刮刮五指，康復(fù)更好

老話常言：十指連心。其實，將“手”譽為人體的“第二心臟”，一點都不為過。

從中醫(yī)角度看，人體的十二經(jīng)絡(luò)中，手指上就藏有六條重要經(jīng)絡(luò)的起點。分別有：肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)；大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。

這些經(jīng)絡(luò)，都是 保證氣血良好運行的關(guān)鍵。而我們只需要每天刮刮五指，就可通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位，間接調(diào)理臟腑功能。

01

刮大拇指：養(yǎng)肺

大拇指對應(yīng)手太陰肺經(jīng)，輕柔刮拭大拇指，從指根到指尖?？奢o助疏通肺經(jīng)氣血。

適合經(jīng)?？人浴⒀矢?、鼻塞，呼吸道不適的人群，尤其秋冬干燥季節(jié)，能幫助緩解“肺燥”癥狀；

02

刮食指：調(diào)理腸胃

食指對應(yīng)手陽明大腸經(jīng)，刮拭食指（重點指側(cè)與指腹），可促進(jìn)大腸經(jīng)氣血運行，輔助改善腸道蠕動。對于中輕微的便秘、腹脹等有一定緩解作用。尤其適合久坐、飲食精細(xì)的人群。

如果想效果更好，大家可以早上6～7點左右來刮，因為這屬大腸經(jīng)最活躍的時段；或飯后半小時按摩，幫助消化。

03

刮中指：養(yǎng)心

中指對應(yīng)手厥陰心包經(jīng)。心包經(jīng)主“護(hù)心、安神”，刮拭中指（尤其指尖）亦可刺激到中沖穴。

可幫助緩解心慌、胸悶、焦慮，適合壓力大、經(jīng)常熬夜、情緒緊張的人群。

04

刮無名指：通暢氣血

無名指對應(yīng)手少陽三焦經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“三焦經(jīng)主一身之氣”。

刮拭無名指相當(dāng)于疏通全身氣血，可幫助緩解身體淤堵。

對輕微水腫，特別是下肢浮腫、眼瞼水腫、以及口干舌燥癥狀，都有一定作用。

05

刮小指：提高免疫力

別看小指不起眼，它卻擁有2條經(jīng)脈循行的地方，手少陰心經(jīng)（內(nèi)側(cè)）和手太陽小腸經(jīng)（外側(cè)）。

小指內(nèi)側(cè)—心經(jīng)

常刮拭小指內(nèi)側(cè)—心經(jīng)，可輔助養(yǎng)心安神，改善失眠、多夢；

小指 外側(cè)—小腸經(jīng)

可促進(jìn)小腸消化吸收，適合消化不良、睡眠淺的人群。

簡單易行，記住3個點

刮五指非常易操作，無需特殊工具，隨時隨地可做，且操作溫和，適合大多數(shù)人，但需注意3點：

按摩手法

01

可徒手，用拇指指腹刮拭其他四指。若皮膚干燥，可涂少量潤膚油（如橄欖油、護(hù)手霜），減少摩擦。

刮試方向

02

從“指根”向“指尖”單向刮拭，避免來回刮。每個手指刮拭10～15次，力度以“輕微酸脹感”為宜，不要用力過猛。

重點部位

02

若有特殊調(diào)理需求，可重點刮拭對應(yīng)手指的“穴位區(qū)”。

如緩解便秘，重點刮食指指側(cè)，改善失眠重點刮小指內(nèi)側(cè)?；蚴种干?strong>有“酸脹點”的位置，多為經(jīng)絡(luò)淤堵處，每個酸脹點可多刮3-5次！

特殊人群需謹(jǐn)慎

比較嚴(yán)重的糖尿病患者，刮拭時需注意力度，避免劃傷皮膚，以防傷口難愈合；

凝血功能障礙者，包括服用抗凝藥的患者，避免用力刮拭，防止皮膚下出血。

總之，刮五指是一種低成本，又很便捷的日常保健方式，大家每天花幾分鐘刮拭手指，就能起到改善氣血運行，間接調(diào)節(jié)全身機(jī)能的妙處。

只要長期堅持，對于我們的睡眠質(zhì)量提升，以及提高代謝、強壯身體、調(diào)節(jié)情緒等都有一定幫助。何樂不為呢！