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2024年應該算是我創(chuàng)業(yè)生涯中最不擰巴的一年，我覺得因為不擰巴不內耗，我整個人都神清氣爽，所以本篇文章，給大家寫一篇不內耗指南（文末有福利）

指南1：寫下對自我的懷疑，攻克它

作為一個35歲在上海的創(chuàng)業(yè)者，我之前最大的內耗來自于對自我的懷疑。

我剛創(chuàng)業(yè)那會其實面對很多人和事，是不太敢講出自己的感受和想法的，比如遇到一個客戶提出一個奇葩的觀點，我大概率上會選擇當沒聽見，這樣的做法結果就是讓工作推進的不怎么順暢，因為沒人會真的了解我們的想法和思考。

我還陷入過一個表達誤區(qū)，因為自己獲得了一些世俗意義上的成就，再加上我這1年業(yè)務轉向面對大客戶，我有點畏懼表達，我擔心表達會給我?guī)砜蛻舻恼`解，這種畏懼讓我這個愛表達的人非常痛苦，我畏畏縮縮的。

直到我今年有個客戶和我深夜喝酒，她很認真的跟我說，其實大家找你做生意，不僅是因為你專業(yè)，更是因為你勇敢表達。

這些話治愈了那個糾結擰巴的我，然后我就開始利索表達，越表達越勇敢是真的，大家會被我的觀點吸引，也會和我碰撞更多觀點，我也帶來了更多正向的反饋。

現(xiàn)在的自己整個人還是蠻順暢的，非常非常愿意表達，我甚至找回了自己最初做自媒體的狀態(tài)，有啥說啥，不管是發(fā)朋友圈還是短視頻，再或者是和客戶溝通，我都是直接且真誠的。

這是12月年度演講的照片，我還蠻喜歡自己這個狀態(tài)的

指南2：交那些給你情緒價值的朋友

我覺得人不斷向外走去結交有意思的朋友挺重要的，好的朋友能給自己輸送更多的情緒價值，人活在這個世界上，難免受到委屈，情傷啊工作傷啊都是傷害，總要有人給你溫暖的慰藉。

我今年還是很幸運的結交到了很多好朋友，比如星星同學。我壓力大的時候特別喜歡去公園和冥想，我老公不是太喜歡這種活動，我每次都不知道拉誰跟我一起去。星星就陪著我去森林走路，去做冥想。更好笑的是我有段時間減肥，我讓星仔看著我少吃東西，但是少吃心情又不好，我就罵罵咧咧，雖然每次想起來罵罵咧咧他很不好意思，但是朋友都承載了我糟糕的情緒哈哈哈。

有時候我內耗的時候還會拉著朋友們聊天，有時候也會頓悟，有時候生活事業(yè)中的問題，未必是我的問題，也有可能是別人的問題。

與其內耗自己，不如甩鍋別人，別老為難自己。

其實朋友就是在一起做無聊的事兒

指南3：科學認識自己的身體

我30歲之后最大的改變就是我接納了我正在衰老的身體，不管容顏如何不變，人就是會變老的，身體帶來的變化是客觀存在的。

比如熬夜第二天就是起不來，減肥3斤要花1個月甚至更久，我變美的前提都是基于健康，所以我今年探尋了很多讓我健康變美的方法，其中我最受益的就是調理腸道健康，這個知識點又是星仔跟我說的。

腸道被稱為“人體的第二大腦”，健康的腸道能夠幫助女性平衡免疫系統(tǒng)和荷爾蒙。尤其是腸道中的有益菌會直接影響情緒、壓力管理和心理健康，很多時候你心情不好、瘦不下來可能不是你的問題，而是腸道的問題。

當然了，我并不是化身腸道健康專家，今年通過星仔認識了非常多健康行業(yè)的專家，比如上海交通大學微生物學博士張仟鵬、上海交通大學微生物學博士龍文敏、中國科學院上海藥物研究所博士顏志強、深耕益生菌行業(yè)20年的工廠老板袁洋華……與高手同行，才能緊跟時代科技的發(fā)展，了解第一手訊息。

最后廢話不多說，文末給大家扔一波福利：

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