編者按：本公眾號(hào)自2016年創(chuàng)立以來(lái)，一直關(guān)注人類科學(xué)（史）、技術(shù)（史）、博物（史）三大領(lǐng)域。當(dāng)下，應(yīng)部分熱心讀者的建議，我們決定加大對(duì)人間煙火的關(guān)注，為此特開辟“博物與美食”專欄，不定期轉(zhuǎn)發(fā)兄弟公眾號(hào)“廚藝傳家”有關(guān)美食與菜肴烹制的文章，以饗讀者，愿大家不論何時(shí)何地都有一手好廚藝，一個(gè)好胃口和一個(gè)健康的體魄。

內(nèi)容摘選自《全生命鏈呵護(hù)菜肴數(shù)據(jù)庫(kù)》

古代百姓飲食注重 “入味” 與 “節(jié)儉”，豆腐作為廉價(jià)易得的食材，常被搭配蔥姜、醬油、豆瓣醬等家常調(diào)料，先煎至金黃（避免燉煮時(shí)散碎），再加水燜煮，讓調(diào)料的咸香滲透其中 —— 這便是最樸素的 “燒豆腐” 雛形，無(wú)需特定 “發(fā)明者”，而是百姓在日常烹飪中逐步總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)。

圖片來(lái)源AI工具（僅供參考）

一、原料

主料：布包豆腐4塊。

調(diào)料：熟豬油500克(約耗75克)，濕淀粉25克，味精0.5克，胡椒粉0.5克，菌油100克，芝麻油1.5克，大蒜15克，醬油15克，山西老陳醋5克，鹽適量。

二、制法

1.將每一塊豆腐片開，切成8片。大蒜切0.6厘米低的片。炒鍋內(nèi)放入熟豬油燒六成熱，將豆腐煎到兩面黃，出鍋瀝油。

2.炒鍋內(nèi)放入油燒熱，下入菌油、味精、醬油、山西老陳醋、鹽、大蒜拌炒一下，再下入煎好的豆腐合炒，用濕淀粉勾芡，淋芝麻油，撒胡椒粉即成。

三、特點(diǎn)

柔軟味鮮。

四、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含有豐富的蛋白質(zhì)、低脂肪、不含膽固醇，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、維生素B族、大豆磷脂，豆腐的消化吸收率達(dá)到95%以上，豆腐有益于消化吸收、增進(jìn)食欲、清熱潤(rùn)燥，一般人群均可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、心血管系統(tǒng)疾病等人群，但痛風(fēng)及血尿酸濃度較高的患者慎食。

五、適宜人群與癥狀：孕婦、乳母、幼兒園兒童/學(xué)齡前兒童、小學(xué)生/學(xué)齡兒童、中學(xué) 生/青少年、青壯年、中老年人、老年人、糖尿病、高血壓、高血脂、抑郁癥、便秘、滋陰潤(rùn)燥

六、不適宜人群與癥狀：痛風(fēng)、高尿酸血癥