睡眠對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，是非常重要的。小寶寶一天當(dāng)中大多數(shù)時(shí)間都在睡覺(jué)，如果不小心打擾到了他們的睡眠，娃就會(huì)鬧脾氣，尤其是孩子的起床氣大，也會(huì)影響到家長(zhǎng)的情緒。想讓孩子安心的睡覺(jué)，擁有良好的睡眠，家長(zhǎng)要用合適的方式來(lái)解決。

小張家的寶寶，今年3歲已經(jīng)送去托管班了，她每天要上班，還要送娃上學(xué)。小張?jiān)缟掀鸫渤灾笙词鲈绮?，然后叫女兒起?lái)吃飯，把孩子送到托管班之后，她再去上班。

小張說(shuō)自己天天早上都爭(zhēng)分奪秒，但是孩子起床卻非常磨蹭，總賴在床上不想起來(lái)。每天都要在媽媽不耐煩的催促下才會(huì)慢吞吞的穿衣、吃飯，小張和寶寶斗智斗勇的。很多次因?yàn)閷殞毻贤侠约荷习喽歼t到了，這讓她感到非常頭疼。

這是很多家長(zhǎng)要面對(duì)的問(wèn)題，寶寶起床之后各種使小性子耍脾氣，都是起床氣。其實(shí)，起床氣，主要是指孩子睡眠不充足，心煩意亂、哭鬧不愿起床的表現(xiàn)。

英國(guó)睡眠委員會(huì)的發(fā)言人杰西卡.亞歷山大成稱：低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致起床氣的關(guān)鍵因素，尤其是被人叫醒，或者是吵醒的時(shí)候，起床氣非常明顯。

如同小張家的孩子一樣，有起床氣是因?yàn)閷殞氝€沒(méi)有睡好就被叫醒了。尤其是學(xué)齡前的孩子，睡眠質(zhì)量非常重要，晚上睡得晚，可能就會(huì)影響到第二天起早，即便是大人把他們叫醒醒了，孩子也會(huì)有起床氣。

所以說(shuō)，家長(zhǎng)要及時(shí)安撫寶寶的起床氣，這也會(huì)讓娃有健康的情商，寶寶也和大人一樣，有時(shí)會(huì)心情不好，家長(zhǎng)們要給予溫和的安撫。

當(dāng)然了，父母叫醒孩子的方式上也不一樣，如果孩子不起來(lái)，家長(zhǎng)可能就會(huì)暴躁的對(duì)孩子大吼大叫，這樣會(huì)加重孩子的起床氣。

寶寶的內(nèi)心有很強(qiáng)的抵觸情緒，家長(zhǎng)越是喊快點(diǎn)起床，他們?cè)绞菚?huì)拖拉。如果父母用溫柔的方式叫孩子起床，效果就會(huì)好一點(diǎn)。

孩子醒來(lái)，有起床氣的原因，主要有兩個(gè)方面，來(lái)看看你家孩子，是不是也這樣呢？

一方面，處于深淺睡眠的交替階段。

家長(zhǎng)們會(huì)發(fā)現(xiàn)把孩子叫醒之后，他們雖然睜開(kāi)眼看了一下下，但是一眨眼又睡著了，這說(shuō)明孩子還沒(méi)有真正的醒來(lái)。只是在睡眠的中途被喊醒了，馬上又會(huì)進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)反復(fù)的去喊寶寶。

但其實(shí)，這種被打擾的情況，會(huì)讓孩子感覺(jué)到很煩躁，即便是起床之后也會(huì)磨磨蹭蹭的，不愛(ài)穿衣、洗漱。

另一方面，孩子醒來(lái)之后，身體不適。

學(xué)齡前的寶寶睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，可能占了一天當(dāng)中的一大部分時(shí)間，在這漫長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，孩子的身體會(huì)出現(xiàn)很多變化。

有的孩子睡醒之后就感覺(jué)到很餓，這會(huì)讓他們感到身體不舒服，難受，哭鬧個(gè)不停。

而這些，經(jīng)常被家長(zhǎng)忽視，大多數(shù)父母只會(huì)想，孩子是沒(méi)有睡好，而不會(huì)關(guān)心他們的身體是否出現(xiàn)了不適的現(xiàn)象。

我也知道，一些父母對(duì)于孩子的起床氣會(huì)束手無(wú)策，硬碰硬不靠譜，其實(shí)趕走寶寶的起床氣也很容易，這5個(gè)方法很實(shí)用。

1、提高孩子的睡眠質(zhì)量

高質(zhì)量的睡眠是預(yù)防寶寶起床氣的最好方法，要保證孩子擁有充足的睡眠，如果孩子睡不夠，就會(huì)有嚴(yán)重的起床氣。

家長(zhǎng)要給寶寶制定合適的作息時(shí)間，比如說(shuō)每天晚上九點(diǎn)左右，一定要上床入睡，保證孩子有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)之前要把燈光調(diào)暗，大人不要在孩子的身邊玩手機(jī)、刷視頻。

家長(zhǎng)可能無(wú)法和孩子保持一致的睡眠時(shí)間，但是應(yīng)該讓孩子知道到了入睡的時(shí)間就要馬上休息，不能做別的事情了。

Tips：父母要以身作則，給孩子做出良好的表率作用，孩子睡覺(jué)了，盡量放下手機(jī)，不要制造出太多的聲響了，給娃創(chuàng)造一個(gè)安靜溫馨的休息環(huán)境。

2、在合適的時(shí)間叫醒寶寶

從孩子睡醒到起床，需要一段緩沖的時(shí)間，沒(méi)有誰(shuí)一醒來(lái)就愿意馬上起床。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)也是如此，家長(zhǎng)可以提前叫醒娃，過(guò)一會(huì)兒再用平和的話語(yǔ)來(lái)讓孩子起來(lái)穿衣洗漱。

3、給寶寶準(zhǔn)備起床的小驚喜。

家長(zhǎng)可以在頭一天晚上問(wèn)一下孩子，想吃什么樣的早餐，或者是穿什么樣的衣服。在孩子起床之前，早早的就為他們準(zhǔn)備好可口的飯菜和喜歡的服飾。

讓寶寶一睜眼，就能看到有小小的驚喜，這樣會(huì)他們會(huì)更加愿意起床穿衣吃飯。

4、培養(yǎng)孩子的責(zé)任心。

我們每天讓孩子按時(shí)起床，就是讓他在規(guī)定的時(shí)間里，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)學(xué)校，進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)。

家長(zhǎng)在日常的教育當(dāng)中，要告訴孩子，什么是責(zé)任心。每天不遲到，就是每天早上及時(shí)起床的理由，這也是作為學(xué)生的一個(gè)基本責(zé)任。

5、營(yíng)造讓娃舒適的起床氛圍。

如果家長(zhǎng)一直在旁邊不耐煩的大聲呼喚孩子起床，會(huì)讓他們感覺(jué)到很厭倦，寶寶的心里會(huì)有逆反的心理。家長(zhǎng)越催促越生氣，孩子也會(huì)更加抵觸，這樣只會(huì)鬧得雙方都很不開(kāi)心。

家長(zhǎng)可以用溫柔的叫醒方式來(lái)叫寶寶起床，比如說(shuō)可以輕輕的撫摸孩子的肚子和后背，深情的抱一下孩子，慢慢呼喚讓他們起床。也可以定小小的鬧鈴，設(shè)定一個(gè)舒緩的音樂(lè)，選擇孩子喜歡的風(fēng)格，讓孩子在他鐘愛(ài)的音樂(lè)聲中起床。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

如果寶寶起床氣嚴(yán)重，家長(zhǎng)試試用這5個(gè)妙招應(yīng)對(duì)。一年之際在于春，一日之際在于晨，每天讓寶寶舒適的起床，他們的生活里會(huì)充滿陽(yáng)光。

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