四川
你還記得今天是星期幾嗎
重要提醒
本周上班時間有變
本周六要上班
根據(jù)國務(wù)院辦公廳
關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知
國慶節(jié)逢中秋節(jié)
10月1日（周三）至8日（周三）
放假調(diào)休共8天
本周六（10月11日）要上班
別忘了定好鬧鐘
如何破解“節(jié)后綜合征”？
專家來支招
國慶中秋假期即將結(jié)束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等生理不適。專家表示，這可能是“節(jié)后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調(diào)整，找回好狀態(tài)。
空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心身門診教授張侃指出，“節(jié)后綜合征”并非嚴(yán)格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態(tài)回歸日常軌道的過渡期中，出現(xiàn)的短暫身心適應(yīng)不良。
如何調(diào)適以減少或避免“節(jié)后綜合征”的發(fā)生？空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心身門診主治醫(yī)師程金湘建議，可以溫柔校準(zhǔn)生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調(diào)整入睡時間，能有效幫助生物鐘復(fù)位。營養(yǎng)的優(yōu)化必不可少，節(jié)后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉(zhuǎn)負(fù)荷。選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，改善睡眠質(zhì)量，提升身體整體適應(yīng)能力。另外，可將工作任務(wù)分解成若干小目標(biāo)，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。
轉(zhuǎn) 發(fā) 周 知
來源：新華社、成都發(fā)布
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
