不可似乎的三個(gè)準(zhǔn)備階段

在《屏幕時(shí)代，重塑孩子自控力》這本書中，作者提出一個(gè)非常形象的比喻：孩子的大腦就像一塊肌肉，屏幕的使用方式?jīng)Q定了這塊“肌肉”是被強(qiáng)化了，還是被損耗了。

如果我們希望孩子將來能有節(jié)制地使用手機(jī)，就不能一開始就把一臺(tái)智能手機(jī)塞給他，而是要像訓(xùn)練身體一樣，循序漸進(jìn)，慢慢地預(yù)備好他們的“屏幕肌肉”之后，再給他們手機(jī)。

這個(gè)過程大致可以分為三個(gè)階段：

第一階段：共用設(shè)備階段。

最開始時(shí)，孩子必須在父母的監(jiān)管之下才能使用手機(jī)，并且只能在客廳等公共空間使用，不能獨(dú)自帶入臥室長時(shí)間使用。

同時(shí)，父母也有權(quán)隨時(shí)查看設(shè)備內(nèi)容與使用記錄。

通過這個(gè)方式為孩子的“數(shù)字邊界感”打下一個(gè)基礎(chǔ)：手機(jī)不是想玩就玩的娛樂工具，而是一種需要認(rèn)真負(fù)責(zé)使用的工具。

第二階段：陪伴使用階段。

隨著年齡的增長，孩子對(duì)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容、游戲、短視頻的好奇心會(huì)越來越強(qiáng)，單靠“限制”已經(jīng)不夠。

這個(gè)階段，父母應(yīng)該更多地“陪著孩子使用”，一邊使用，一邊教他們辨別手機(jī)內(nèi)容的質(zhì)量。

書中提到了一個(gè)非常實(shí)用的三類分法，可以幫助家長和孩子一起識(shí)別屏幕內(nèi)容。

紅色內(nèi)容：屬于高風(fēng)險(xiǎn)、強(qiáng)刺激類，比如短視頻無限刷、暴力游戲、打賞直播、社交點(diǎn)贊。

這些會(huì)讓大腦反復(fù)獲得快感刺激，極易上癮，應(yīng)該嚴(yán)格限制甚至禁止使用。

橙色內(nèi)容：比如益智類游戲、查資料、電影視頻等，屬于中等刺激，既可能增長見識(shí)，也可能陷入沉迷。

需要家長陪同引導(dǎo)，一起討論、設(shè)定使用時(shí)長。

綠色內(nèi)容：包括創(chuàng)作類APP、編程、視頻剪輯、攝影、寫作類工具，這些能激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和創(chuàng)造力。

應(yīng)鼓勵(lì)多使用，甚至可以作為培養(yǎng)興趣和技能的一部分。

第三階段：逐步放權(quán)階段。

當(dāng)孩子在前兩個(gè)階段已經(jīng)表現(xiàn)出良好的自控能力，并愿意與父母溝通分享他們的使用體驗(yàn)，就可以進(jìn)入“逐步放權(quán)”的階段。

不過，對(duì)于紅色內(nèi)容和橙色內(nèi)容，仍需要用清晰的使用邊界。引導(dǎo)孩子多探索綠色內(nèi)容，鼓勵(lì)他們展示創(chuàng)作成果。

03

手機(jī)可以給，但必須立下“家庭協(xié)議”

我始終認(rèn)為，給孩子手機(jī)，不該是一件隨意的事，而是一件值得全家人重視的大事情。

這是孩子成長的重要里程碑，代表著信任，也意味著責(zé)任的開始。

目前我的設(shè)想是：等到孩子12歲之后（也有可能是15歲，按孩子的心理成熟度而定），我才會(huì)正式地把一部手機(jī)交到他手中；

但這不會(huì)是簡(jiǎn)單地“給手機(jī)”，而是要和他一起簽署一份“家庭手機(jī)使用協(xié)議書”。

雖然聽起來有點(diǎn)滑稽，但我覺得這是非常有必要的。我目前的初步構(gòu)思如下，未來會(huì)根據(jù)孩子的情況調(diào)整，分享給大家參考。

家庭手機(jī)使用協(xié)議書

親愛的（孩子名字）：

從今天起，你將擁有屬于自己的手機(jī)。這是一件非常重要的事情，意味著你正在走向成熟，爸爸媽媽也更加信任你。

有了手機(jī)，你可以更方便地學(xué)習(xí)、溝通、探索世界，但同時(shí)你也需要學(xué)會(huì)對(duì)自己的行為、選擇和時(shí)間負(fù)責(zé)。

我們希望通過這份協(xié)議書，與你一起約定手機(jī)使用的規(guī)則，讓你在享受科技帶來便利的同時(shí)，也能成為一個(gè)有自律、懂安全、講責(zé)任的好使用者。

一、手機(jī)的主要用途

與家人、朋友保持聯(lián)絡(luò) 完成學(xué)校布置的學(xué)習(xí)任務(wù) 拍照記錄生活、查找資料 適度放松娛樂（內(nèi)容與時(shí)長需共同商定）

二、使用手機(jī)的時(shí)間規(guī)定

工作日使用時(shí)間：每天不超過 ___分鐘，時(shí)間段為 ___ 周末/假期使用時(shí)間：每天不超過 ___分鐘，時(shí)間段為 ___ 睡前：需提前至少 ___ 小時(shí)停止使用

三、不得使用手機(jī)的情境

上課期間 吃飯時(shí) 家庭活動(dòng)時(shí)間（如游戲、出游、散步等） 行走或騎車途中，為了安全不得看手機(jī)

四、APP下載與內(nèi)容管理規(guī)則

不得私自下載APP，所有軟件需父母評(píng)估并同意禁止使用年齡不符的APP 不允許未經(jīng)許可進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)、打賞、充值等行為

五、網(wǎng)絡(luò)使用與信息安全守則

不泄露個(gè)人信息 不與陌生人私聊或線下見面 若遇到令人困擾或不適的內(nèi)容，應(yīng)立刻告訴父母 記住：網(wǎng)絡(luò)信息不等于事實(shí)，要學(xué)會(huì)分辨、質(zhì)疑與求證

六、規(guī)則違規(guī)后的處理方式

我們立約的目的是幫助你成長，而不是懲罰你。當(dāng)你違反協(xié)議時(shí)，我們將按照以下方式處理：

第一次：提醒 + 一起討論原因 + 暫停使用 __天 第二次：暫停使用 __天 + 共同重新制定協(xié)議 第三次：暫停使用一周或更久，重新審視是否具備使用條件

04

給孩子一部手機(jī)，絕不是一件可以草率決定的小事。

別說孩子了，連我們成年人，有時(shí)都很難從手機(jī)的漩渦中抽身，短視頻一刷就是一小時(shí)，消息一條接一條，根本停不下來。

對(duì)于尚未發(fā)育成熟的孩子來說，手機(jī)的誘惑力更是無法抵擋。

所以，我們需要提前訓(xùn)練孩子，幫助孩子成為有意識(shí)的“使用者”，而不是被手機(jī)俘虜?shù)摹氨粍?dòng)者”。

作者簡(jiǎn)介：本文轉(zhuǎn)載自“瑞秋三思”（Racheland3kids)，作者“瑞秋”。生活在荷蘭的硬核三娃媽，分享獨(dú)立帶娃的酸甜苦辣，努力把雞飛狗跳的日子過成詩。歡迎關(guān)注。公眾號(hào)：瑞秋三思（Racheland3kids)

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活出天命丨來到這世上，有沒有成為一道光

真正感受過愛的孩子，從這件事上就能看出來

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