裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零

二十四節(jié)氣中的“寒露”悄然而至

作為深秋的第一個(gè)節(jié)氣

寒露帶來(lái)的不僅是氣溫驟降

更有空氣濕度的急劇下降

而這“一冷一燥”

恰恰是耳鼻喉的“隱形天敵”

不少人發(fā)現(xiàn)，一到這個(gè)時(shí)節(jié)，鼻子總像被“堵住”，噴嚏連連、鼻涕不停；喉嚨干癢得像冒了煙，說(shuō)話都帶著沙??；耳朵偶爾也會(huì)嗡嗡作響，甚至有輕微刺痛。別不當(dāng)回事，這可不是簡(jiǎn)單的“秋燥”，而是身體在提醒你：該給耳鼻喉做“保暖保濕”了！

寒露時(shí)節(jié)，耳鼻喉為何易“鬧脾氣”？

從中醫(yī)角度看，寒露時(shí)節(jié)“燥邪當(dāng)令”，燥易傷津，而鼻為“肺之竅”、喉為“肺之門戶”，呼吸道黏膜最先受到干燥空氣的侵襲，變得脆弱易敏；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，氣溫驟降會(huì)刺激鼻黏膜血管收縮，導(dǎo)致鼻腔抵抗力下降，細(xì)菌、病毒更容易“趁虛而入”；同時(shí)，室內(nèi)外溫差大，干燥的空氣會(huì)加速鼻腔、咽喉部水分流失，引發(fā)黏膜干裂、瘙癢，甚至誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、咽炎復(fù)發(fā)。

簡(jiǎn)單說(shuō)，寒露的“冷”讓耳鼻喉的“防御墻”變?nèi)?，“燥”則直接“攻擊”黏膜，雙重夾擊下，自然容易出現(xiàn)不適。

做好3件事，給耳鼻喉“穿件防護(hù)衣”

01給鼻腔“補(bǔ)水”，拒絕“干敏暴擊”

鼻子是呼吸道的“第一道防線”，鼻黏膜濕潤(rùn)才能有效阻擋灰塵、病菌。寒露后建議：

? 每天用生理鹽水鼻腔噴霧或洗鼻器清潔鼻腔1-2次，既能濕潤(rùn)黏膜，又能沖洗掉附著的過(guò)敏原和污染物；

? 室內(nèi)放置加濕器，將濕度維持在40%-60%，避免空調(diào)、暖氣直吹鼻腔；

? 外出時(shí)戴口罩，既能防風(fēng)保暖，又能減少干燥冷空氣和花粉、粉塵對(duì)鼻黏膜的刺激。

02給咽喉“潤(rùn)燥”，告別“干癢刺痛”

喉嚨干癢多是津液不足的信號(hào)，別等痛了才喝水：

? 多喝溫?zé)崴?，也可泡一杯“?rùn)喉茶”，溫和滋潤(rùn)咽喉；

少吃辛辣、油炸等“上火”食物，避免刺激咽喉黏膜；

說(shuō)話時(shí)放慢語(yǔ)速、降低音量，減少咽喉部肌肉緊張和摩擦，尤其對(duì)教師、主播等用嗓人群，可常備無(wú)糖潤(rùn)喉糖緩解不適。

03給耳朵“保暖”，警惕“風(fēng)寒入侵”

耳朵皮膚薄、血管細(xì)，寒露的冷風(fēng)很容易讓耳部血管收縮，影響血液循環(huán)，引發(fā)耳悶、耳鳴：

? 外出時(shí)戴耳罩或用圍巾包裹耳部，避免耳朵長(zhǎng)時(shí)間暴露在冷風(fēng)中；

? 洗澡、洗頭后及時(shí)擦干耳道口，防止污水進(jìn)入耳道引發(fā)感染；

? 若出現(xiàn)耳痛、耳鳴或聽(tīng)力輕微下降，別自行掏耳朵，及時(shí)到醫(yī)院檢查，避免延誤病情。

這些“信號(hào)”別忽視，及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵

如果出現(xiàn)以下情況，說(shuō)明耳鼻喉可能已經(jīng)“受傷”，別硬扛：

? 鼻塞、流鼻涕超過(guò)1周，伴隨頭痛、嗅覺(jué)減退，可能是過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎發(fā)作；

? 喉嚨痛持續(xù)不緩解，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、吞咽困難，可能是急性咽炎或扁桃體炎；

? 耳朵持續(xù)耳鳴、耳痛，或耳道流膿，可能是外耳道炎或中耳炎。

寒露是秋冬交替的“健康分水嶺”，呵護(hù)耳鼻喉不僅是緩解當(dāng)下不適，更是為整個(gè)冬天的呼吸道健康打下基礎(chǔ)。不妨從今天開(kāi)始，試試這份“暖護(hù)指南”，讓鼻子通暢、喉嚨舒服、耳朵清爽地迎接深秋！