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導(dǎo) 讀

本周是“中國(guó)鎮(zhèn)痛周”！這么加黑加粗標(biāo)出來是想告訴各位小伙伴，對(duì)任何特痛大家都別硬扛。有的伙伴會(huì)說，那還用你說？！

其實(shí)，伙伴君相表的的是：有一種“疼”，我們天天都在經(jīng)歷卻不自知——那就是“憋”！很多人把“能憋”當(dāng)成生活能力：會(huì)議不停就先憋一會(huì)兒、帶娃做飯就先忍一下。奇怪的是，為什么小便能像水庫(kù)一樣收放自如，憋上許久，而大號(hào)卻如同山洪暴發(fā)，說來就來，片刻都難忍？

咱就說，這是不是一種不可言說的痛！

其實(shí)，國(guó)際頂刊已經(jīng)解釋了，這背后，是人體兩套截然不同的“管理系統(tǒng)”在運(yùn)作，一套是“倉(cāng)儲(chǔ)物流”，另一套則是“緊急清運(yùn)”。搞懂它，你就能明白自己身體里那些“忍不住”的時(shí)刻，究竟是怎么回事。

走，跟伙伴君來！

今日主筆 | 恒意

【中國(guó)鎮(zhèn)痛周特刊】你的疼痛，是否與“憋”有關(guān)？

一、從“鎮(zhèn)痛周”說起：身體最誠(chéng)實(shí)的“求救信號(hào)”

最近是“中國(guó)鎮(zhèn)痛周”，國(guó)家每年都花一周時(shí)間來宣傳，告訴大家的其實(shí)就一件事：疼，別忍著，那是病。無論是頭痛、關(guān)節(jié)痛，還是別的什么痛，都是身體在拉響警報(bào)，告訴你某個(gè)地方出問題了。

但有種“痛”，或者說更接近“不適”的感覺，我們每天都在體驗(yàn)，甚至習(xí)以為常地“忍耐”——那就是內(nèi)急。

我們從小被教育要學(xué)會(huì)控制，不能隨地大小便。于是，我們都成了“忍耐大師”。開會(huì)時(shí)憋尿，坐長(zhǎng)途車時(shí)強(qiáng)忍便意，這都是家常便飯?？赡阌袥]有想過，同樣是“忍”，為什么難度系數(shù)差這么多？

小便，多數(shù)人都能撐很久，膀胱像個(gè)任勞任怨的蓄水池，只要閘門關(guān)得牢，就能堅(jiān)持到最后一刻?？纱筇?hào)就不一樣了，那股來勢(shì)洶洶的“洪荒之力”，一旦啟動(dòng)，簡(jiǎn)直勢(shì)不可擋，任何“忍耐”的企圖都顯得那么蒼白無力。

同樣一個(gè)身體，為什么會(huì)有兩套截然不同的“管理預(yù)案”？這可不是什么意志力的問題，而是我們身體里兩套精密但設(shè)計(jì)思路完全不同的“系統(tǒng)”決定的。

二、膀胱：一個(gè)優(yōu)秀的“倉(cāng)儲(chǔ)經(jīng)理”

要理解為什么尿能憋得住，你得先了解膀胱是個(gè)什么樣的器官。

你可以把它想象成一個(gè)自帶壓力傳感器的、高彈性的“水袋”。它的本職工作就是儲(chǔ)存。尿液由腎臟源源不斷地生產(chǎn)出來，一滴一滴地流進(jìn)膀胱。這個(gè)過程非常平緩，就像往一個(gè)空水池里慢慢注水。

當(dāng)水量（尿量）達(dá)到一定程度，比如150-250毫升，膀胱壁上的牽張感受器就會(huì)被激活，向大腦發(fā)送第一個(gè)信號(hào)：“有點(diǎn)存貨了，可以考慮清倉(cāng)了。” 這就是最初的尿意，很溫和，完全可以忽略。

你繼續(xù)開會(huì)，水量漲到400-500毫升，膀胱壁被進(jìn)一步撐大，信號(hào)就會(huì)變強(qiáng)：“倉(cāng)庫(kù)快滿了，盡快安排出貨！” 這時(shí)尿意就比較明顯了，但通過收縮盆底肌這個(gè)“閘門”，大多數(shù)人依然能控制住。

整個(gè)過程，對(duì)抗的只是液體本身產(chǎn)生的被動(dòng)靜壓。只要你的“閘門”——尿道外括約肌足夠強(qiáng)壯，就能把這潭“靜水”關(guān)得很好。它是一個(gè)優(yōu)秀的“倉(cāng)儲(chǔ)經(jīng)理”，精于存儲(chǔ)，并給你足夠長(zhǎng)的反應(yīng)時(shí)間去做決策。

三、直腸：一個(gè)雷厲風(fēng)行的“清運(yùn)工”

現(xiàn)在我們來看看大號(hào)。如果說膀胱是“倉(cāng)儲(chǔ)部”，那直腸就是“臨時(shí)中轉(zhuǎn)站”和“彈射平臺(tái)”。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：平時(shí)，你的直腸里基本是空的！

糞便主要儲(chǔ)存在結(jié)腸里，在那里被吸收水分，逐漸成形。當(dāng)糞便堆積到一定程度，結(jié)腸會(huì)發(fā)起一種被稱為“高振幅推進(jìn)性收縮”（HAPC）的強(qiáng)大蠕動(dòng)波。這個(gè)過程非常迅猛，就像后面有個(gè)推土機(jī)，“duang”一下就把一大塊糞便猛地推入原本空著的直腸里。

這一下，會(huì)瞬間、強(qiáng)烈地?fù)伍_直腸壁，激活上面的神經(jīng)感受器。信號(hào)以“十萬火急”的級(jí)別傳到大腦：“緊急貨物抵達(dá)站臺(tái)！請(qǐng)求立刻清空！” 這就是為什么便意往往是突然來襲、勢(shì)不可擋的。

這時(shí)候你要“忍”，對(duì)抗的就不僅僅是糞便的重量，而是結(jié)腸這個(gè)“推土機(jī)”主動(dòng)的、強(qiáng)大的推進(jìn)力。這就像你在傳送帶末端，想用身體擋住一個(gè)被機(jī)器推過來的箱子，難度可想而知。

所以，你感覺“忍不住”，是因?yàn)槟愕睦s肌在對(duì)抗一整段腸道的協(xié)同發(fā)力，這當(dāng)然比管住一池靜水要難得多。直腸的設(shè)計(jì)思路就不是“儲(chǔ)存”，而是“快速通過、緊急清運(yùn)”。

四、科學(xué)界怎么看？“腸-膀胱對(duì)話”

你可能會(huì)覺得這只是生活經(jīng)驗(yàn)，但科學(xué)家們對(duì)這個(gè)現(xiàn)象非常著迷。在《美國(guó)生理學(xué)雜志》(The American Journal of Physiology) 和《神經(jīng)胃腸病學(xué)與動(dòng)力學(xué)》(Neurogastroenterology & Motility) 等頂級(jí)期刊上，有大量研究探討“腸-膀胱交叉對(duì)話”（Bowel-bladder cross-talk）。

這些研究，很多是通過在動(dòng)物（比如大鼠）的膀胱和直腸內(nèi)放置微小的傳感器，來同步監(jiān)測(cè)兩個(gè)器官的壓力和神經(jīng)信號(hào)變化。例如，由密歇根大學(xué)的科學(xué)家William C. de Groat教授領(lǐng)導(dǎo)的許多研究就揭示了，這兩個(gè)器官共享一部分脊髓神經(jīng)通路。當(dāng)直腸被突然擴(kuò)張時(shí)（模擬便意），會(huì)通過這些共享通路，直接影響膀胱的穩(wěn)定性，甚至?xí)档桶螂椎挠行萘?，讓你同時(shí)也感到尿急。

這解釋了為什么有時(shí)候你便意一來，尿意也跟著來了。因?yàn)檫@個(gè)雷厲風(fēng)行的“清運(yùn)工”（直腸），把隔壁安靜的“倉(cāng)儲(chǔ)經(jīng)理”（膀胱）也給驚動(dòng)了。

這些發(fā)表在嚴(yán)肅科學(xué)期刊上的發(fā)現(xiàn)告訴我們，我們身體的控制系統(tǒng)遠(yuǎn)比想象的要復(fù)雜和精妙。它不是簡(jiǎn)單的“開關(guān)”，而是一套相互關(guān)聯(lián)、相互影響的動(dòng)態(tài)網(wǎng)絡(luò)。

恒意說兩句：就是兩種不同量級(jí)的“生理挑戰(zhàn)”

所以，下次當(dāng)你被突如其來的便意搞得措手不及，而旁邊憋著尿的同事卻穩(wěn)如泰山時(shí)，別再懷疑自己的意志力了。你們面對(duì)的，根本就是兩種不同量級(jí)的“生理挑戰(zhàn)”。

理解了這一點(diǎn)，你或許更能體會(huì)“中國(guó)鎮(zhèn)痛周”的深意：尊重身體的信號(hào)。無論是明確的“疼痛”，還是這種急迫的“便意”，都是身體在用它最古老、最誠(chéng)實(shí)的語言與你溝通。學(xué)會(huì)傾聽并及時(shí)回應(yīng)，才是最高級(jí)的養(yǎng)生之道。

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