52歲的阿圓是位退休婦女，10年前離婚，對更年期后沒有杏生活視為理所當然。最近喜逢愛情第二春，感情升溫下自然會有親密行為，可是她已10多年沒有杏行為，加上過了更年期，因道干澀、陰道壁變薄，杏交時會感覺疼痛，所以兩人一直無法成功行房。幾次之后，男友開始懷疑阿圓，你是不是其實忘不了前夫？還是覺得我比他差，所以才不愿意跟我做？讓阿圓覺得十分冤枉。

阿圓的困擾，其實普遍存在于更年期后的女性，根據(jù)英國更年期協(xié)會（British Menopause Society，BMS）2017年公布的一項調(diào)查顯示，700名45歲以上女性當中，有超過半數(shù)的人表示，更年期影響了自己的杏生活；逾4成的人則覺得更年期后的自己似乎不再性感，可見更年期后有杏生活困擾的人不在少數(shù)。生理老化很正常　杏愛把握「輕、緩、舒、慢」4原則。

杏治療師童嵩珍表示，女性在更年期之后，常因缺乏自信、新鮮感、受到工作及家庭壓力影響，導(dǎo)致性趣缺缺，加上體內(nèi)的女性荷爾蒙和主掌性欲的男性荷爾蒙下降，動情素大量減少，因道變得較少皺褶、彈性，因此杏行為時易感到疼痛，以致杏交失敗。

臨床上會建議杏行為時，可使用滋潤度與持久度較高的潤滑液；性行為前應(yīng)清洗私密處和肛門，以避免感染尿道膀胱炎，反而降低欲望；平日可視情況將動情素藥膏涂抹大腿內(nèi)側(cè)保養(yǎng)，讓私密處細胞恢復(fù)滋潤與彈性。

嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍也鼓勵，更年期后由于生理老化，性器官本來就不能與年輕時同日而語，就像男性勃起會變慢，女性因微血管萎縮、因道較難濕潤等，這都是更年期杏愛中，可能發(fā)生的正?，F(xiàn)象，她也建議，此時的性愛應(yīng)以輕、緩、舒、慢為原則，讓雙方在放輕松的狀態(tài)下，緩和、舒適及輕慢地從事杏愛活動。性愉悅方式不只一種　不用在意是否沖終點線

除了生理，更年期杏愛其實更應(yīng)重視心理上的調(diào)適和情趣的培養(yǎng)，「年輕時的杏愛很像在沖終點線，例如男生會在意自己有沒有勃起、夠不夠硬或持久、有沒有設(shè)精等；女生則可能是在意膏潮與否等，但這些到了更年期后就不該再是唯一目標，否則雙方都會很累、壓力很大，久了變成惡性循環(huán)，童嵩珍說。

想要增加親密度，更年期后也能保持情趣與熱情，專家教你3步驟：

1.告訴伴侶自己身體的變化

不論是男性更年期時的無法勃起、硬度不足，或是女性更年期時的陰道干澀、沒有杏欲等，很多人都會羞于談?wù)?，覺得沒自信、難以啟齒，甚至開始逃避和伴侶親密接觸。童嵩珍建議，此時反而更該坦誠溝通，告訴對方自己身體的變化，才能彼此了解、同理對方。

2.開拓對杏愛的定義

不少人以為，杏愛一定是艾愛，童嵩珍說：愛愛雖然是杏愛的終極目標，但不一定是唯一目標。在兩性互動中，只要是色心有起，并且能享受彼此互動的過程，即使沒有艾愛，只是深情對望、牽手、擁抱、愛撫等，也都是杏的甜美表現(xiàn)。

3.開發(fā)彼此身體，培養(yǎng)更多情趣

童嵩珍說，門診中常見結(jié)婚10幾、20年的夫妻，總以為很了解對方的身體，結(jié)果往往卻被幾個問題問倒，例如你知道對方的敏感帶在哪嗎、先生有晨勃或夜勃嗎等。如同前面所說，很多夫妻杏行為時只顧沖終點線，卻從未好好認識、開發(fā)彼此的身體，以致對杏的定義也變得狹隘。

過去曾有案例，也是中年夫妻覺得熄火、對彼此沒有熱情了，性治療師就教先生一招，叫他每次回家都要先從背后抱住太太，并親吻太太的后頸（太太的敏感帶），想不到一個小動作，卻讓太太每次都笑得花枝亂顫，像戀愛中的嬌羞少女一樣，讓兩人多了許多情趣，感情也日漸回溫。

童嵩珍建議，除了杏愛，生活中其實還有很多培養(yǎng)情趣的方式，像是一起洗澡、互相搓背按摩，牽手或枕著手睡覺等等，很多都是彼此沒想到過的，建議伴侶間可以不斷嘗試、開發(fā)，才能使熱情長久不滅。