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（來(lái)源：UNIFULL尤夫）

一到春天，是不是總陷在“睡不夠”的循環(huán)里？

早上鬧鐘響了三遍還是睜不開(kāi)眼，坐在工位上眼皮像粘了膠水，盯著屏幕半天腦子一片空白；下午更是困到頻頻點(diǎn)頭，猛灌兩杯咖啡也只能撐半小時(shí)，轉(zhuǎn)頭又昏昏沉沉。大家總笑說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，但被困意裹挾的日子，實(shí)在太影響日常狀態(tài)。

其實(shí)春困真不是你懶，也不是睡不夠，而是身體的正常季節(jié)調(diào)節(jié)。冬春交替，氣溫回升后，身體毛細(xì)血管逐漸擴(kuò)張，全身血液循環(huán)加快，大腦的供血供氧相對(duì)減少；加上春日晝長(zhǎng)夜短，新陳代謝節(jié)奏加快，身體還沒(méi)完全適應(yīng)這份變化，困倦感便隨之而來(lái)。

不用和困意死磕，也不用靠咖啡濃茶硬撐，幾個(gè)簡(jiǎn)單好操作的方法，就能幫你輕松告別春困。

即時(shí)救急！3個(gè)5分鐘醒神小技巧

困意上頭別硬熬，立刻起身動(dòng)一動(dòng)。不用劇烈運(yùn)動(dòng)，站起來(lái)拉伸肩頸、走到窗邊遠(yuǎn)眺綠植，或是接杯溫水、爬兩層樓梯，短短5分鐘就能促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦補(bǔ)足氧氣，困意立馬消退大半。

試試感官喚醒法。困到睜不開(kāi)眼時(shí)，用冷水洗把臉，涂一點(diǎn)薄荷味的護(hù)手霜、潤(rùn)唇膏，或是聞一聞檸檬、鮮薄荷的清新香氣，用溫和的感官刺激，快速?gòu)幕璩晾锍殡x，比喝咖啡更即時(shí)有效。

選對(duì)午休方式，告別越睡越困。中午小憩千萬(wàn)別超過(guò)30分鐘，20分鐘左右的淺睡眠剛剛好，既能緩解上午的疲憊，又不會(huì)陷入深度睡眠后醒來(lái)更昏沉，更不會(huì)打亂夜間的睡眠節(jié)奏。

從根源調(diào)理，和春困徹底說(shuō)再見(jiàn)

想要全天不犯困，先要管住嘴。春日飲食盡量清淡，減少高油高糖、重口油膩的食物，這類食物會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，吃完極易昏沉犯困。多吃春筍、菠菜等春日鮮蔬，搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，給身體減負(fù)，自然少了倦意。

規(guī)律作息+多曬春日陽(yáng)光，才是治本之策。別熬夜刷手機(jī)，順應(yīng)春日晝長(zhǎng)夜短的變化早睡早起，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘；閑暇時(shí)多出門(mén)走走，曬曬太陽(yáng)、散散步，既能調(diào)節(jié)生物鐘，也能讓身體更快適應(yīng)春日節(jié)奏，從根源上減少困意。

其實(shí)春困，也是春天給我們的溫柔提醒。它不是讓我們和身體對(duì)抗，而是讓我們慢下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音，調(diào)整節(jié)奏好好生活。

愿我們都能告別昏沉春困，在溫柔的春日里，清爽在線，不辜負(fù)每一寸好春光。

撰稿：王駿欽

審核：費(fèi)佳