“立冬4不吃，病就不找來(lái)！”11月7號(hào)立冬，哪4不吃？應(yīng)時(shí)節(jié)健康過(guò)冬

24節(jié)氣的立冬即將來(lái)到，在2025年的11月7號(hào)，它是24節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣，冬季的第一個(gè)節(jié)氣。它的到來(lái)， 意味著冬天來(lái)到了 ，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過(guò)渡。

立冬是中國(guó)民間非常重視的季節(jié)節(jié)點(diǎn)之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)。這一天有著很多的習(xí)俗與講究，祭祖、飲宴、迎冬等民俗。 同時(shí)，立冬也有吃餃子、吃甘蔗、吃生蔥等食俗，不管怎么樣都是一種傳統(tǒng)習(xí)俗。

立冬過(guò)后，天氣逐漸寒冷，因此大家要做好身體的愛(ài)護(hù)，吃好做好，健康的走進(jìn)冬天。對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，老話講“食時(shí)”，選擇適合的食物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒冷。

吃好吃對(duì)，不僅可以滋補(bǔ)身體， 還可以預(yù)防疾病。老話講“立冬4不吃，病就不找來(lái)！”哪4不吃？叮囑家人，懂得忌嘴，健康過(guò)冬。

第一不吃：韭菜

立冬后韭菜建議少吃或者不吃了。一方面韭菜的辛辣成分容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。

另外韭菜的辛、溫性質(zhì)，可能會(huì)激發(fā)身體的陽(yáng)氣，使其不能很好地潛藏，干擾了冬季的養(yǎng)生。

此外冬天的韭菜戶外種植的，一般都停止了生長(zhǎng)，大棚的韭菜營(yíng)養(yǎng)不怎么好，口感也不好

冬天這個(gè)容易上火和疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，大家還是要適量減少韭菜的攝入。

建議吃白菜。立冬到， 白菜成熟上市了，民間有云“立冬收白菜”，這個(gè)時(shí)候的白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，是冬季的“菜中之王”，“冬日白菜美如筍”。

白菜生長(zhǎng)在地下，冬季將天地精華盡數(shù)吸收于根部，能量更加充沛，開(kāi)胃解膩，潤(rùn)燥又去火，很適合冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。

推薦吃法，大白菜燉豆腐粉條。一種經(jīng)典美食，搭配五花肉，葷素搭配， 好吃美味，冬天吃還暖和。

食材：白菜半個(gè)，粉條1把，豆腐1塊，五花肉1小塊，鹽， 生抽， 蔥

做法；1干粉條用溫水泡軟，備用

2白菜清洗， 切塊，豆腐沖洗切塊

3五花肉切片，蔥姜切好

4鍋里放油，放進(jìn)五花肉煸炒，把肉炒焦，加入鹽， 豆瓣醬，生抽，翻炒

5放進(jìn)白菜，翻炒，加入溫水， 放進(jìn)豆腐，粉條，大火來(lái)燉

6煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，讓食材入味

7起鍋前，加入鹽，味極鮮，蔥花即可。

第二不吃：螃蟹

秋天是吃螃蟹的好時(shí)節(jié)，立冬過(guò)后， 螃蟹等這些海鮮食物盡量少吃或者不吃了。

首先”立冬到，蟹無(wú)蹤“，意思就是到了立冬節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候螃蟹已經(jīng)是下市了。

其次螃蟹性寒，易傷脾胃陽(yáng)氣，吃多了容易引發(fā)腹瀉，腹痛等問(wèn)題。對(duì)冬季人體溫補(bǔ)養(yǎng)生不適合。

建議吃羊肉。老話說(shuō)得好，“立冬吃羊肉，一冬暖洋洋”。在北方地區(qū)，立冬有吃涮羊肉的習(xí)俗。

羊肉性溫，適合冬季驅(qū)寒保暖養(yǎng)生，喝一碗羊肉湯，抵御冬季的寒冷。

推薦吃法， 胡蘿卜燉羊肉。一種經(jīng)典美食，胡蘿卜中和羊肉的膻味，羊肉軟爛入味，湯鮮味美。

食材：羊肉2斤，胡蘿卜2個(gè)，鹽， 姜，蔥，胡椒粉

做法；1羊肉放水里浸泡，泡出血水，然后把羊肉切塊

2放進(jìn)熱水里焯水， 去掉血末，瀝干水分

3燉鍋里加入溫水， 放進(jìn)羊肉塊，加入姜片， 大火來(lái)煮

4胡蘿卜清洗，切塊，備用

5羊肉煮沸后， 轉(zhuǎn)小火燉一會(huì)，再放進(jìn)胡蘿卜塊，繼續(xù)燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

第三不吃：西瓜

西瓜真的是夏天的“救星”，清涼解暑，但是立冬后大家可要注意了，盡量不要吃了。

一方面西瓜性寒，冬季食用易受寒邪，有損人體的陽(yáng)氣。再則冬天的西瓜一般都是大棚種植的，營(yíng)養(yǎng)都不怎么好。其次這個(gè)時(shí)候的西瓜價(jià)格也高。西瓜不適合在冬季食用，冬天貿(mào)然吃西瓜容易導(dǎo)致身體受涼，不利于身體健康。

建議吃甘蔗。立冬吃甘蔗，是一種習(xí)俗，是立冬“補(bǔ)冬”的食物之一，“立冬食蔗齒不痛”，“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火。適當(dāng)食用既可以保護(hù)牙齒，還可以起到滋補(bǔ)的功效

對(duì)一般人群而言，新鮮的甘蔗，不管是直接咀嚼或是榨汁、煮水，適量食用都對(duì)健康有益。但要注意食用甘蔗后宜及時(shí)漱口，以免過(guò)多的糖分滯留在口腔，引起齲齒和口腔潰瘍。

推薦吃法， 甘蔗生姜水。冬天的驅(qū)寒神器，甜絲絲的味道里多了股溫?zé)岬呐?，順著喉嚨滑下去，整個(gè)人都暖和了，寒氣一下子就散了。

食材：甘蔗1節(jié)，生姜1塊，冰糖，枸杞

做法：1甘蔗去皮， 切小塊

2生姜去皮，清洗， 切片

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)甘蔗，生姜，大火來(lái)煮

4煮沸后， 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材煮爛即可

5起鍋前， 加入枸杞，一點(diǎn)冰糖融化， 然后來(lái)喝即可。

第四不吃：酸菜

酸菜是腌制類食物，為了身體健康， 這些食物盡量少吃。

一方面這些食物里面含有較多亞硝酸鹽，危害人體健康。建議人們?nèi)绻麑?shí)在想吃酸菜，最好用水先泡上1～2天后再食用?；蛘呷绻胍屗岵丝诟懈贸?，則需要2個(gè)月以上，此時(shí)亞硝酸鹽的含量卻逐步降低，更適合食用。

另外酸菜在制作過(guò)程和保存時(shí)，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞，人體吃多了，不利身體健康。

此外這些腌制食物吃多了，無(wú)形中加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議吃大蔥。立冬有吃大蔥的習(xí)俗，“一日半根蔥，入冬腿帶風(fēng)。”

大蔥性溫，冬天吃可以發(fā)散、能出汗，使體內(nèi)郁滯不通的陽(yáng)氣隨著汗液排出，病邪也就隨汗被驅(qū)除了。再在大蔥辛辣，幫助身體抵抗那冬季的濕寒，減少疾病的發(fā)生

大蔥這東西性溫味辛，吃點(diǎn)兒能發(fā)散、能出汗，幫助身體抵抗那冬季的濕寒，減少疾病的發(fā)生。

推薦吃法， 大蔥燒豆腐。一道經(jīng)典美食，吃它可以為御寒提供能量，溫補(bǔ)身體，呵護(hù)骨骼。

食材：大蔥2根， 豆腐1塊，生抽，鹽， 蠔油

做法：1豆腐沖洗，切塊，備用

2大蔥清洗，去皮后切成厚片

3鍋里放油，豆腐下鍋煎到兩面微黃，放進(jìn)大蔥段，翻炒

4準(zhǔn)備調(diào)味汁，碗里加入鹽， 生抽，蠔油，一點(diǎn)白糖，淀粉拌均勻

5倒進(jìn)鍋里來(lái)燉豆腐，軟爛入味即可。

立冬到， 上面這幾種食物盡量少吃或者不吃，在飲食上的調(diào)整和選擇，選擇合適的食物補(bǔ)充能量，增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)和呵護(hù)我們的身體，度過(guò)一個(gè)溫暖而愉快的冬季。

最后提醒一句， 立冬到，天氣逐漸寒冷了，大家要做好防寒保暖的工作。外出穿厚衣服棉襖等，晚上睡覺(jué)前用溫水泡腳。

總的來(lái)說(shuō)，立冬到， 冬天到，我們不僅要在飲食上有所注意，更要在生活中處處體現(xiàn)對(duì)健康的重視，順應(yīng)時(shí)節(jié)，為我們的身體健康保駕護(hù)航。在這個(gè)冬季，愿每一個(gè)人都能享受到健康快樂(lè)的生活，迎接每一個(gè)美好的明天！

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