經(jīng)歷了前幾天的大雨

今天廈門天氣放晴了

剛剛降下去的氣溫又開始飆升了

截至昨日

廈門氣溫再度“奔三”

全市午后最高氣溫

普遍達(dá)到了32℃~35℃

局部地區(qū)甚至超過了36℃

熱熱熱

又成了大家共同的感受

就在大家喊熱的同時

昨天凌晨的海面上

又有一個新臺風(fēng)生成了

最新路徑公布

第5號臺風(fēng)“百合”生成

據(jù)中央氣象臺顯示

7月13日凌晨2點(diǎn)鐘

今年第5號臺風(fēng)“百合”

（熱帶風(fēng)暴級；英文名稱：Nari；

名字來源：韓國；名稱意義：百合花）

在西北太平洋洋面生成

05時其中心位于

日本東京偏南方

大約1110公里的洋面上

中心附近最大風(fēng)力8級（18米/秒）

中心最低氣壓998百帕

7級風(fēng)圈半徑為110~280公里

預(yù)計

“百合”將以每小時

25~30公里的速度

向偏北方向移動

強(qiáng)度將有所加強(qiáng)

逐漸向日本東部一帶沿海靠近

那這個臺風(fēng)

會影響我們嗎？

劃重點(diǎn)

未來“百合”對我國無影響

好啦

臺風(fēng)就看到這里

接下來讓我們一起來看看

新的一周廈門天氣如何？

溫度回升！

廈門酷暑又要回歸

據(jù)氣象部門預(yù)測

今起三天，副熱帶高壓崛起

但因?yàn)椴荒芡耆瓶貜B門

因此我市天氣不太穩(wěn)定

以多云到陰天、雷陣雨天氣為主

來源：廈門晚報

尤其是今明兩天

局部雨勢較大

可達(dá)大雨量級

降水時，還可能伴有

雷電、短時強(qiáng)降水

等強(qiáng)對流天氣

16日受副高控制

午后雷陣雨依舊會在

島外個別地方"打卡簽到"

17~18日兩天

全市又有雷陣雨天氣

預(yù)計19日前后

我市可能受熱帶低值系統(tǒng)

外圍環(huán)流影響

氣溫方面，今起三天

城區(qū)最高氣溫32℃—33℃

夜晨最低氣溫26℃—27℃

為此

氣象專家提醒

廈門高溫高濕的

酷暑天氣又將歸來

大家出行記得帶把晴雨傘

及時補(bǔ)充水分哦~

今年僅有十天

“最短”三伏天來了

目前

我國大部地區(qū)已進(jìn)入盛夏

下周末，就要入伏了

三伏天被稱為“最難熬的日子”

但也是養(yǎng)生的好時節(jié)

今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共計30天，將打破近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來“最短”的三伏天。

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天

三伏天是一年中

最炎熱酷暑的時期

自然界陽氣最旺

而人體的陽氣也達(dá)到最高

正是冬病夏治

祛除身體寒氣的好季節(jié)

1、三伏天養(yǎng)生，做好“8個一”

①一個溫度——26℃

西北醫(yī)院干三病區(qū)副主任醫(yī)師權(quán)曉娟表示，夏季吹空調(diào)，較適宜的溫度為26℃以上，室內(nèi)和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴(yán)重時可能引發(fā)中風(fēng)等并發(fā)癥。

②一次步行——出汗

人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時候得出汗。

天津體育學(xué)院健康與運(yùn)動科學(xué)系博士李慶雯表示，三伏天可以選擇“走暑”去，進(jìn)行走路的慢運(yùn)動，既運(yùn)動健身，又能避暑養(yǎng)生。

可以利用平時時間早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

③一杯熱茶——補(bǔ)鉀

三伏天給身體補(bǔ)足水分還不夠，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍表示，持續(xù)高溫時，大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補(bǔ)鉀很重要。例如茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

④一碗豆湯——三豆湯

常有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數(shù)豆類都具有健脾祛濕的作用。

清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院原營養(yǎng)科主任王玉梅推薦了三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

⑤一個午覺——補(bǔ)精氣

“午覺不睡，下午崩潰”。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個盹，補(bǔ)個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個好精力。

⑥一杯溫水——小口喝

水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份蔥蒜——“殺菌”

天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌。北京潞河醫(yī)院營養(yǎng)科陸霜梅表示，吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預(yù)防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

⑧一次泡腳——保健

俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

2、三伏天養(yǎng)生千萬別做這些事！

①切忌：不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?！敝腥蔗t(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍介紹，不能在空調(diào)房間呆得太久。經(jīng)常呆在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

②切忌：冷風(fēng)對著吹

頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

③切忌：大口急喝水

天氣炎熱出汗較多，千萬不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

④切忌：冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。

⑤切忌：愛沖涼水澡

涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

⑥切忌：光腳踩地板

夏天炎熱，孩子喜歡在家里光著腳跑來跑去，雖然圖了一時的清涼，但是長期光腳丫也會損害到寶寶的身體健康，尤其是容易著涼。

如果在開著空調(diào)的室內(nèi)光腳丫，容易導(dǎo)致寶寶的足部受涼，而足部是與脾胃相通的，容易把“涼”帶到脾胃，讓寶寶出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀。

尤其家里面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩。

⑦切忌：愛穿露臍裝

穿露臍裝、吊帶裝出入有空調(diào)的場所時，室內(nèi)外溫差較大，易引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

尤其是露臍裝，中醫(yī)認(rèn)為，肚臍又稱神闕穴，露臍容易引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

⑧切忌：情緒太激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。

雖然今年

三伏天時間相對較短

但暑熱依舊難耐

大家外出還是要做好

防暑降溫工作哦