材最不勻稱的健美運(yùn)動員?！?/p>

但當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)他不是開玩笑的，離譜的鍛煉計(jì)劃居然真的每天按時(shí)進(jìn)行后，人們開始覺得有點(diǎn)不妥當(dāng)了，擔(dān)心他會讓自己產(chǎn)生許多慢性疼痛，身體健康出現(xiàn)巨大風(fēng)險(xiǎn)。有人語重心長的表示：“我尊重你的努力，兄弟。但是為了點(diǎn)擊量付出健康的代價(jià)真的值得嗎？”

好心人在評論區(qū)給他分享了如何調(diào)整身材比例的方案，給他的每條視頻都發(fā)了。

這是真的為他好啊，但是“@thecrookedman10 ”不為所動，甚至提出了新的計(jì)劃：他表示要在幾個(gè)月內(nèi)只鍛煉一條腿，只用一側(cè)的啞鈴做保加利亞分腿蹲。

新挑戰(zhàn)的播放量就沒那么高了，因?yàn)榇蠹铱礋狒[的勁頭過去了，現(xiàn)在還看的就是純粹愛看別人自虐了。

如今他的身體被自己當(dāng)成一場網(wǎng)絡(luò)荒誕實(shí)驗(yàn)的畫布，他看起來已經(jīng)沉迷在平臺爆金幣的快感中了，早就忘記了自己的初心。

長肌肉的原理

既然都聊到健身，那順便講講長肌肉的原理吧。

其實(shí)長肌肉的過程在科學(xué)上被稱為“肌肉肥大”，有點(diǎn)意外吧？這就是一個(gè)關(guān)于“破壞與重建”的循環(huán)過程。當(dāng)我們進(jìn)入力量訓(xùn)練的時(shí)候，我們的肌肉纖維需要承受的是一般日常生活不需要去承受的超負(fù)荷壓力，雖然后面確實(shí)把啞鈴舉起來了或者完成了好幾組動作，但肌肉是會出現(xiàn)微小的、微觀層面的撕裂傷的，所以練后就會很痛。

受傷了咋辦？那當(dāng)然就是修復(fù)了。身體會利用蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)成分去填補(bǔ)這些撕裂傷。為了獲得更好的修復(fù)效果，我們的身體會把纖維修復(fù)得更粗壯，以防不聽話的身體主人繼續(xù)去嘗試超負(fù)荷的行動。

而我們這些身體的主人自然是要越舉越重，越做組數(shù)越多的。于是身體就給我們越修越壯，肌肉就變多了。

為了保證修復(fù)效果，就需要攝入更多的營養(yǎng)，所以就有很多人會吃之類的產(chǎn)品了，或者是多吃雞蛋、雞胸肉、牛肉啥的來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，得給修復(fù)提供原材料啊?？蓯喊?，我這時(shí)候接個(gè)蛋白粉廣告多好??！但是根本沒人廣告商找我。

蛋白粉

然后就是好好的睡覺，不休息的話，只會不斷給身體帶來持續(xù)破壞和疲勞，修復(fù)能力就下降了。

我也就是個(gè)超業(yè)余健身人士，深入的內(nèi)容就不說了，主要是我也說不明白。

健身容易感冒？

有人說健身后身體就變差了，非常容易得感冒之類的小病，這個(gè)說法是真的嗎？

我覺得是真的，因?yàn)楫?dāng)我們鍛煉和練后修復(fù)的時(shí)候，身體就會優(yōu)先把能量和機(jī)能供給肌肉用，于是身體里流向某些器官的血變少了，還可能引起像是皮質(zhì)醇這樣的應(yīng)激激素的短暫升高，這些激素在短期內(nèi)會抑制免疫系統(tǒng)的活性。

這個(gè)時(shí)期身體的免疫力重心都盯著肌肉去了，于是就很容易被七七八八的病毒乘虛而入。

不過如果合理、堅(jiān)持的鍛煉，身體總會適應(yīng)壓力的，也算是在練自己的免疫系統(tǒng)。長期來看，好處肯定是更多的。

那么練成“巨獸”卻還是病秧子的人，他們本身為了肌肉更大，練得是很瘋狂的，甚至是會用藥的，他們的情況跟我們普通人不一樣。

咱們就正常的練，身體肯定是不會變差的，只會變好。