抓住救命拐點

預(yù)防大腦“斷崖式”衰老

隨著年齡增長，我們各項功能會逐漸下滑，比如反應(yīng)變慢了，腿腳不靈了、記性慢慢不好了……這些都是正常的衰老節(jié)奏。

但非常遺憾的是，臨床上卻遇見很多老人出現(xiàn)了異常的大腦衰老變化，那就是原本平緩下降的曲線出現(xiàn)了斷崖式的下跌。

這種大腦狀態(tài)的快速“滑坡”會導(dǎo)致兩個可怕的后果，一個是發(fā)展為真正的腦梗，走向致殘、死亡，還有一種可能發(fā)展為血管性癡呆，變笨，變傻，嚴(yán)重影響生活……

不過，我們也不必太過擔(dān)心，大腦“滑坡”前有一個關(guān)鍵的節(jié)點，只要抓住這個“滑坡”的止損點，就能逆轉(zhuǎn)大腦健康。預(yù)防大于治療，最好在拐點出現(xiàn)以前發(fā)現(xiàn)腦損傷的蛛絲馬跡，及時止損，避免出現(xiàn)腦功能的斷崖式下降。

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大腦止損點的細節(jié)提示

其實，沒有突然發(fā)生的病情，僅僅是患者突然才發(fā)現(xiàn)而已，這種大腦“滑坡”前其實已經(jīng)“蓄謀已久”。

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慢性腦缺血預(yù)警信號

那么我們該如何盡早識別這些大腦的異常改變呢？生活中這些細節(jié)，值得特別關(guān)注：

①嗜睡：坐著就能睡、似睡似醒；

②肢體發(fā)麻：單側(cè)肢體麻木，3-5分鐘緩解，這是短暫性腦缺血發(fā)作的癥狀。

③繞口令測試：平時通過“繞口令”，可以簡單判斷大腦的控制能力，間接判斷腦細胞功能。如果出現(xiàn)言語不流利、無法表達或表達偏差，提示可能有腦缺血。

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腦缺血醫(yī)院檢查流程

那做哪些檢查可以幫大家準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)大腦的異常變化？

排查第一步：CT檢查，排查是否有嚴(yán)重疾病；

排查第二步：腦核磁檢查，排查細微腦缺血灶；

排查第三步：腦血管成像，以及血常規(guī)檢查（血脂、血糖、血壓等）。

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如何改善腦循環(huán)

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改善腦循環(huán)的運動：超慢跑

超慢跑可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，長期堅持可改善心肺功能、改善慢性腦缺血。

動作要領(lǐng)1：腳掌先著地，然后腳后跟著地。

動作要領(lǐng)2：膝蓋微屈，落地盡量放輕。可以跟隨節(jié)拍器節(jié)奏，頻率保持在每分鐘180次左右。

身體條件允許可以每天跑30分鐘，也可以分成3個10分鐘來做。提醒大家，要結(jié)合自身情況來把握運動節(jié)奏，量力而行，做到不酸不痛、不硬不喘。

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大腦補品：神經(jīng)酸

神經(jīng)酸是大腦的營養(yǎng)品，可以通過抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)，調(diào)節(jié)或抑制大腦的炎性反應(yīng)等，使腦神經(jīng)細胞免受缺血、缺氧損傷。

人體自身很難合成神經(jīng)酸，可以通過堅果、魚油、神經(jīng)酸營養(yǎng)素等進行外源性補充。

尤其三高人群、慢性腦缺血人群，更需要補充神經(jīng)酸，修復(fù)神經(jīng)細胞，激活神經(jīng)細胞功能，暢通腦循環(huán)。

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大腦補品：牛奶

牛奶對腦子是非常有好處的。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。

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本期編輯：尹冰 |責(zé)編：蔣巧