人常說(shuō)“熱在三伏”，確實(shí)如此，今年三伏天格外熱，高溫預(yù)警不斷。所以，近期大家都在想辦法讓自己遠(yuǎn)離高溫，涼快一些，電扇空調(diào)，短褲短裙……統(tǒng)統(tǒng)上陣。

然而，我們身體的一些關(guān)節(jié)和部位并不喜歡涼快。比如，過(guò)度貪涼，會(huì)讓我們膝關(guān)節(jié)受到傷害，種下“老寒腿”的病根。待上了年歲，走路一瘸一拐，既難看又受罪。

得了“老寒腿”，除了疼痛，還特別怕涼，夏天不僅要穿長(zhǎng)褲、戴護(hù)膝進(jìn)行保護(hù)，晚上睡覺(jué)也離不開(kāi)護(hù)膝的呵護(hù)。到了冬天就更遭罪了，厚棉褲、大護(hù)膝成了過(guò)冬標(biāo)配。

因此，高溫天氣更需科學(xué)護(hù)膝。以下是幾個(gè)實(shí)用建議：

運(yùn)動(dòng)后避免快速降溫。劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體毛孔開(kāi)張，立即沖涼水澡，寒濕之邪就會(huì)乘虛而入，痹阻經(jīng)絡(luò)，種下病根。同樣原理，劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)了冷氣很足的空間，也要有意識(shí)地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免受寒著涼。

留意膝關(guān)節(jié)的“求救信號(hào)”。長(zhǎng)時(shí)間乘坐公共交通工具或久坐辦公室，如果你突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)發(fā)酸、發(fā)癢或有些疼痛，這些都是膝關(guān)節(jié)著涼后發(fā)出的“求救信號(hào)”。此時(shí)，我們應(yīng)站起身來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，通過(guò)改善循環(huán)，祛除寒氣。同時(shí)，還應(yīng)通過(guò)添加衣物、佩戴護(hù)膝等物理措施，對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。當(dāng)然，在冷氣較足的房間休息或睡覺(jué)時(shí)，也應(yīng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰腹部這些容易受涼的區(qū)域進(jìn)行必要保護(hù)。

特殊人群需格外注意。年老體弱人士，產(chǎn)后或處于經(jīng)期的女性，體質(zhì)往往比較虛弱，肌膚腠理比較疏松，高溫天還容易出汗，因此更要對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。

人老先老腿，是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)負(fù)重巨大，使用頻繁。隨著年齡增長(zhǎng)，體重增加，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)持續(xù)磨損，功能隨之下降、退化，進(jìn)而誘發(fā)疾病。加之外傷、受涼、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等因素，會(huì)加速對(duì)膝關(guān)節(jié)的破壞，所以我們應(yīng)時(shí)刻做好膝關(guān)節(jié)保護(hù)。高溫天氣看似炎熱，實(shí)則膝關(guān)節(jié)受涼風(fēng)險(xiǎn)更高，因此更要用心珍“膝”。（李武強(qiáng)）