103歲的Gladys Taylor McGarey是國際公認(rèn)的“整體醫(yī)學(xué)之母”，人們親切地稱她Dr. McGarey（麥格瑞醫(yī)生）。

她是一位先驅(qū)。她開始行醫(yī)的時(shí)候，女性還不允許有自己的銀行賬戶。在整體醫(yī)學(xué)、自然分娩和醫(yī)患合作做了開創(chuàng)性的工作，并設(shè)立基金會(huì)引領(lǐng)醫(yī)學(xué)范式的轉(zhuǎn)變，從當(dāng)前的疾病模式轉(zhuǎn)變到關(guān)注個(gè)體和生命整體的模式。

在自然分娩方面，1978年創(chuàng)立的嬰兒手推車計(jì)劃，為在家分娩配備一臺(tái)設(shè)備齊全的醫(yī)療輔助和緊急運(yùn)輸車輛。她還是第一個(gè)在美國使用針灸的醫(yī)生，并培訓(xùn)了很多針灸醫(yī)生。她是美國整體醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（American Holistic Medical Association）的聯(lián)合創(chuàng)始人和前任主席，在家庭執(zhí)業(yè)逾60年。

McGarey著述演講頗豐，出版多部著作:《你內(nèi)心的醫(yī)生》、《為生存而生》、《活著的醫(yī)學(xué)》、《世界需要老婦人》、《幸福生活》和《佛陀的啟蒙之路》，公共演講生涯跨越了四十年。作為專欄作家和特稿作家，她持續(xù)為健康出版物撰寫大量文章。

她對(duì)“活醫(yī)學(xué)（Living Medicine）”充滿熱情，總鼓勵(lì)她的病人“把疾病和疼痛當(dāng)作老師”。幾十年的整體醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)教會(huì)了她很多關(guān)于如何過上長壽、快樂和有意義的生活。

McGarey在生活中保持很多習(xí)慣:

• 每晚保證9個(gè)小時(shí)的睡眠
  

• 花時(shí)間和愛的人在一起，建立社區(qū)

• 每天走3800步

• 避免吸煙或飲酒

• 在一百歲之后繼續(xù)為自己的目標(biāo)而活

她將自己的長壽和幸福秘方，總結(jié)成五個(gè)“L”：

• Life 生命本身:當(dāng)你關(guān)注生命本身時(shí)，生命就像一粒種子。它周圍有一層殼，擁有宇宙的所有能量，但是如果沒有我們自己，生活是不可能變好的。

• Love 愛:愛是激活因素，它打破了殼。當(dāng)我們進(jìn)入生活，第一次呼吸的時(shí)候，愛滋養(yǎng)著生活的方方面面，使其有意義。

• Laughter 笑聲:沒有愛的笑是殘忍的，可能是恥笑和冷笑，充滿愛的笑聲才是快樂和幸福。

• Labor 勞動(dòng):沒有愛的勞動(dòng)是苦差，會(huì)充滿抱怨：“我又得去上班了”，“怎么這么多碗和尿布啊”...... 但有愛的勞動(dòng)是幸福的，喜愛的工作能讓你振作起來。我們的內(nèi)心要注意自己的動(dòng)力是什么。

• Listening 傾聽：沒有愛的傾聽是空洞的聲音，帶著愛去傾聽才會(huì)理解。當(dāng)你能夠找到理解你和你的目標(biāo)的人，生活就會(huì)變得充實(shí)。你也需要傾聽別人。

生活當(dāng)然并不總是那么容易，McGarey指出，當(dāng)你遇到困難時(shí)：“不要陷入困境，要開始尋找光明，它總是在那里，你只需要繼續(xù)尋找它?！?/p>

McGarey 分享從她在印度的童年，與圣雄甘地的偶然相遇，到她作為一名醫(yī)生和六個(gè)孩子的母親，再到她在心碎和疾病中生存下來。70歲時(shí)，共同生活46年、并共同創(chuàng)辦美國整體醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的丈夫，向她提出離婚，要與她的工作伙伴再婚。McGarey 不僅失去了她的生活伴侶，也失去了她的生意伙伴。

她以為自己再也無法康復(fù)了，這是她面臨的“最艱難的事情”，比她在30多歲和90多歲時(shí)經(jīng)歷的兩次癌癥還要艱難。她說，“這不是克服困難的問題，而是活下去的問題。如果你能克服所面臨的問題，它們就會(huì)成為你的老師之一?！钡@是一個(gè)漫長的過程，直到93歲，她才真正接受了這個(gè)事實(shí)，強(qiáng)大的內(nèi)心又讓她找到了自己的聲音、幸福和方向。

她在《幸福生活:一位102歲的醫(yī)生在各個(gè)年齡段健康快樂的六個(gè)秘密》一書中，分享了自己非凡的故事，揭示了如何在任何年齡都快樂、充滿活力、有目標(biāo)地生活的秘密。她有六個(gè)可操作的秘訣：

1. 別吝惜使用你的精力：瘋狂地、投入地?fù)肀愕纳?，每天都充滿活力。

2. 所有的生命都需要活動(dòng)：如何在精神上、心理上、身體上保持運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)，以幫助擺脫創(chuàng)傷和其他障礙。

3. 擁有生活目標(biāo)：你在這里是有原因的，如何找到每天的“果汁”，幫助你保持生活目標(biāo)的方向。

4. 永遠(yuǎn)不要孤單：如何建立一個(gè)對(duì)你有意義的社區(qū)。

5. 一切都是你的老師：從痛苦和挫折中發(fā)現(xiàn)深刻的教訓(xùn)。

6. 愛是最有效的良藥：學(xué)會(huì)愛自己，也愛別人，從而治愈疾病。

雖然McGarey每天早上都有事情要做，但分離的痛苦仍是巨大的。轉(zhuǎn)折點(diǎn)出現(xiàn)在McGarey 從她和女兒海倫的診所開車回家的路上。她剛剛收到前夫比爾婚禮的請(qǐng)柬，非常生氣，尖叫著把車停在路邊，對(duì)自己說：“你還要這樣繼續(xù)下去嗎？意思是，這真的很惡心?！?/p>

McGarey 是一名長老會(huì)教徒，父母是醫(yī)學(xué)傳教士，曾是甘地的工作伙伴，McGarey 在印度長大，直到15歲。那天在車?yán)铮肫鹆恕妒ソ?jīng)》中的一節(jié)——"這是耶和華所定的日子，我們要在其中歡喜快樂"，她醒悟自己不該繼續(xù)如此。此后，她為自己的汽車買了一個(gè)車牌，上面寫著“快樂（GLAD）”，以提醒自己，婚姻雖然過去，但其中有很多東西值得珍惜。從此，她放下了怨恨，不僅是原諒了丈夫，更是原諒了自己。

現(xiàn)在回想起來，McGarey將離婚視為一個(gè)關(guān)鍵和建設(shè)性的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，她說：“在那之前，我真的不相信自己的聲音?！?她患有閱讀障礙，在學(xué)校總是顯得遲鈍，老師罵她是“笨蛋”。所以，她從小一直不認(rèn)為自己有發(fā)言權(quán)，然而，離婚后，不再有比爾和格拉迪斯，而是格拉迪斯·麥格瑞醫(yī)生。我重新?lián)碛辛俗约海辛俗约旱陌l(fā)言權(quán)，而不僅僅是比爾的伴侶。

McGarey 說 ，“我不后悔作為比爾的妻子度過的每一分鐘”，但是，當(dāng)比爾在2008年去世時(shí)，她知道“我的生活已經(jīng)呈現(xiàn)出這些與他完全無關(guān)的驚人維度，我的選擇和生活有意義?！?/p>

McGarey 從未再婚。人們會(huì)問她是否在約會(huì)，她會(huì)說：“我為什么要照顧另一個(gè)老人？不用了，謝謝。”

在Youtube上的訪談中，她思路清晰、口齒清楚地回顧了100多年走過的路，分享了百歲人生的心得。當(dāng)采訪結(jié)束前，采訪人照例要問最后一個(gè)固定問題——“What is the next（下一步有何計(jì)劃）？” 問題拋出時(shí)，采訪人面露一絲不好意思，感覺這個(gè)常規(guī)問題是不是為難了103歲高齡的老人，結(jié)果她的回答震撼所有聽眾。

她居然還有個(gè)未來10年的規(guī)劃！ 她笑著說，“雖然不知道自己是否能活十年，但已經(jīng)有了初步計(jì)劃?！?/p>

我找到了這個(gè)計(jì)劃的網(wǎng)頁以及她創(chuàng)立的基金會(huì)，如圖所示。這個(gè)鼓舞人心的十年計(jì)劃是要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)更健康、更快樂的社區(qū)。

從網(wǎng)站上、文字中、，我感受到了一個(gè)愛生活、愛笑、愛工作、愛傾聽和交流的百歲智者。

想想自己不過才走了一半，真是年輕得幼稚，為何不做個(gè)30-50年計(jì)劃，讓自己也擁有“5L”級(jí)人生呢？

正在讀這些文字的親愛的你，已經(jīng)有了嗎？

1.《The Well-Lived Life：A 102-Year-Old Doctor's Six Secrets to Health and Happiness at Every Age》，Gladys McGarey

2. 103 YEAR Old Doctor Reveals The Secrets To Living Longer, Happier & Healthier - Dr. Gladys McGarey - YouTube

3. www.gladysmcgarey.com

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