到了第9h的出軌咨詢

王牛牛老公的出軌問題，已經(jīng)基本解決了——牛牛確定這段婚姻值得繼續(xù)，不再考慮離婚的事；老公也不再擺爛。

他們倆都在努力改變自己，修復(fù)彼此的感情。剩下的就是一些技術(shù)性的調(diào)整，只適合他們夫妻倆。不適合所有出軌的夫妻，所以我就不接著展開了。

今天我想講是更普遍的

大部分出軌夫妻都會(huì)的問題：

“伴侶出軌后還和我冷戰(zhàn)怎么辦？”、“伴侶出軌后擺爛，不離婚也不回家怎么辦？”

從牛牛的案例說起：

雖說牛牛和老公現(xiàn)在和好了，但剛出軌那會(huì)，她和老公冷戰(zhàn)了小半年——微信刪掉，電話拉黑。有時(shí)候要接送孩不得不溝通，就發(fā)短信

冷戰(zhàn)的原因也很簡(jiǎn)單

那會(huì)出軌剛發(fā)生，牛牛心里憋了一肚子氣。等到老公回家她就開啟連珠炮譏諷。幾次之后，老公索性就不回這個(gè)家，住另一套房子去了。

牛牛則說：

“有本事你就一直別回來！”

老公確實(shí)“有本事”，那天出門之后再也回家住。這才有了冷戰(zhàn)小半年，彼此互不聯(lián)系的局面。

至于為什么持續(xù)了小半年？

因?yàn)閷?duì)老公來說，分居的日子舒坦極了——孩子有牛牛管著，他自己一個(gè)人住，什么家庭責(zé)任都不用承擔(dān)。自己想干什么就干什么，沒人管，牛牛也管不了他。

簡(jiǎn)直不要太爽！

（這是老公的原話）

所以冷戰(zhàn)小半年后，牛牛先坐不住了——自己老公天天在外不著急，誰知道他有沒有帶別的女人回去一起住？況且現(xiàn)在孩子老公一點(diǎn)兒都不管，都是牛牛在照看，牛牛也覺得很累。

但真要牛牛開口讓老公回來

她又拉不下這個(gè)臉

這是牛牛在最初和我咨詢時(shí)，面臨的難題。也是她糾結(jié)：這段婚姻到底該不該繼續(xù)的原因所在？

不離婚吧

老公一點(diǎn)兒過日子的態(tài)度都沒有

離婚吧

好像對(duì)老公來說無所謂，反正他也是一個(gè)人過得很爽。而且離婚還有2個(gè)壞處，一是她不能再名正言順的阻止老公出軌，離婚后戀愛自由；二是離婚后老公對(duì)她肯定沒有經(jīng)濟(jì)支持了

如果你被出軌后也被類似的情況困擾，比如：

想和出軌的伴侶好好溝通，但他總是愛搭不理的；甚至總是低頭玩手機(jī)、看地面，一言不發(fā)就冷暴力。

那恭喜你

這篇文章就是專門教你如何破局的

首先，相信我：

婚內(nèi)出軌離婚永遠(yuǎn)是最省力的選擇，或許它不是最佳方案，但一定不會(huì)帶給你更多煎熬。我無數(shù)次重復(fù)過這個(gè)觀點(diǎn)，出軌后能離婚我一向支持離婚！

然后，如果你確實(shí)不想離婚。

那就需要意識(shí)到：

當(dāng)冷戰(zhàn)開啟后，溝通已經(jīng)不起作用了。冷戰(zhàn)的目的正是為了避免溝通，避免和你有過多的接觸，以此逃離不想承受的情緒?！纠鋺?zhàn)】的本質(zhì)就是【逃避】

像牛牛夫妻一樣

你越是情緒失控到大聲嘶吼，越是希望伴侶給你回應(yīng)。伴侶就越是沉默或者跑的越遠(yuǎn)。除非你能控制情緒，不再試圖用溝通的方式解決冷戰(zhàn)

和牛牛一樣

我相信你也會(huì)發(fā)出疑問：

“那不溝通，怎么解決和伴侶的冷戰(zhàn)？”

徹底的不溝通當(dāng)然沒道理，而是不在情緒上頭的時(shí)候和伴侶溝通。大喊大叫、上躥下跳，面目猙獰的時(shí)候，最閉嘴。

大部分出軌者的冷戰(zhàn)的逃避并非拒絕溝通，而是拒絕像發(fā)洪水一樣被宣泄情緒！這常常會(huì)讓被出軌者感覺承受不住，從而逃避。

冷戰(zhàn)的局面遲遲無法改變

婚姻破裂的結(jié)局也就可以預(yù)見了

【5】

處理情緒的技巧，之前我分享了許多——頭條上有對(duì)應(yīng)的專欄，出軌星球里也有系統(tǒng)的8周自我關(guān)懷練習(xí)。就不多講了

當(dāng)你能穩(wěn)定情緒和伴侶溝通之后，也就有了進(jìn)一步解決冷戰(zhàn)困境的基礎(chǔ)。

當(dāng)然也有一種情況例外，你可以不用穩(wěn)定情緒——在出軌剛發(fā)生時(shí)，如果出軌者敢冷戰(zhàn)敷衍，那該毒打毒打，該情緒爆發(fā)爆發(fā)。絕對(duì)不能慣著

要是出軌過去了很長時(shí)間，因?yàn)槌鲕夁z留下來的問題導(dǎo)致你和伴侶出現(xiàn)冷戰(zhàn)。這種背景下，適用于今天我給你分享的解決方案

情緒穩(wěn)定是非常重要的能力，也是解決所有出軌問題的基礎(chǔ)。

我們的進(jìn)化機(jī)制決定了：

當(dāng)情緒激動(dòng)，心跳加速到100（甚至飆升到165）時(shí)，從史前祖先那里繼承的非常原始的警報(bào)系統(tǒng)便會(huì)啟動(dòng)——身體會(huì)把目前的狀況視作危險(xiǎn)境地，作出應(yīng)激反應(yīng)。不是戰(zhàn)斗、就是逃跑。還有第三種僵直反應(yīng)，這里不展開了。

心跳每分鐘165下的數(shù)據(jù)

源自我對(duì)咨詢者的監(jiān)測(cè)——30歲男人的正常心率是每分鐘76下左右，女人是82下左右。

我印象非常深，有個(gè)咨詢者情緒上頭時(shí)，和伴侶在那冷戰(zhàn)。光站在那不動(dòng)，心跳最高竟能達(dá)到165。換個(gè)心臟或者血管稍微差點(diǎn)的人，可能直接抬走了。

所以為了你的身體健康，也為了你能控制住局面，不激發(fā)出原始的本能反應(yīng)。我建議你最好花大力氣，去訓(xùn)練下自己調(diào)節(jié)情緒的能力。

包括我自己

剛和伴侶在一起還沒結(jié)婚那會(huì)，經(jīng)常吵架，氣的心臟隱隱作疼。我很慶幸自己早早就掌握了處理情緒的能力，要是在現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)再承受那樣的壓力，心臟估計(jì)受不了了。

【6】

另外，我的咨詢經(jīng)驗(yàn)表明：

91%的出軌婚姻中，老公都是冷戰(zhàn)的發(fā)起者（僅我個(gè)人的工作經(jīng)驗(yàn)，不具備代表性）。

和普通人的經(jīng)驗(yàn)相?！蟛糠秩硕紩?huì)傾向于認(rèn)為：女人更情緒化，愛無理取鬧、愛情緒化發(fā)脾氣不理人。所以冷戰(zhàn)更多應(yīng)該是由女人發(fā)起才對(duì)？

不是的

事實(shí)和我上面講述的冷戰(zhàn)本質(zhì)有關(guān)——女人的冷戰(zhàn)通常都是表達(dá)不滿，哄一哄也就好了。

男人的冷戰(zhàn)則更像【應(yīng)激處理】——用冷戰(zhàn)的方式結(jié)束談話，或讓老婆閉嘴！甚至可以說，大部分冷戰(zhàn)就是故意的。

【7】

好在還有希望，冷戰(zhàn)的維持需要兩個(gè)人都不說話，打破僵局只要有一個(gè)人說話就夠了。

如果你想作為結(jié)束冷戰(zhàn)的那個(gè)人

那需要明白兩件事：

1，你的情緒必須足夠穩(wěn)定；

2，意識(shí)到和你冷戰(zhàn)的伴侶，出于種種原因，就是故意不理你的。

當(dāng)然你也可以不主動(dòng)，那就任由這段婚姻繼續(xù)惡化好了，或者指望伴侶能改變。顯然后者不太現(xiàn)實(shí)

到了這一步，有些咨詢者會(huì)告訴我：“張老師，我嘴笨，不知道該怎么說結(jié)束冷戰(zhàn)？您能教教我嗎？”

還是用牛牛的案例作為示范。

【8】

對(duì)于牛牛夫妻倆的案例來說：

想要結(jié)束冷戰(zhàn)，那首先就得讓伴侶回家，增加溝通的機(jī)會(huì)才行，最起碼也要把微信加回來。

我常對(duì)咨詢者說：

只要你和伴侶還有正常的溝通，哪怕天天吵架，問題都不大。

就怕你和伴侶已經(jīng)到了一句話都不說的程度，想和對(duì)方聊天對(duì)方都不搭理你。這意味著僵局已經(jīng)形成了，你們彼此都心灰意冷，不愿再嘗試修復(fù)婚姻，也不愿再溝通了。

所以如果伴侶出軌后

你們也正在冷戰(zhàn)：

1，要是出軌剛發(fā)生后不久冷戰(zhàn)（不超過3個(gè)月），出軌者就敢冷戰(zhàn)擺爛，說明你沒有教訓(xùn)好他，該教訓(xùn)的教訓(xùn)；

2，要是出軌發(fā)生了一段時(shí)間過后冷戰(zhàn)（6個(gè)月以上），那情緒穩(wěn)定和意識(shí)到冷戰(zhàn)是故意后，試著恢復(fù)你和伴侶正常的溝通渠道。這是解決冷戰(zhàn)的前提；

3，要是出軌后的冷戰(zhàn)持續(xù)了一年以上，且你們彼此都不再嘗試修復(fù)。你也經(jīng)常性的被淹沒在負(fù)面情緒中，且總是感到孤獨(dú)。那這種情況下，收拾收拾準(zhǔn)備離婚吧。解決冷戰(zhàn)的可能性很小，僵局已成定局了。

我總說出軌后攤牌后的頭3個(gè)月是“黃金解決時(shí)期”，許多人不理解。原因就在于此。

可能你會(huì)接著問：那恢復(fù)了正常溝通之后呢？接下來冷戰(zhàn)怎么進(jìn)一步解決？

都能正常溝通了

還有冷戰(zhàn)嗎？

重點(diǎn)在于你讓自己的生活恢復(fù)正常化的能力！

關(guān)于出軌，30個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知盲區(qū)