對于大部分來訪者的常見心理困擾而言，不同流派都有幫助，放心選擇即可。

選擇咨詢師時，不必特別拘泥于「流派」，而是更多關(guān)注自己是否信任咨詢師，是否愿意與咨詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的咨詢師，比選擇流派更重要。

如果你想快速了解不同咨詢流派的差異，以下是目前主要幾個流派在對心理問題成因的假設、干預方法、關(guān)注重點和具體咨詢過程上的差別，詳細如下：

01精神分析/動力學療法 精神分析療法起源于弗洛伊德的精神分析理論，經(jīng)過了其追隨者的發(fā)展與揚棄，成為了心理咨詢的三大流派之一。

? 關(guān)注重點：重視潛意識的欲望和情感，認為人們的行為是由其潛意識所操控。重視早年經(jīng)歷對現(xiàn)在行為模式的影響，心理異常往往源自于早年的創(chuàng)傷性事件。

? 治療技術(shù)：往往使用自由聯(lián)想、釋夢等方法，幫助人們察覺其無法意識到的內(nèi)心沖突，進而治療人們的心理創(chuàng)傷。

? 咨詢過程：可能需要和咨詢師一起探討你的早年經(jīng)歷，你潛意識的欲望和情感，以幫助你和咨詢師更好地理解引發(fā)你當前心理困擾的原因。

02認知行為療法 認知行為療法也是心理咨詢的三大流派之一。其創(chuàng)始人是美國心理學家貝克，另一位重要的早期奠基人是艾利斯（理情療法 REBT的創(chuàng)始人）。

? 關(guān)注重點：強調(diào)情緒和行為的混亂來自錯誤的思維和信念體系，認為人的認知會影響人的情緒和行為，行為又會反作用于認知。

? 治療技術(shù)：通過認知重建、行為練習、放松或正念等方法，幫助來訪者識別并調(diào)整不合理的思維模式

? 咨詢過程：認知行為流派咨詢師不過多關(guān)注你的早年經(jīng)歷，而是更重視你的認知思維。會涉及一些練習技術(shù)，也許還會在咨詢期間留一些家庭作業(yè)。通過改變不合理的思維信念，發(fā)展更有效適應環(huán)境的技能。

03人本主義療法 人本主義心理咨詢由羅杰斯和馬斯洛在20世紀中期發(fā)展起來。

? 關(guān)注重點：認為人的基本動機是趨向自我實現(xiàn)的，每個人都有朝向健康和創(chuàng)造性成長的潛能。想要理解一個人就需要擱置評判并進入他的內(nèi)部世界來看待問題。

? 治療技術(shù)：來訪者中心療法，通過尊重或無條件的積極關(guān)注，使得來訪者發(fā)揮人的特有潛能，最終達到最高境界的自我實現(xiàn)。

? 咨詢過程：咨詢師會以當事人為中心的立場，盡可能完整地、非評判地、不帶任何先入之見地去理解當事人的經(jīng)驗。這種共情同感和治療關(guān)系會幫助來訪者接納自己和信任自己的經(jīng)驗。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡單心理提供首次咨詢心理評估服務，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

簡單心理「心理評估」提供 4 項專業(yè)服務：

① 通過填寫 3 份國際專業(yè)心理健康量表，幫你快速掃描、識別當下情緒狀態(tài)；

② 簡單心理平臺認證的專業(yè)心理咨詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；

③ 訪談結(jié)束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當下你需要關(guān)注的議題、改善的方向進行詳細報告；

④ 一份心理資源工具包，包括心理練習、相關(guān)課程和文章等等 10+項心理自助資源。

簡單心理設立「首次咨詢（心理評估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。