與眾不同，自成一派！精英高參，人生智庫！獨家秘籍！別無僅有！著名作家皇帝原創(chuàng)皇帝式幽默日記連載，全球獨家發(fā)布于皇帝小說。

作家皇帝原創(chuàng)《100個俯臥撐作家皇帝健身日記》第31天

過節(jié)不能走親訪友勞其筋骨，那就在家健身，儲蓄健康，增益其所不能，以備天降大任！不時之需！

不知道能否在春節(jié)期間完成這個健身計劃！反正不能出去玩，這個春節(jié)期間大家一起來健身！本次中國明星春節(jié)健身活動由我最喜歡的淘寶名牌“滿后品牌毛衣”提供服裝贊助 。

這個春節(jié)期間，不能出門，那就做節(jié)目吧！超前給親朋好友們拜年之后，在創(chuàng)作小說的同時，將自己原創(chuàng)的詩詞歌賦和散文，以及皇帝脫口秀，評書故事傳奇等，做了一些播音主持人視頻節(jié)目，為中國文化添幾分賀年的喜慶。也留下來自己的聲音，讓多少年后，再回首時候，也仿佛回到今天。

但過節(jié)歸過節(jié)，重要的事情不能忘卻。

俯臥撐的健身計劃還沒有完成，接下來脫下滿后品牌毛衣疊好放在一邊，喝點水，熱下身，準(zhǔn)備健身。

首先，我們繼續(xù)朝著目標(biāo)，開始調(diào)整計劃。

時間的合成，采取彈性法。試試！即：以2組一個標(biāo)準(zhǔn)，每個間隔或長或短，讓身體逐漸去適應(yīng)連貫。在壓縮總時間為前提下，不斷調(diào)整！

具體如下：仔細(xì)看時間，如果我發(fā)現(xiàn)不行，或勉強(qiáng)，那么立即糾正。注意看：

一、間隔2分鐘

14:14

第1組14個！

14:16

第2組11個！

二：間隔2分鐘

14:18

第3組10個！35個!

14:20

第4組8個！不勉強(qiáng)。43

三：間隔1分鐘

14:22

第5組8個！51

14:23

第6組5個！56

四：間隔2分鐘

14:25

第7組7個！63出汗了

14:27

第8組9個！72

五：間隔1分鐘

14:28

第9組5個！77

14:29

第10組4個！81

六：間隔2分鐘

14:31

第11組8個！89

七間隔1分鐘

14:32

第12組5個！94

14:33

第13組5個！99

14：34

第14組5個！104

今天20分鐘！104個！汗珠滴答下來了！哈哈哈，汗流浹背！