那個秒刪的朋友圈，藏了多少欲言又止。

作者█天美五星

（全文1570字，閱讀約8分鐘）

“我又手滑了?！迸笥寻⒘談偘l(fā)完這條朋友圈，不出三分鐘就又刪除了。這已經(jīng)是她這個月第五次“手滑”。我發(fā)消息問她：“那條‘累到不想說話’的內(nèi)容，怎么又刪了？”她回復(fù)我：“發(fā)完就后悔了，怕爸媽擔(dān)心，怕領(lǐng)導(dǎo)覺得我不夠積極，怕朋友覺得我矯情?！?/p>

你是否也有過這樣的經(jīng)歷？精心編輯好一段文字，配圖修了又修，最后鼓起勇氣點擊發(fā)送，卻在幾分鐘后心神不寧地將其刪除。那一瞬間的沖動與隨后涌上的懊悔，交織成我們這個時代獨特的社交心理景觀。

一、秒刪行為：從娛樂圈到普通人

不久前，演員祝緒丹在微博上發(fā)文“因為覺得我好說話？”，短短一句話配上委屈表情包，瞬間引發(fā)熱議。然而9分鐘后她就補發(fā)澄清“跟公司沒關(guān)系別亂猜了”，隨后兩條內(nèi)容都消失不見。

無獨有偶，鹿晗曾在轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)曉彤新劇宣傳內(nèi)容后秒刪，這一細節(jié)被網(wǎng)友解讀為兩人溝通可能出現(xiàn)問題。明星的社交賬號往往由團隊打理，但那些秒刪的瞬間，常常泄露了他們真實的情緒波動。

而對我們普通人而言，微信朋友圈就是我們的“社交舞臺”。數(shù)據(jù)顯示，2024年藝人“秒刪微博”事件同比增加47%，而普通人的秒刪行為可能更為普遍，只是不為人知。

二、秒刪背后的三種心理動機

為什么我們會做出這種“發(fā)了又刪”的行為？從心理學(xué)角度看，主要有三種心理在作祟。

怕被誤解的焦慮心理：“朋友圈里有朋友、同事、家人，甚至陌生人。當(dāng)所有人都看到自己發(fā)出去的內(nèi)容時，大家都有不同的理解?！?/p>

一條關(guān)于加班疲憊的感慨，可能被領(lǐng)導(dǎo)視為抱怨；一段對感情的不確定，可能被父母過度解讀。于是，我們選擇在可能引發(fā)誤解前，先自我審查并刪除。

敏感者的自我保護心理：有些人生性謹慎，安全意識特別強烈。他們很少在朋友圈曬日常生活，更不會輕易暴露親人孩子的信息。即使偶爾情緒失控發(fā)了內(nèi)容，等心情平復(fù)后，便會立即返回刪除，如同擦去不該存在的證據(jù)。

追求完美的形象管理心理：還有一類人，強迫自己做一個高冷的人。他們本可能想分享生活，卻擔(dān)心內(nèi)容“沒價值”或“沒意義”，于是在發(fā)送后即刻反悔刪除。這種對自我形象的嚴苛管理，反而讓他們失去了真實表達的機會。

三、秒刪行為背后的情感訴求

每一條秒刪的內(nèi)容，無論存在時間多么短暫，都承載著真實的情感訴求。

那些深夜發(fā)出的“好累啊”，是對被理解、被關(guān)心的渴望；那些清晨刪除的勵志句子，是對自我激勵的需要；那些僅存在幾分鐘的歌曲分享，可能正暗示著某段難以言說的心情。

秒刪的本質(zhì)，是一種試探性的自我暴露。我們渴望被看到，又害怕被看得太清楚；想要表達真實，又擔(dān)心真實帶來的代價。于是我們在發(fā)送與刪除之間，完成了一場與自我的對話。

四、從秒刪到健康表達：找到情緒的出口

當(dāng)秒刪成為習(xí)慣，它可能暗示我們的情緒表達渠道出現(xiàn)了問題。如何建立更健康的表達方式？

建立安全的分享圈子：找到兩三個可以傾訴的朋友，組建一個小群。在這里，你可以暢所欲言，無需擔(dān)心被誤解或評價。

采用其他表達方式：寫日記、畫畫、運動，都是宣泄情緒的良好渠道。這些方式不涉及公開曝光，卻能有效釋放壓力。

接受不完美的自己：允許自己有脆弱時刻，認識到情緒波動是人之常情。真正關(guān)心你的人，不會因你的偶爾消極而離你而去。

設(shè)定社交媒體的使用邊界：明確不同平臺的功能定位，比如將工作與生活分開，在特定平臺做真實自己。

五、比內(nèi)容更重要的，是被理解的渴望

回頭再看那些秒刪的內(nèi)容，其實我們真正害怕的，不是別人的眼光，而是那個不被自己接受的脆弱部分。

正如心理咨詢師所指出：“公眾人物在社交媒體的‘表演型人格’與真實情緒沖突，容易引發(fā)代償性宣泄?！?/p>

這一點對普通人同樣適用。當(dāng)我們過度經(jīng)營“完美人設(shè)”，真實情緒反而找不到出口。

下一次，當(dāng)你又想秒刪時，不妨停頓一下，問問自己：我真正想表達的是什么？我需要的又是什么？也許，答案不在于是否刪除那條動態(tài)，而在于我們是否敢于承認并接納自己的真實情感。

因為，每一個欲言又止的背后，都是渴望被看見、被理解的靈魂。

親密關(guān)系與婚姻

作者簡介

天美五星

作者張帆，筆名/網(wǎng)名：天美五星，四川省南充市營山縣人，騰訊音樂人、抖音音樂人。愛好文學(xué)、音樂，擅長配音、互聯(lián)網(wǎng)、社會組織運營等工作。原深圳市女企業(yè)家發(fā)展促進會會長助理兼秘書長，原廣東省浙江嘉興商會辦公室主任，現(xiàn)為中國計算機學(xué)會會員、大中華張氏企業(yè)家俱樂部聯(lián)盟秘書長、中華張姓祖根地大灣區(qū)委員會副秘書長、《網(wǎng)絡(luò)文學(xué)》主編等職。

平臺簡介

網(wǎng)絡(luò)文學(xué)

NetLiterature

本平臺作品曾被山西文創(chuàng)、攀枝花幼兒園、西安廣電、山東荷澤融媒、深圳女企業(yè)家發(fā)展促進會、西安市文藝兩新聯(lián)合會、蒲城文藝、黑龍江望奎融媒之聲等媒體或組織機構(gòu)付費或公益獲授權(quán)使用。

主編

天美五星

做時尚之事 話文化之觀
正生活之風(fēng) 揚藝術(shù)之能
傳播原創(chuàng)文化 弘揚創(chuàng)作精神

感謝你的關(guān)注與支持、讓我們在文學(xué)的路上同行，路上有你、有我、有她，有我們的點點滴滴。因為有心，所以精彩，因為有情，所以溫暖，因為有愛，所以欣賞。原創(chuàng)有您，一路芬芳。

原創(chuàng)投稿渠道：
微信+：Aifezhang
郵箱+：NetLiterature@sina.com
微博+：@天美五星
平臺支持：各大新聞網(wǎng)絡(luò)平臺

本公眾號網(wǎng)絡(luò)文學(xué)旨在對原創(chuàng)作品公益宣傳，同時獲天美五星/天美新媒等全媒體支持，全網(wǎng)傳播，百度搜索、微信搜索、360搜索、搜狗搜索等都將能檢索到發(fā)布的原創(chuàng)作品，所發(fā)布原創(chuàng)首發(fā)作品均獲作者授權(quán)、非授權(quán)部分會特別注明，歡迎各位文學(xué)原創(chuàng)作者投稿，作品可文字、可音頻、可視頻等不限于形式......記得為作者點個贊以表鼓勵^_^

歡迎關(guān)注網(wǎng)絡(luò)文學(xué)

網(wǎng)絡(luò)文學(xué)NetLiterature

您的關(guān)注是我們更新的動力