進入秋冬季節(jié)，是不是總覺得渾身乏力、手腳冰涼？稍微活動就氣喘吁吁，臉色也暗沉無光？

在中醫(yī)看來，這是 “氣虛” 的表現(xiàn)！

那么，如何讓疲憊的身體變得元氣滿滿呢？

其實調(diào)理不用費盡心機，黃芪、黨參、枸杞、大棗這四味常見食材，正是中醫(yī)古籍中記載的秋冬補氣 “黃金組合”，其配伍邏輯在《本草綱目》《傷寒論》中均有佐證。

黃芪

黃芪是一味大家熟悉且常用的中藥。李時珍盛贊其為“補者之長”，清宮更是將其列為 “補氣諸藥之最”，民間那句“常喝黃芪湯，防病保健康”絕非虛言。

黃芪具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫等功效，尤其適合氣虛體質(zhì)人群。其藥性溫和，可長期服用調(diào)理身體。

黨參

中醫(yī)認為，黨參性味甘、平，入肺、脾經(jīng)，有補中益氣之功，適用于氣虛不足，主要是脾肺氣虛所致病證?！侗静輳男隆费云洹爸餮a中益氣，和脾胃，除煩渴，中氣微弱，用以調(diào)補，甚為平妥”?！侗静菥V目拾遺》言其可“治肺虛，能益肺氣”。

黨參補氣而不上火、補水而不生濕、養(yǎng)血而不滋膩，健脾而不燥、潤肺而不涼，氣血兩虧、面色黃的人，可以長期服用黨參。

枸杞

《本草綱目》記載枸杞“滋腎，潤肺，明目”，可見，枸杞能夠滋養(yǎng)肝腎、改善視力、緩解眼睛疲勞，常用于改善頭暈眼花、視力模糊、腰腿酸軟等癥狀。和補氣的黃芪、黨參搭配，既能中和補氣藥材的溫熱感，又能滋養(yǎng)肝腎，讓調(diào)理更全面。

大棗

在不少人的秋冬養(yǎng)生清單里，紅棗總是補血益氣的首選。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將大棗列為“上品”，稱其“安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅，補少氣、少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥”。

秋冬季節(jié)晝短夜長，光照減少，有的人容易產(chǎn)生情緒低落、疲憊、睡眠問題。大棗富含鐵質(zhì)和維生素C，具有養(yǎng)血安神的作用。可用于失眠、倦怠乏力、面色蒼白等氣血不足的癥狀。

這個秋冬，不妨家中備點上述食材，為自己和家人泡上一杯溫暖的養(yǎng)生茶，讓整個秋冬元氣滿滿！