我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)「自我安慰」這件事還挺感興趣。

　　我們都是人嘛，不管有沒(méi)有對(duì)象，不管男生還是女生，有這方面的需求和欲望也是正常的。之前也說(shuō)了，大約九成男生都有過(guò)「自我安慰」的經(jīng)歷。

　　所以，不要害羞，繼續(xù)享受這種取悅自己的方式吧。它不僅讓你感受到快樂(lè)，還可以幫你熟悉自己的身體、了解怎樣可以讓你興奮，也有助于你的雙人運(yùn)動(dòng)。

　　之前曾給大家講過(guò)男生經(jīng)?！缸晕野参俊箷?huì)有哪些壞處。那么，今天就簡(jiǎn)單介紹一下，男生「自我安慰」，到底有哪些好處？

　　1

　　讓人心情愉悅

　　「自我安慰」的定義本身就是指“用手或者其他物體，摩擦和刺激生zhi器，以達(dá)到杏膏潮和杏滿(mǎn)足，使杏緊張徹底消退的方式或行為”。

　　所以說(shuō)，「自我安慰」最大的好處，當(dāng)然是讓人舒服了。

　　「自我安慰」可以刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，讓身體充滿(mǎn)愉悅感，幫你緩解壓力，就像杏生活一樣，讓人情緒高漲。而且，還不需要找一個(gè)伴侶，就可以獲得杏滿(mǎn)足，方便又快捷。

　　2

　　改善睡眠

　　很多人表示，在「自我安慰」后“會(huì)睡得很好”、“不是單純的累，會(huì)有一種非常舒適滿(mǎn)足的懶洋洋的想要入睡的感覺(jué)，每次壓力大、精神緊張、精神亢奮、心煩意亂睡不著的時(shí)候有奇效?。?！”

　　有報(bào)道顯示，當(dāng)男性達(dá)到杏高潮射米青時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放一些化學(xué)物質(zhì)，包括催產(chǎn)素、抗利尿激素和催乳素，這些都會(huì)自然地幫助你入睡。

　　「自我安慰」，對(duì)身體有一種天然的鎮(zhèn)靜作用，可以讓你對(duì)抗日常的緊張和壓力[1]。

　　3

　　提高免疫力

　　杏高潮可能會(huì)幫助你維持免疫系統(tǒng)的健康。曾有研究對(duì)11名「自我安慰」的男性志愿者進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)杏喚起和杏高潮增加了外周血中白細(xì)胞的絕對(duì)數(shù)量，特別是自然殺傷細(xì)胞（CD3-CD16+CD56+)[2]。

　　4

　　幫你延長(zhǎng)時(shí)間

　　如果你感覺(jué)在杏生活時(shí)候時(shí)間太短，害怕表現(xiàn)不好，可以提前一個(gè)小時(shí)「自我安慰」一下。這樣在「正戲」開(kāi)始的時(shí)候，你就不會(huì)那么敏感，也不會(huì)容易過(guò)早的「卸貨」。

　　當(dāng)然，如果你平時(shí)通過(guò)合理的「自我安慰」來(lái)訓(xùn)練丁丁，可以耐受更強(qiáng)一些的杏刺激而不射米青，在性生活時(shí)就可能有更好的表現(xiàn)。

　　比如平時(shí)可以采用“動(dòng)-?！狈▽?duì)丁丁進(jìn)行訓(xùn)練，在有射米青沖動(dòng)時(shí)，暫停刺激，等到射米青沖動(dòng)完全消失后再重新給予丁丁刺激，可以反復(fù)鍛煉幾次后再射米青。

　　5

　　降低勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)

　　曾經(jīng)有研究對(duì)989名年齡在55歲至75歲的男性進(jìn)行了為期5年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些每周杏生活少于1次的男性與每周過(guò)一次杏生活的男性相比，勃起功能障礙的發(fā)生率是后者的2倍。研究認(rèn)為定期的杏生活可以預(yù)防勃起功能障礙的發(fā)展[3]。

　　雖然這項(xiàng)研究是通過(guò)杏生活進(jìn)行的，但是「自我安慰」時(shí)也可以增加流向丁丁的血液，保持丁丁功能的正常運(yùn)作，在這方面也有類(lèi)似的效果。

　　而且，「自我安慰」過(guò)程中丁丁的勃起功能也可以對(duì)是否存在勃起功能障礙進(jìn)行評(píng)估[4]。

　　6

　　改善心臟健康

　　
一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，較低頻率（每月1次）杏高潮射米青的男性比每周進(jìn)行2次及以上杏行為的男性患心血管疾病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高出45%[5]。

　　研究人員認(rèn)為，更健康的男性更有可能發(fā)生杏行為，這也意味著他們有著更健康的心血管系統(tǒng)。

　　雖然研究的是杏行為（包括杏蕉及其他杏活動(dòng)），但是即便你是在「自我安慰」，這個(gè)過(guò)程中心率的增加對(duì)血液循環(huán)也是有好處的。

　　當(dāng)然，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)心臟健康更有幫助：別抽煙、別喝酒，別熬夜、別久坐，增加體育運(yùn)動(dòng)，合理營(yíng)養(yǎng)、控制體重。合理補(bǔ)充omega-3脂肪酸、抗氧化物、鈣等可以改善心血管功能和勃起功能。

　　7

　　預(yù)防性傳播疾病

　　假如你出去與陌生人進(jìn)行商業(yè)杏行為，即便你做了一定的防護(hù)措施，也很有可能“中招”。就算你只是和固定伴侶嘿嘿嘿，也不排除被感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　而自己一個(gè)人SOLO就不會(huì)有這種煩惱，可以避免很多沖動(dòng)而又危險(xiǎn)的杏行為。

　　這一點(diǎn)，男女生都適用。

　　8

　　避免懷孕

　　眾所周知，對(duì)男生和女生來(lái)說(shuō)，禁欲和「自我安慰」是可以百分百避孕的。

　　最后，再說(shuō)一下，對(duì)男生來(lái)說(shuō)「自我安慰」并不是什么可怕的事情，你手里握的不是帶刺的玫瑰，而是你的快樂(lè)。只要不是過(guò)度地「自我安慰」，不是刻意為了體驗(yàn)杏高潮的快樂(lè)而長(zhǎng)期快速“打卡下班”，「自我安慰」是沒(méi)有什么絕對(duì)壞處的。

　　當(dāng)然，以上所說(shuō)的這些“好處”，有的也僅限于研究和分析，并不能代表一定會(huì)有這些好處?？蓜e我說(shuō)了這些內(nèi)容之后，有的讀者就像拿到《「自我安慰」許可證》似的有恃無(wú)恐，這樣也是不對(duì)滴~

　　好了，這期內(nèi)容先說(shuō)到這里吧。

　　大家有對(duì)象的沒(méi)對(duì)象的，自我安慰的互相安慰的，別忘了點(diǎn)贊和在看哈。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1] scienceline.org/2006/09/ask-wenner-sex/

　　[2]Haake P, Krueger TH, Goebel MU, Heberling KM, Hartmann U, Schedlowski M. Effects of sexual arousal on lymphocyte subset circulation and cytokine production in man.Neuroimmunomodulation. 2004;11(5):293-298.

　　[3] Koskim?ki J, Shiri R, Tammela T, H?kkinen J, Hakama M, Auvinen A. Regular intercourse protects against erectile dysfunction: Tampere Aging Male Urologic Study.Am J Med. 2008;121(7):592-596.

　　[4] Limoncin E, Gravina GL, Lotti F, et al. The Masturbation Erection Index (MEI): validation of a new psychometric tool, derived from the six-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-6) and from the Erection Hardness Score (EHS), for measuring erectile function during masturbation [published correction appears in BJU Int. 2020 Sep;126(3):406].BJU Int. 2019;123(3):530-537.

　　[5] Hall SA, Shackelton R, Rosen RC, Araujo AB. Sexual activity, erectile dysfunction, and incident cardiovascular events.Am J Cardiol. 2010;105(2):192-197.

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