廣西
都說“早睡早起身體好”，但對于很多人來說，別說晚上十點睡覺了，甚至凌晨兩點還在刷短視頻……
但很多人可能不知道：作息時間，其實也是一個獨立的風險信號，它與心血管疾?。ㄐ呐K病、中風等）息息相關(guān)。
02
從今晚起，這樣睡覺吧
把握黃金入睡時段
盡量讓自己在晚上 10～11 點之間入睡。避免長期熬夜到凌晨，也不要過早躺床硬逼自己睡。
保持作息規(guī)律
不要頻繁“熬夜+補覺”，規(guī)律的生物鐘對心臟更友好。
改善睡眠環(huán)境
睡前少刷手機、避免強光和咖啡因。保持臥室安靜、涼爽。睡前做些輕松的伸展、閱讀或冥想。
別忘了整體健康
睡眠只是心血管健康的一環(huán)。飲食均衡、堅持運動、戒煙限酒同樣關(guān)鍵。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人，更需要規(guī)律睡眠來減輕心臟負擔。
好睡眠，是心臟的守護傘。在快節(jié)奏的生活里，我們常常犧牲睡眠去工作、娛樂，但身體的代價是長期累積的。雖然熬夜不等于一定導致心臟病，但“睡個好覺”絕不是小事。
資料來源：科普中國、人民日報
值班編輯：檀寧嵐
責任編輯：閆佳佳
值班主編：陽聃甫
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