夏季萬(wàn)物繁茂，集天地之氣上下交合，火氣較重，氣溫升高，人的身體內(nèi)氣血流通加快，新陳代謝變得活躍，體內(nèi)的濕寒之氣會(huì)在這個(gè)季節(jié)會(huì)慢慢化開(kāi)，所以，有些人在這個(gè)時(shí)候臉上會(huì)冒油、長(zhǎng)痘、體味也會(huì)加重，人變得煩燥不安。

5月5日就要立夏了，希望大家能夠利用這個(gè)季節(jié)，做好以下4件事，幫助驅(qū)寒除濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

一、忌涼食

炎炎夏日，人體的氣血在外，臟腑內(nèi)的能量會(huì)變少，脾胃的陽(yáng)氣也會(huì)減弱，容易受寒。如果夏天經(jīng)常吃涼食，喝冷飲，寒氣就更容易進(jìn)入身體。尤其是一些冰凍的食物，像冰棒、冰水，溫度在0度甚至以下，而身體的溫度37度左右，時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)消耗過(guò)多陽(yáng)氣來(lái)捂暖脾胃，從而損傷脾胃健康。

一個(gè)人脾胃運(yùn)化不良，濕氣多，陽(yáng)氣不足，肚皮摸上去就會(huì)冰冰涼涼的。所以在夏天，可以經(jīng)常吃一些生姜，溫暖脾胃。

生姜可以溫中散寒，健脾益胃，還有較強(qiáng)的抗氧化能力，吃進(jìn)肚子里能夠抑制細(xì)菌，保護(hù)脾胃。當(dāng)然，夏天吃生姜可以再加一些對(duì)身體有益的天然食材，像大棗、紅糖、枸杞等，用它們組合起來(lái)泡水喝，對(duì)脾胃有益。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

胃腸蠕動(dòng)時(shí)就如同磨盤(pán)一樣把吃進(jìn)肚子里的食物磨碎，這樣利于身體吸收、利用食物中的營(yíng)養(yǎng)。但是脾胃很難自己動(dòng)起來(lái)，如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，氣血和食物殘?jiān)鼤?huì)堵在腹部，身體狀況就會(huì)變差。

想要脾胃的氣血活絡(luò)起來(lái)，平時(shí)就要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、游泳、打球、太極、八段錦、瑜伽等適合大多數(shù)人堅(jiān)持，當(dāng)然，每天還可以做些針對(duì)脾胃的小活動(dòng)，比如揉腹。

雖然揉腹的動(dòng)作不大，但是只要堅(jiān)持做，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，排便輕松了，小肚子上的肥肉也會(huì)慢慢減少。揉腹的動(dòng)作其實(shí)一點(diǎn)也不復(fù)雜，先將雙手搓熱之后交疊放在肚子上，掌心朝下，然后以肚臍為中心，順時(shí)針揉50下，再逆時(shí)針揉50下。肚子舒服、溫暖了，身體素質(zhì)也變好了。

三、常曬太陽(yáng)

或許很多人并不知道，夏天經(jīng)常曬太陽(yáng)也是可以治病的，當(dāng)然不能在中午頂著30多度的太陽(yáng)出去曬，這樣容易中暑，還會(huì)曬傷皮膚。所以，曬太陽(yáng)也要找適合的時(shí)間，建議選擇早上太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候，也可以在下午四點(diǎn)左右，這兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光溫和，不僅能避免中暑，還會(huì)減少紫外線(xiàn)的傷害。

每天抽30分鐘時(shí)間曬太陽(yáng)，利用陽(yáng)光中的熱量抵御寒氣，改善新陳代謝，還能幫助人體內(nèi)維生素D的合成，排出濕寒之氣，補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體免疫力。

四、每周泡腳四次

泡腳是一個(gè)適合一年四季的養(yǎng)生方法，更重要的是操作起來(lái)非常方便，若能在夏天多用熱水泡腳，可以借助熱水的溫度促進(jìn)身體的血液循環(huán)，溫暖腳部，排出寒氣，補(bǔ)充身體中流失的陽(yáng)氣。

建議每周泡腳四次，泡腳的水溫不要超過(guò)42度，每次泡腳時(shí)長(zhǎng)保持在20分鐘之內(nèi)，泡到微微出汗，還可以在熱水中加入一些天然的植物，比如艾草、生姜、紅花等都有一定的藥理作用，適當(dāng)利用對(duì)身體大有幫助。

泡完腳之后，要擦干水分，再按摩腳底10分鐘，及時(shí)穿好襪子保暖，養(yǎng)護(hù)身體陽(yáng)氣。