王阿姨今年 52 歲，以前是小區(qū)里出了名的 “熱心腸”，每天早上會(huì)去跳廣場(chǎng)舞，周末還會(huì)約上老姐妹去公園散步，給孫子做小點(diǎn)心更是她最開心的事?？勺罱鼉蓚€(gè)多月，大家發(fā)現(xiàn)王阿姨像變了個(gè)人。

廣場(chǎng)舞隊(duì)伍里沒了她的身影，老姐妹喊她散步，她總說 “沒力氣，不想去”，孫子吵著要吃她做的小餅干，她也只是搖搖頭說 “改天吧”。一開始家人以為她是前段時(shí)間幫女兒帶孩子累著了，讓她多歇幾天，可慢慢發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁 —— 王阿姨連買菜都覺得麻煩，經(jīng)常坐在沙發(fā)上發(fā)呆，問她怎么了，她也只是說 “沒什么，就是心情不好”。

女兒不放心，陪王阿姨去咨詢了心理醫(yī)生。醫(yī)生了解情況后提醒，王阿姨這些表現(xiàn)，可能是抑郁的早期信號(hào)。生活里，很多人會(huì)把這種情緒波動(dòng)當(dāng)成 “心情不好”“累了”，但其實(shí)有 3 種心理表現(xiàn)，要是持續(xù)一段時(shí)間，千萬別不當(dāng)回事。

第一種表現(xiàn)：對(duì)喜歡的事突然 “提不起勁”

以前能讓自己開心的事，突然就沒了興趣 —— 愛追劇的人，打開視頻軟件翻來翻去，最后關(guān)掉說 “沒意思”；喜歡養(yǎng)花的人，看著花盆里的草長(zhǎng)高了，也懶得去修剪。甚至連吃以前最愛吃的東西，都覺得 “沒以前好吃了”。

醫(yī)生解釋，這不是 “矯情”，也不是故意不想做，而是心里像少了 “開心的開關(guān)”，就算做了以前喜歡的事，也感受不到那種愉悅的勁兒。就像原本充滿電的玩具，突然沒了電，不是玩具壞了，是 “能量” 跟不上了。

醫(yī)生提醒：如果這種 “提不起勁” 的狀態(tài)連續(xù)超過兩周，哪怕只是以前很簡(jiǎn)單的快樂（比如聽首歌、曬曬太陽(yáng)）都沒感覺，一定要多留意，別覺得 “過幾天就好”。

第二種表現(xiàn)：總覺得 “心里累”，歇著也緩不過來

不是干了重活那種 “身體累”，而是早上醒來就覺得沒精神，哪怕躺一整天，還是覺得 “心里沉得慌，沒力氣”。比如以前早上 7 點(diǎn)就能起床收拾家務(wù)，現(xiàn)在能躺到 9 點(diǎn)，起來后連穿衣服都覺得麻煩；朋友約著出去，明明沒做什么事，卻覺得 “好累，想趕緊回家躺著”。

王阿姨就有這樣的感受，她跟醫(yī)生說：“我也沒干什么活，可就是覺得累，不是身上累，是心里累，像揣了塊石頭。” 醫(yī)生說，這是情緒上的 “耗竭”，就像手機(jī)明明還有電，卻總是卡頓、開不了應(yīng)用，心里的 “能量電池” 空了，光靠 “歇著” 很難補(bǔ)回來。

醫(yī)生提醒：如果這種 “心里累” 持續(xù)超過一周，還影響了正常吃飯、睡覺，別硬扛著，跟家人說說自己的感受，或者找醫(yī)生聊一聊，別覺得 “忍忍就過去了”。

第三種表現(xiàn)：老往壞處想，越想越鉆牛角尖

比如孩子放學(xué)晚了 10 分鐘，就忍不住想 “是不是路上出事兒了”；工作上犯了個(gè)小錯(cuò)，就覺得 “領(lǐng)導(dǎo)肯定覺得我沒用，要開除我了”。甚至看到天氣不好，都能聯(lián)想到 “今天肯定要倒霉”，越想越焦慮，晚上翻來覆去睡不著。

很多人會(huì)說 “這就是想太多”，但醫(yī)生解釋，這不是 “小心眼”，而是情緒像被按下了 “負(fù)面按鈕”，看事情只能看到不好的一面，自己也控制不住。就像戴了一副黑色的眼鏡，看什么都是暗的，不是世界變了，是自己的 “情緒濾鏡” 出了問題。

醫(yī)生提醒：如果經(jīng)常這樣 “鉆牛角尖”，想完之后還會(huì)心慌、胸悶，甚至影響睡眠，別不當(dāng)回事，這可能是情緒在提醒你 “需要調(diào)整了”，早點(diǎn)關(guān)注，就能早點(diǎn)把 “負(fù)面濾鏡” 摘下來。

最后醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，抑郁不是 “矯情”，也不是 “想開點(diǎn)就好”，它就像身體會(huì)感冒一樣，情緒也會(huì)有 “不舒服” 的時(shí)候。早期的這些心理表現(xiàn)，就是情緒在 “打招呼”，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)調(diào)整 —— 比如跟家人聊聊天、去公園走一走，或者找專業(yè)的人說說心里話，大多都能慢慢好起來。別等這些 “小信號(hào)” 變成 “大麻煩”，才想起重視，關(guān)心自己的情緒，和關(guān)心自己的身體一樣重要。