廣西
都說“早睡早起身體好”，但對(duì)于很多人來說，別說晚上十點(diǎn)睡覺了，甚至凌晨?jī)牲c(diǎn)還在刷短視頻……
但很多人可能不知道：作息時(shí)間，其實(shí)也是一個(gè)獨(dú)立的風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)，它與心血管疾?。ㄐ呐K病、中風(fēng)等）息息相關(guān)。
02
從今晚起，這樣睡覺吧
把握黃金入睡時(shí)段
盡量讓自己在晚上 10～11 點(diǎn)之間入睡。避免長期熬夜到凌晨，也不要過早躺床硬逼自己睡。
保持作息規(guī)律
不要頻繁“熬夜+補(bǔ)覺”，規(guī)律的生物鐘對(duì)心臟更友好。
改善睡眠環(huán)境
睡前少刷手機(jī)、避免強(qiáng)光和咖啡因。保持臥室安靜、涼爽。睡前做些輕松的伸展、閱讀或冥想。
別忘了整體健康
睡眠只是心血管健康的一環(huán)。飲食均衡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒同樣關(guān)鍵。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人，更需要規(guī)律睡眠來減輕心臟負(fù)擔(dān)。
好睡眠，是心臟的守護(hù)傘。在快節(jié)奏的生活里，我們常常犧牲睡眠去工作、娛樂，但身體的代價(jià)是長期累積的。雖然熬夜不等于一定導(dǎo)致心臟病，但“睡個(gè)好覺”絕不是小事。
資料來源：科普中國、人民日?qǐng)?bào)
值班編輯：檀寧嵐
責(zé)任編輯：閆佳佳
值班主編：陽聃甫
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