各位哈爾濱中考生、家長(zhǎng)朋友，大家好！本周，一項(xiàng)系關(guān)哈爾濱中考體育改革的重磅政策發(fā)布，從2026年起，哈爾濱市中考體育改革舉措將正式實(shí)施，體育與健康考試科目將通過(guò)日常考核與統(tǒng)一測(cè)試兩部分對(duì)哈爾濱市中考生進(jìn)行考核。那么，2026年起，哈爾濱市中考體育的具體測(cè)試內(nèi)容是什么？評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么？中考考生及家長(zhǎng)應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？本期《教育冷觀察》《升學(xué)冷思考》，筆者與您共同關(guān)注。

一、體育與健康考試總分是多少？在中考各科目中是什么位置？

在筆者看來(lái)，此番哈爾濱中考體育改革政策落地，是全省在2026年實(shí)施新中考的有機(jī)組成部分。早在2023年7月27日，黑龍江省就發(fā)布了新中考方案，明確全省新中考2026年將正式實(shí)施，“體育與健康”科目的分值為80分，采取日常考核和統(tǒng)一測(cè)試兩種考試形式。

根據(jù)筆者了解，2026年黑龍江新中考共有10個(gè)科目，總分值為850分。按照分值排序，數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)三個(gè)科目并列排名第一，各為120分；物理（含實(shí)驗(yàn)操作）排名第四，88分；體育與健康排名第五，分值為80分。

也就是說(shuō)，從分值重要性上來(lái)看，體育與健康科目，僅次于數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)和物理，比化學(xué)（含實(shí)驗(yàn)操作分值為77分）、道德與法治（70分）、歷史（70分）、生物（含實(shí)驗(yàn)操作55分）、地理（50分）都要高，其重要性可見(jiàn)一斑。

從占中考總分值的權(quán)重來(lái)看，2023年哈爾濱中考總分580分，體育分值為40分，占比6.9%；2026年黑龍江新中考，中考總分值850分，體育與健康測(cè)試分值80分，占比為9.41%。2026年中考與2023年中考比較，體育與健康科目的權(quán)重提升了2.52個(gè)百分點(diǎn)，其重要性得到顯著強(qiáng)化與提升。

二、體育與健康科目的日?？己巳绾慰己耍?/p>

體育與健康科目分為日?？己撕徒y(tǒng)一測(cè)試兩部分，總分值為80分，其中，日?？己瞬糠譃?0分，統(tǒng)一測(cè)試部分為50分。具體項(xiàng)目、分值和測(cè)試時(shí)間見(jiàn)下表。

如上表所示，體育與健康科目日常考核部分又具體細(xì)分為兩個(gè)項(xiàng)目——過(guò)程評(píng)價(jià)（14分）、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（16分）。在筆者看來(lái)，過(guò)程評(píng)價(jià)的這14分拿分是比較容易的，這部分由學(xué)生所在學(xué)校具體組織實(shí)施，主要考核學(xué)生《體育與健康》課程學(xué)習(xí)情況、日常健身鍛煉活動(dòng)情況。

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》這16分，筆者認(rèn)為稍有難度。在學(xué)生七、八年級(jí)第一學(xué)期的時(shí)候測(cè)試兩次，測(cè)試項(xiàng)目包括學(xué)生的體重指數(shù)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）等項(xiàng)目，各項(xiàng)目權(quán)重里比較高的是50米跑，占20%，1000米或800米跑，占20%。兩次測(cè)試各8分，應(yīng)該說(shuō)，這16分雖有難度，但只要達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)，16分都拿到的可能性還是比較大的。

三、體育與健康科目的統(tǒng)一測(cè)試部分如何考核？

統(tǒng)一測(cè)試部分分值高達(dá)50分，也是中考體育測(cè)試的重點(diǎn)與難點(diǎn)，這50分，又可以細(xì)分為一類(lèi)必測(cè)（20分）、二類(lèi)必選（16分）和三類(lèi)必選（14分）。筆者列出了九年級(jí)男生和九年級(jí)女生統(tǒng)一測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，見(jiàn)下面兩個(gè)表。

分析：

1.一類(lèi)必測(cè)（20分）

男生必須參加1000米跑測(cè)試，女生必須參加800米跑測(cè)試。由上表可知，男生要想拿到1000米跑的滿(mǎn)分20分，需要跑進(jìn)3分55秒以?xún)?nèi)，如果成績(jī)?cè)?分55秒開(kāi)外，得分將在10分以下。女生要想拿到800米跑的滿(mǎn)分20分，需要跑進(jìn)3分39秒以?xún)?nèi)，如果成績(jī)?cè)?分15秒開(kāi)外，得分將在10分以下。在筆者看來(lái)，一類(lèi)必測(cè)項(xiàng)目是對(duì)哈爾濱中考生最大的考驗(yàn)。

2.二類(lèi)必選（16分）

男生需要在引體向上、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、擲實(shí)心球五個(gè)項(xiàng)目中選擇自己的兩個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。引體向上的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于13個(gè)，坐位體前屈的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于17.8個(gè)，立定跳遠(yuǎn)的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于240厘米，跳繩的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于每分鐘140次，擲實(shí)心球的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于9.6米。

女生需要在坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、擲實(shí)心球五個(gè)項(xiàng)目中選擇自己的兩個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。坐位體前屈的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于20.1厘米，立定跳遠(yuǎn)的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于190厘米，跳繩的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于每分鐘133個(gè)，仰臥起坐的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于48個(gè)，擲實(shí)心球的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于7.2米。

3.三類(lèi)必選（14分）

男生需要在足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球和500米速度滑冰四個(gè)項(xiàng)目中選擇自己的一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。足球運(yùn)球的滿(mǎn)分成績(jī)是小于等于9.4秒，籃球運(yùn)球的滿(mǎn)分成績(jī)小于等于是12.8秒，排球墊球的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于30次，500米速度滑冰的滿(mǎn)分成績(jī)是小于等于1分30秒。

女生的三類(lèi)必選四個(gè)項(xiàng)目與男生相同，也需要選擇一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。足球運(yùn)球的滿(mǎn)分成績(jī)是小于等于12.3秒，籃球運(yùn)球的滿(mǎn)分成績(jī)是小于等于14.8秒，排球墊球的滿(mǎn)分成績(jī)是大于等于25次，500米速度滑冰的滿(mǎn)分成績(jī)是小于等于1分40秒。

四、面對(duì)中考體育新政，哈爾濱中考考生該如何準(zhǔn)備？

2026年黑龍江中考將覆蓋全省，屆時(shí)哈爾濱中考生也將參加全省統(tǒng)一中考。在筆者看來(lái)，需要哈爾濱中考生及家長(zhǎng)統(tǒng)籌考量的一個(gè)最重要的問(wèn)題就是如何合理分配各科目備考?jí)毫?。因?yàn)椋忌粌H要面對(duì)體育科目的統(tǒng)一測(cè)試，屆時(shí)，還將面對(duì)數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、歷史、道德與法治、生物、地理其他九個(gè)科目的沉重備考?jí)毫Α?/p>

對(duì)此，筆者的建議有二：

一是各所初中要高度重視中考體育統(tǒng)一測(cè)試工作。現(xiàn)在初一、初二、初三的考生要在學(xué)校引導(dǎo)下，盡早開(kāi)始中考體育統(tǒng)一測(cè)試的備考工作，這有賴(lài)于學(xué)校體育教學(xué)的強(qiáng)力支持和保障，中考體育科目重要性已明顯提升，部分初中畢業(yè)班淡化體育教學(xué)的情況必須扭轉(zhuǎn)。各所初中在強(qiáng)化提升學(xué)生一類(lèi)必測(cè)項(xiàng)目應(yīng)試能力的同時(shí)，要因人而異，針對(duì)每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，幫助學(xué)生盡早選定二類(lèi)必選和三類(lèi)必選的測(cè)試項(xiàng)目，充分利用學(xué)校體育教學(xué)資源，在學(xué)校層面解決考生應(yīng)試痛點(diǎn)和難點(diǎn)。

二是家校要形成合力充分協(xié)同互動(dòng)。體育鍛煉與文化課學(xué)習(xí)類(lèi)似，臨時(shí)抱佛腳是行不通的，也需要一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程。雖然孩子們目前日常學(xué)業(yè)壓力已經(jīng)很大，但是每周在學(xué)校上學(xué)時(shí)，每周末在家里休息時(shí)，都要定期抽出一定時(shí)間，給孩子一定的體育鍛煉時(shí)間，循序漸進(jìn)、日積月累之下，學(xué)生的體育應(yīng)試能力才能穩(wěn)定提升。

最后，筆者想說(shuō)，中考競(jìng)爭(zhēng)激烈，中考體育與健康測(cè)試的成績(jī)高低，與其他文化課一樣，在很大程度上也將影響孩子的中考市排名，決定孩子到底能上什么樣的高中，各位中考生及家長(zhǎng)還是要盡早謀劃，持之以恒加以提升推進(jìn)，避免讓體育成績(jī)成為孩子中考競(jìng)爭(zhēng)的短板。

本文由《教育冷觀察》《升學(xué)冷思考》原創(chuàng)，筆者所持觀點(diǎn)不構(gòu)成對(duì)任何個(gè)人、組織的絕對(duì)判斷和建議，請(qǐng)您審慎參考，筆者和發(fā)布方不承擔(dān)任何責(zé)任。如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)與筆者聯(lián)系，侵權(quán)必究。歡迎您點(diǎn)贊、吐槽、轉(zhuǎn)發(fā)、評(píng)論。