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今天又看到一個(gè)減肥的傳奇新聞。上一次看到的是賈玲的減肥傳奇。

現(xiàn)在又有一個(gè)減肥傳奇，就是李心艾。

看媒體報(bào)道說(shuō)去年有 175 斤。如今的形象是“顴骨突出、雙頰凹陷和尖錐下巴”。

2025 年 8 月，李心艾生下女孩。查了查，正是生下女孩后體重達(dá)到了 175 斤，但是在 12 月，也就是4 個(gè)月后，體重降到了 95 斤。

每個(gè)月減重 20 斤，共80 斤，又一個(gè)減肥傳奇。

用藥減肥以后，還是會(huì)反彈的。同時(shí)對(duì)身體也是不利的。

真正對(duì)健康有利的減肥方法是徹底改變飲食習(xí)慣。也就是說(shuō)以前的飲食習(xí)慣是有問(wèn)題的。

而最新的視頻顯示，李心艾更瘦了。由于在《錦繡未央》中飾演李長(zhǎng)樂(lè)，人們還是用李長(zhǎng)樂(lè)稱(chēng)李心艾。

所以 1990 年 4 月 10 日出生于陜西西安的演員李心艾在《錦繡未央》中的表現(xiàn)還是深入人心的。

據(jù)悉，李心艾有四分之一俄羅斯血統(tǒng)。

看以前的新聞，可以發(fā)現(xiàn)，李心艾是在 2020 年就胖了。那個(gè)時(shí)候，李心艾就透露她“愛(ài)吃”。

所以這就是飲食習(xí)慣造成的身體肥胖。

2021 年年初，李心艾是60.55 公斤。

感覺(jué)李心艾也不容易，雖然被周杰倫發(fā)掘，成了 J 女郎，但是也不溫不火。畢竟周杰倫主要是唱歌的，他拍的電影處于不溫不火的狀態(tài)，《天臺(tái)愛(ài)情》的知名度也一般。

要不是《錦繡未央》中的出彩表現(xiàn)，估計(jì)李心艾也很難為大眾所熟知。

明星，我感覺(jué)注定了要保持良好的身材。當(dāng)然要做到不在意他人評(píng)價(jià)也是很難的。如果不在意觀眾的評(píng)價(jià)，而影視公司、導(dǎo)演等的評(píng)價(jià)體系還是在的。

所以對(duì)演員而言，減肥是一種無(wú)形的壓力。然而像李心艾這樣瘋狂減肥對(duì)身體極為不利，而且臉會(huì)變得難看，實(shí)際對(duì)她自己的演員生涯是不利的。

看到媒體也提到了科學(xué)減肥，一共七條，說(shuō)得也有道理，它把不盲目減肥放到了最后，但是應(yīng)該放在第一條。

不要用藥物減肥。諸如司美格魯肽。這種減肥藥是有副作用的。其中之一就是會(huì)變丑。這應(yīng)該是減肥的人最不愿意面對(duì)的事情。但它就是副作用之一。而且停藥就會(huì)反彈，重新胖回來(lái)。而且還有可能會(huì)生病。

應(yīng)科學(xué)減肥，其他六條分別是：“碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸。保證正確的飲食結(jié)構(gòu)。固定進(jìn)餐時(shí)間。注意身體信號(hào)。減肥要循序漸進(jìn)。規(guī)律、適度地鍛煉?！?/p>

我覺(jué)得最核心的應(yīng)該是保證正確的飲食結(jié)構(gòu)，也就是要把以前愛(ài)吃的習(xí)慣改掉，不要一天到晚都在吃東西。我覺(jué)得只要吃了正餐，其他時(shí)候最好不要吃東西，一般情況下是可以減肥的。

循序漸進(jìn)的減肥過(guò)程也很重要。

而碳水應(yīng)該適量攝入，基本上就是全谷物、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果各占四分之一。吃得均衡和適量即可，也就是保證正確的飲食結(jié)構(gòu)。

而不是一天到晚在吃碳水，那自然會(huì)胖了。另一種極端也是要不得的，比如明星的同款代餐。吃代餐等于沒(méi)怎么吃碳水，身體同樣是受不了的，很容易讓好的飲食習(xí)慣付諸東流。

改變飲食習(xí)慣也要循序漸進(jìn)。而規(guī)律、適度地鍛煉也很重要。所以我最近每天都會(huì)走一萬(wàn)步。

希望大家保持好的飲食習(xí)慣，吃好睡好，也要鍛煉好。保持精神愉悅，開(kāi)開(kāi)心心。

（陳語(yǔ)絲寫(xiě)于2026年4月30日）