最近買了一臺(tái)測(cè)血壓的儀器，家里人都十分歡喜，因?yàn)闇y(cè)起來(lái)還是十分方便的，每個(gè)人都想過(guò)去測(cè)一測(cè)，但是有個(gè)問(wèn)題，到底啥時(shí)候測(cè)最合適呢？測(cè)的時(shí)間有沒(méi)有講究呢？

咱先聊聊第一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：一天中到底啥時(shí)候測(cè)血壓最重要？

其實(shí)答案特簡(jiǎn)單，就倆時(shí)間段。早上剛醒沒(méi)活動(dòng)的時(shí)候，還有晚上睡覺(jué)前。為啥是這倆點(diǎn)？

你想啊，早上醒來(lái)后，身體從休息狀態(tài)慢慢“蘇醒”，激素水平、血管狀態(tài)都在變化，這時(shí)候測(cè)的血壓，能反映出你身體基礎(chǔ)的血壓情況，醫(yī)生管這叫 “晨峰血壓”，要是這個(gè)時(shí)間段血壓高，那心腦血管出問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

而晚上睡前測(cè)血壓，能看看你一天血壓控制得咋樣，也能了解夜間血壓的變化趨勢(shì)，畢竟很多人白天血壓挺正常，一到晚上就悄悄升高，自己還不知道呢。

可能有人會(huì)問(wèn)：我白天上班間隙測(cè)行不行？不是說(shuō)不行，但那時(shí)候的血壓容易受影響。比如你剛跑著趕地鐵、剛跟同事吵了一架、或者剛喝了杯熱咖啡，這時(shí)候測(cè)出來(lái)的血壓，肯定不是你真實(shí)的血壓水平，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候情緒是波動(dòng)的，會(huì)影響監(jiān)測(cè)的情況。

所以大家想測(cè)準(zhǔn)血壓，就得選對(duì)時(shí)間，還得保證在安靜狀態(tài)下測(cè)，至少要坐在椅子上休息 5 到 10 分鐘，別剛動(dòng)完就往胳膊上綁袖帶。

接下來(lái)咱說(shuō)說(shuō)高血壓患者最容易犯的 5 個(gè)錯(cuò)，每一個(gè)都可能讓血壓控制 “白費(fèi)功夫”，快看看你中招沒(méi)！

第一個(gè)錯(cuò)：血壓一正常就停藥

這絕對(duì)是最常見(jiàn)也最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤！很多人吃了一段時(shí)間降壓藥，去醫(yī)院測(cè)血壓正常了，就覺(jué)得“我病好了，不用吃藥了”，偷偷把藥停了。結(jié)果呢？沒(méi)過(guò)幾天血壓就反彈，甚至比之前還高。要知道，高血壓大多是慢性疾病，就像糖尿病一樣，需要長(zhǎng)期管理。

降壓藥不是“治病” 的，而是幫你把血壓穩(wěn)定在安全范圍，保護(hù)心、腦、腎這些重要器官。你一停藥，血壓失控，很容易引發(fā)心梗、中風(fēng)這些嚴(yán)重問(wèn)題。所以，就算血壓正常了，也得遵醫(yī)囑吃藥，不能自己隨便停。

第二個(gè)錯(cuò)：只靠吃藥，不管生活習(xí)慣

有些高血壓患者覺(jué)得，我天天吃降壓藥，就萬(wàn)事大吉了，該抽煙抽煙，該喝酒喝酒，頓頓都得有肉，還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)！降壓藥不是“萬(wàn)能藥”，生活習(xí)慣對(duì)血壓的影響特別大。比如你天天抽一包煙，尼古丁會(huì)讓血管收縮，血壓就容易升高，就算吃著藥，效果也會(huì)打折扣。

還有喝酒，尤其是喝白酒，喝多了會(huì)讓血壓驟升，特別危險(xiǎn)。飲食上要是太咸、太油，也會(huì)導(dǎo)致血壓控制不好。所以，除了吃藥，還得改改壞毛?。簾煹媒?，酒得少喝或者不喝，少吃鹽和油膩的食物，多吃蔬菜和水果，每天再適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如快走、慢跑，這樣血壓才能控制得更好。

第三個(gè)錯(cuò)：不按時(shí)測(cè)血壓，憑感覺(jué)判斷

很多高血壓患者平時(shí)不怎么測(cè)血壓，就靠感覺(jué)判斷自己的血壓情況，覺(jué)得“我沒(méi)頭暈、沒(méi)頭疼，血壓肯定正?！薄?/p>

這種做法特別不靠譜！血壓高的時(shí)候，不一定會(huì)有明顯的癥狀，很多人都是在體檢或者因?yàn)槠渌∪メt(yī)院的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己血壓高。

要是你平時(shí)不測(cè)血壓，就算血壓已經(jīng)很高了，自己也不知道，長(zhǎng)期下來(lái)，很容易損傷血管和器官。所以，不管有沒(méi)有癥狀，都得按時(shí)測(cè)血壓。建議每天早上和晚上各測(cè)一次，把測(cè)出來(lái)的結(jié)果記下來(lái)，復(fù)診的時(shí)候帶給醫(yī)生看，醫(yī)生就能根據(jù)你的血壓情況，調(diào)整用藥方案。

第四個(gè)錯(cuò)：測(cè)血壓的方法不對(duì)，結(jié)果不準(zhǔn)

有時(shí)候不是血壓真的高，而是測(cè)血壓的方法錯(cuò)了，導(dǎo)致結(jié)果不準(zhǔn)，白擔(dān)心一場(chǎng)，或者誤以為血壓正常，耽誤了治療。

比如測(cè)血壓的時(shí)候，胳膊沒(méi)放好，要么抬得太高，要么放得太低，都可能影響結(jié)果；還有袖帶的尺寸不合適，袖帶太小，測(cè)出來(lái)的血壓會(huì)偏高，袖帶太大，結(jié)果會(huì)偏低；另外，測(cè)血壓前要是喝了咖啡、濃茶，或者情緒激動(dòng)，也會(huì)讓血壓不準(zhǔn)。

所以，測(cè)血壓的時(shí)候要注意：袖帶要跟胳膊的尺寸匹配，胳膊要放在跟心臟一樣高的位置，測(cè)前要休息 5 到 10 分鐘，別喝刺激性飲料，也別情緒波動(dòng)。

第五個(gè)錯(cuò)：跟風(fēng)吃藥，別人吃啥我吃啥

有些高血壓患者特別喜歡“跟風(fēng)”，聽(tīng)說(shuō)鄰居吃某款降壓藥效果好，就自己也去買著吃；或者看到廣告上推薦的降壓藥，就想試試。

這種做法特別危險(xiǎn)！每個(gè)人的身體狀況不一樣，高血壓的類型、嚴(yán)重程度也不同，適合的降壓藥也不一樣。比如有的人有糖尿病，就不能用某些會(huì)影響血糖的降壓藥；有的人腎功能不好，用藥也得特別小心。

要是你隨便跟風(fēng)吃藥，不僅可能控制不好血壓，還可能出現(xiàn)副作用，比如頭暈、乏力，甚至損傷肝腎功能。

所以，吃什么降壓藥，吃多少劑量，都得聽(tīng)醫(yī)生的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況，制定個(gè)性化的治療方案。

其實(shí)啊，管理高血壓沒(méi)那么難，關(guān)鍵是要避開(kāi)這些常見(jiàn)的錯(cuò)誤，選對(duì)測(cè)血壓的時(shí)間，按時(shí)吃藥，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，定期復(fù)診。血壓控制好了，就能跟正常人一樣生活，不用怕這怕那。要是你還有啥關(guān)于血壓的疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，咱們一起交流探討！

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