過來人告訴你抑郁癥的10個戰(zhàn)勝真相（建議收藏，分享給此時正處于抑郁、能量低的人，功德無量）。

1-抑郁癥只要正規(guī)治療，自己積極自救，尤其是運(yùn)動鍛煉，那么康復(fù)與否？完全取決于自己的決心和毅力。一個想好的人，才能真正好；不想好的人，是還沒覺醒過來，覺醒過來了也能好。

2-不要盲目追求名醫(yī)名院，治療抑郁癥只要正規(guī)的醫(yī)院，其實(shí)哪里都差不多，不要被自己的心理作用折騰了。

3-正常服用抑郁癥的藥物，不會吃傻，也不會吃壞身體，別擔(dān)心！吃藥治療是為了治病，病好了是為了斷藥，永別藥物才是我們的勝利和目的。到那時自己也康復(fù)了！康復(fù)后，與正常人一模一樣，顧慮都是自己給的，如果真的吃壞了，抑郁藥物也不能存在這個世界上了，最重要的你要遵醫(yī)囑，這才是最安全的。

4-抑郁癥好了，會影響自己的事業(yè)和婚姻嗎？肯定不會！你好了后，你愛干嘛干嘛，你該結(jié)婚結(jié)婚，該生子生子，不要帶著歧視和驚訝的眼光看待抑郁癥，它就是一個很普通的心境障礙而已，既不是絕癥，也不是不治之癥。

5-抑郁癥好了之后，還能回到從前嗎？告訴你吧！抑郁癥好了的人因?yàn)榻?jīng)歷過苦難和黑暗了，比任何人都懂得珍惜生活、感恩一切，也比從前的自己更加懂得愛自己。

6-不要期待抑郁癥幾天就好，或者幾個月就走出來，給自己一些時間和心理準(zhǔn)備，那就是允許自己慢慢恢復(fù)、允許自己一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，不去糾結(jié)自己何時好，放松自己，如此你會好得更加順利迅速。整天糾結(jié)自己的癥狀，就是跟自己較勁、跟自己過不去！這樣的人，最痛苦。你看看我重度抑郁癥，都用了9個月才好，你也大差不差的。

7-抑郁的藥物可能會對你造成一些副作用影響，比如頭暈、惡心、發(fā)胖、嗜睡等等，這些都是非常正常的副作用，要知道精神類藥物多少會有一些副作用的，大多數(shù)的人都能忍受，那么慢慢就能適應(yīng)下去，一般都是沒啥大問題的。如果實(shí)在難受，可以找醫(yī)生調(diào)整藥物的。這個也是非常常見的現(xiàn)象。

8-抑郁了，就是告訴我們要和過去的自己告別了，不是要你一直活在過去，糾結(jié)一些過去的事情和人，做個告別，接受一切，允許一切發(fā)生，積極去改變自己的認(rèn)知思維，以一個豁達(dá)的心態(tài)去看待一切，不為難自己也就不會繼續(xù)痛苦下去。

人最大的智慧就是以平常心去看待發(fā)生的事情，保證好自己的前提下，去理性看待外在的一切，哪怕那個事情你很牽掛，你也要試著去適應(yīng)和接受各種變化，因?yàn)榉€(wěn)定的自己和情緒才能贏得未來的一切。

9-走出抑郁，戰(zhàn)勝抑郁，核心在于自己，不管家里人如何對待你，你只為自己負(fù)責(zé)，或者你可以尋找屬于自己安靜的環(huán)境療愈，此時放下一切，輕裝過好當(dāng)下。

沒有壓力、沒有刺激，才是你順利康復(fù)的保障。當(dāng)然，自己渴望向好的決心一定要有！說到這里，不難理解，為什么很多抑郁癥患者要離開家，要選擇一個清靜之地慢慢修養(yǎng)、療愈了。這是因?yàn)榕卤淮驍_、怕刺激、怕看到親人的眼光和擔(dān)心、怕過多的問候等等。

10-抑郁了，遠(yuǎn)離負(fù)面的一切，你才能心懷美好和力量，負(fù)面的一切，猶如毒瘤一步步侵蝕你的內(nèi)心與希望。

所以人為地去屏蔽負(fù)面的東西，包括人是你要做的；而多去吸收正能量，多向那些走出抑郁的人學(xué)習(xí)，才是你值得主動去靠近和追尋的。此時好的能量才能把你托起來！

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作者：阿秋，心理咨詢師，重度抑郁癥康復(fù)者。走出心魔與家屬指引，助你順利走出焦慮抑郁的困境，正能量滿滿。