人間忽晚 山河已秋

春困秋乏沒精神，馬上就要進(jìn)入深秋了，身體越發(fā)犯懶了，到底怎么辦？其實(shí)，這真不是人變懶了，這是氣血運(yùn)行慢了，今天給大家分享幾個加速氣血運(yùn)行的辦法，改善秋乏問題！

01.早上“15分鐘中華通絡(luò)操”

早上起來別著急吃早飯，先給狀態(tài)醒醒神，花15分鐘做一套中華通絡(luò)操，讓血脈暢通起來，身體出一身薄汗，立馬有精神。

下午“2 分鐘靠墻站”

很多朋友中午休息完以后，整個人更加沒精神，因?yàn)?-3點(diǎn)是秋乏最嚴(yán)重的時候，下午犯困其實(shí)這個也很簡單，只需要花上2分鐘，靠墻站一站，就能解決這個問題。

動作怎么做？

垂直站立在墻面前邊，然后雙腳分開與肩同寬，同時收緊核心，也就是腹部和臀部，用力貼緊墻面，保持2分鐘。

2分鐘以后，你會感覺到整個人清醒不少，這是因?yàn)闅庋\(yùn)行順暢了。不要覺得這個動作過于簡單，就懷疑它的效果，實(shí)際上，這個動作發(fā)力的原理是腰背肌肉發(fā)力，肌肉發(fā)力，就會導(dǎo)致氣血運(yùn)行，從而擺脫困意。

02.晚上“1 碗暖身湯”

秋乏氣血運(yùn)行慢，不僅要動起來，還得“補(bǔ)”起來，晚上喝點(diǎn)溫補(bǔ)的熱湯，就能夠讓氣血運(yùn)行的更加順暢，也能休息的更好，在第二天更精神。

具體怎么做？

可以試試“紅棗桂圓小米湯”，做法特別簡單：小米洗干凈，放鍋里加水煮 15 分鐘；加入 3 顆去核的紅棗、5 顆桂圓，再煮 10 分鐘；可以根據(jù)個人口味放冰糖調(diào)味。

紅棗和桂圓能補(bǔ)氣血，小米能養(yǎng)胃，不僅睡眠會變好，第二天也更有精神了。

秋天別吃太多生冷、油膩的食物 —— 生冷食物會讓血管收縮，氣血運(yùn)行更慢；油膩食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓氣血都去“幫忙消化”，大腦和四肢就沒足夠的氣血了。所以晚上要少吃外賣，盡量自己煮點(diǎn)清淡的湯或粥，身體舒服了，精神自然也好。

如果你也在被秋乏困擾，不妨試試這些方法，要是有效果，記得在評論區(qū)告訴我。要是你有其他擺脫秋乏的小技巧，也歡迎分享，咱們一起精神飽滿過秋天！