專注力差的孩子有什么表現(xiàn)？

總是丟三落四，學(xué)習(xí)時(shí)小動(dòng)作不斷，上課頻繁發(fā)呆，閱讀時(shí)容易漏，寫字漏筆畫……

有一個(gè)景區(qū)推出了一個(gè)小游戲：15分鐘內(nèi)，能在白紙上連續(xù)無誤地從1寫到500，就能贏得豐厚獎(jiǎng)品，否則就需支付游戲費(fèi)用。

挑戰(zhàn)看起來挺簡單的，參與游戲的人也一波接一波，但最終成功者卻很少。

“數(shù)字太多，煩躁寫不下去了”。

“看手機(jī)注意力就分散了，很容易出錯(cuò)”……

信息大爆炸的時(shí)代，專注力無疑是稀缺的品質(zhì)，專注的養(yǎng)成需要時(shí)間的沉淀。

做好生活中5件小事，幫助孩子提高專注力。

第一件事：養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣

最近鄰居說老師經(jīng)常跟自己反饋，孩子上課總打瞌睡。

原來孩子晚上總是睡得很晚，不是在看電視，就是寫作業(yè)……

因?yàn)榘疽?，早上孩子起床總是困難，一天都沒什么精氣神。

睡眠不足，白天上課就容易分心。

睡眠不足，會(huì)縮短專注時(shí)間，尤其是比較復(fù)雜的事情時(shí)，身心疲憊，效率低下。

所以，讓孩子早睡早起休息好，是專注力的基礎(chǔ)。

第二件事情：學(xué)會(huì)自我解壓

學(xué)習(xí)任務(wù)越重，孩子壓力越大；

父母期盼越高，孩子壓力越大。

有時(shí)候，孩子越想學(xué)好，發(fā)現(xiàn)越學(xué)不好，產(chǎn)生一種深深的無力感。

每個(gè)人都有自己的壓力臨界值，有時(shí)候需要增加一點(diǎn)壓力來提高專注力，有時(shí)候又需要減壓。

總之，心態(tài)對(duì)專注力影響非常大。

孩子練習(xí)投籃的時(shí)候，當(dāng)旁邊有小朋友成功投進(jìn)去的時(shí)候，自己卻總是投不進(jìn)，于是就會(huì)越投越急，越急越投不進(jìn)。

跟孩子說了2句話，做了1件事，讓孩子快速冷靜下來。

第一句話：不要想每一次投籃都能投進(jìn)去；

第二句話：我們希望你能投進(jìn)去，但更希望你享受投籃的過程。

做一件事：帶孩子深呼吸，當(dāng)孩子特別急躁，感覺壓力特別大的時(shí)候，試試情緒深呼吸法。

這是最直接、最有效的方式，慢慢吸氣，慢慢呼氣，重復(fù)做幾次，就冷靜下來可以專心做事了。

第三件事情：打造獨(dú)立的學(xué)習(xí)空間

孩子經(jīng)常吃著吃著飯就去玩玩具了，寫著寫著作業(yè)，就去看電視了。

環(huán)境過于雜亂，孩子特別容易分心。

一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)空間，雖然不能完全讓孩子專注，但一定可以減少干擾。

而且獨(dú)立的空間可以讓孩子有更好的獨(dú)立性，從需要父母監(jiān)督才能學(xué)習(xí)，到可以自覺學(xué)習(xí)。

一張書桌，一個(gè)角落，一個(gè)房間，不管大小，關(guān)鍵是要營造干擾少的環(huán)境。

別小看那些分散孩子注意力的小東西，一個(gè)橡皮可能都?jí)蚝⒆油姘胩臁?/p>

有的孩子作業(yè)都快寫完了，有些孩子?xùn)|摸摸，西看看，半天還沒進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

別人1個(gè)小時(shí)能寫完的作業(yè)，容易分心的孩子要寫2個(gè)小時(shí)。

美國演講家杰·帕帕森提出過一條“三英尺定律”。
內(nèi)容是“伸出一只胳膊，從你的脖子到指尖大約三英尺(約1米)的范圍內(nèi)，一定要清理干凈，要保證自己隨手可得的東西都是最為重要的東西”。

一個(gè)干凈的學(xué)習(xí)桌面，對(duì)孩子專注學(xué)習(xí)來說非常重要。

我們可以每天花5分鐘的時(shí)間，從以下幾個(gè)方面整理孩子 的學(xué)習(xí)桌：

1.桌上只保留每天都會(huì)使用且使用頻率很高、對(duì)學(xué)習(xí)極有幫助的必需品，比如筆筒、便箋紙和課本筆記等。

2.不需要的東西立刻清理掉，比如與當(dāng)前學(xué)習(xí)關(guān)聯(lián)不大的筆記本、個(gè)人生活物品、小玩具、小擺設(shè)等。

3.清理完之后，合理地?cái)[放剩下的必需品。按照使用習(xí)慣把筆、書本等擺放在某一個(gè)固定的位置，每次用完之后，提醒自己要放回原位。這樣會(huì)慢慢形成良好的條件反射，能夠在第一時(shí)間找到要找的物品。

第四件事情：規(guī)定好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

現(xiàn)在生活中電子產(chǎn)品少不了，電視、手機(jī)和平板。

有研究表明，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)造成注意力不集中。

恰當(dāng)?shù)氖褂秒娮赢a(chǎn)品可以有助于學(xué)習(xí)，但是沉迷其中，危害深遠(yuǎn)。

所以日常和孩子約法三章。

• 約定好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，什么時(shí)候可以用，什么時(shí)候不能用；
• 科學(xué)使用電子產(chǎn)品的功能；
• 如果違反規(guī)定，有什么后果，做好了有什么獎(jiǎng)賞。

和孩子一起，和電子產(chǎn)品成為朋友，而不是敵人。

第五件事：做好時(shí)間規(guī)劃

每次要睡覺了，孩子就會(huì)和我說：“媽媽，我有什么事情沒做?！?/p>

早上起床上學(xué)也是，一下這個(gè)房間看看，一下那個(gè)房間看看，效率很低，出門時(shí)間特別長。

所以，帶孩子做好時(shí)間規(guī)劃。

該做什么事情的時(shí)候，就做什么事情。

該學(xué)習(xí)的時(shí)候不要想著玩，玩的時(shí)候就認(rèn)真玩。

回家是先寫語文作業(yè)，還是先寫數(shù)學(xué)作業(yè)，還是先出去運(yùn)動(dòng)。

這些都做好規(guī)劃，才不至于這里做一點(diǎn)，那里做一點(diǎn)，做這件事情的時(shí)候想著另一件事情。

不管是學(xué)習(xí)還是玩，效率和質(zhì)量比時(shí)間長短更重要。

• 不要熬夜學(xué)習(xí)，容易惡性循環(huán)；
• 合理分配時(shí)間，不要把玩、學(xué)習(xí)和休息雜糅在一起；
• 不要犧牲休息時(shí)間來學(xué)習(xí)；
• 學(xué)的時(shí)候認(rèn)真的學(xué)，玩的時(shí)候認(rèn)真的玩，不要三心二意。

陪孩子一起認(rèn)識(shí)時(shí)間，規(guī)劃時(shí)間，制定張弛有度的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣孩子知道此刻自己需要做什么，做事的時(shí)候才會(huì)更專注。

以上5點(diǎn)，家長帶孩子日積月累，從生活中慢慢養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣悄然間，孩子的專注力就會(huì)不斷提升。

最終，孩子會(huì)成長為一個(gè)在學(xué)習(xí)上、生活上都非常專注的人。

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