養(yǎng)孩子，不就是希望他身心健康嗎？

可是大環(huán)境很焦慮，家長(zhǎng)關(guān)心成績(jī)、關(guān)心學(xué)習(xí)，卻忘了關(guān)注孩子的身體。

有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是對(duì)孩子大腦最好的投資。

運(yùn)動(dòng)雖然占用學(xué)習(xí)時(shí)間，但是能提高學(xué)習(xí)效率，比起埋頭刷題，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)性價(jià)比更高。

01

運(yùn)動(dòng)讓孩子大腦更聰明

大腦中有個(gè)小型結(jié)構(gòu)叫海馬體。

它參與了記憶的過(guò)程，方位意識(shí)作用，對(duì)保持情緒穩(wěn)定也有重要作用。

如果得了抑郁癥，海馬體的體積就會(huì)縮小。

而運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，大腦的供血量增加，海馬體的體積也會(huì)變大，腦細(xì)胞可以更好地工作。

孩子越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明。

02

運(yùn)動(dòng)讓孩子遠(yuǎn)離抑郁

現(xiàn)在，抑郁的孩子很多，而且越來(lái)越低齡化。

一個(gè)很根本的原因，就是現(xiàn)在的孩子缺少自由自在的戶外運(yùn)動(dòng)。

心理學(xué)教授李玫瑾曾經(jīng)在《今日說(shuō)法》上提出，

運(yùn)動(dòng)能讓孩子減少心理上的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)后，會(huì)刺激大腦分泌更多的內(nèi)啡肽。

內(nèi)啡肽被稱作“快樂(lè)激素”或者“年輕激素”，她能讓人產(chǎn)生愉悅和滿足感，幫助人抵抗壓力。

孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，抑郁和焦慮的概率就會(huì)大大降低。

心情不好的時(shí)候，出去跑一跑，打下球，煩躁感就去了一大半。

學(xué)習(xí)壓力越大，越需要運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)讓孩子遠(yuǎn)離玻璃心，遠(yuǎn)離抑郁，做個(gè)積極陽(yáng)光的孩子。

03

運(yùn)動(dòng)能讓孩子睡眠更好

如果你的孩子精力旺盛，不愛(ài)睡覺(jué)，那就帶他去運(yùn)動(dòng)，去消耗他的精力，而且最好是日光下的戶外運(yùn)動(dòng)。

這樣睡覺(jué)的時(shí)候睡得又快又香，運(yùn)動(dòng)可以助眠，可以縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)后人會(huì)睡得更熟，深度睡眠更多，睡眠質(zhì)量更好。

形成運(yùn)動(dòng)—睡眠，睡眠—運(yùn)動(dòng)的良好循環(huán)，就會(huì)產(chǎn)生1+1>2的效果。

孩子身體棒棒，注意力更集中，精氣神都一樣，學(xué)習(xí)更加有活力。

04

運(yùn)動(dòng)能讓孩子長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體內(nèi)血液流通更快，可以刺激骨骺發(fā)育，促進(jìn)鈣吸收，骨骼更強(qiáng)壯。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，體質(zhì)更強(qiáng)，身高更高。

常推薦長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式有：跳繩、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

每周運(yùn)動(dòng)個(gè)3-4次，每次30分鐘以上，孩子就可以悄然長(zhǎng)高。

讓孩子好好運(yùn)動(dòng)，不僅僅是為了身體健康，更能讓孩子大腦發(fā)育更好，學(xué)習(xí)效率更高。

身體是革命的本錢(qián)，是任何事情的底子。

一個(gè)擁有運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的孩子，就會(huì)有一個(gè)健康的身體、聰明的大腦和良好的心態(tài)，未來(lái)成長(zhǎng)路上遇到的挫折、困難都能坦然面對(duì)。

作為家長(zhǎng)，不能只關(guān)心學(xué)習(xí)，更要關(guān)注孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫助孩子養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，愛(ài)上某些運(yùn)動(dòng)方式。

不要壓縮運(yùn)動(dòng)時(shí)間去獲得更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，那樣得不償失。

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