今日谷雨，這是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)春雨綿綿，濕氣日漸加重。中醫(yī)認(rèn)為，脾喜燥惡濕，谷雨時(shí)節(jié)的濕邪最易困阻脾胃，引發(fā)消化不良、腹脹、身體困重等問題。長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）中西醫(yī)結(jié)合科副主任歐降紅提醒，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)緊扣“健脾祛濕”這一核心，為安然度夏打下基礎(chǔ)。

為何谷雨時(shí)節(jié)脾胃易“鬧脾氣”？歐降紅解釋，谷雨降水頻繁，外界濕氣過重。濕邪侵入人體，直接阻滯脾胃氣機(jī)，影響運(yùn)化功能，導(dǎo)致食欲不振、飯后腹脹、大便黏膩不成形、四肢困倦如裹濕衣。此外，春季肝氣偏旺，臨近立夏，若情緒不暢或飲食不節(jié)，易致肝脾不和，出現(xiàn)噯氣、反酸、胃脘脹痛，加重慢性胃炎等舊疾。氣溫回升后，過早貪食冷飲、生冷瓜果，加之熬夜久坐，更會(huì)損傷脾陽，形成“濕邪困脾—脾陽受損”的惡性循環(huán)。

針對(duì)谷雨時(shí)節(jié)脾胃調(diào)養(yǎng)，歐降紅表示中醫(yī)有一系列外治法，通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位溫陽祛濕、調(diào)理氣機(jī)。

1、穴位按揉

足三里：位于膝蓋外側(cè)凹陷下約4橫指處。此為“健脾第一要穴”，每日早晚用拇指按揉，以感到酸脹為度，能溫中補(bǔ)虛、調(diào)和脾胃。

陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。此穴是“祛濕專用穴”，特別適合濕氣重、身體困倦者按揉。

三陰交：在足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指）。肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)在此交會(huì)，按揉可健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎。

2、艾灸療法

借助艾草熱力溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕，適合脾胃虛寒（怕冷、吃涼食后胃痛腹瀉、手腳不溫）的人群。推薦艾灸中脘穴（腹部，臍中上4寸）和神闕穴（肚臍中央），每穴懸灸20-30分鐘，每周2-3次。需由專業(yè)人員操作，市民勿自行嘗試，以免燙傷或辨證不當(dāng)。此外，艾灸適合虛寒證，口苦咽干、舌紅苔黃等實(shí)熱證者不宜使用。

3、拔罐刮痧

身體困重、濕氣明顯者，可在背部膀胱經(jīng)刮痧或拔罐以疏通經(jīng)絡(luò)、排出濕氣。寒濕者宜拔罐、艾灸；濕熱者宜刮痧。拔罐需由持證醫(yī)療人員執(zhí)行，切勿在家自行操作。操作后注意保暖，4-6小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。

4、穴位貼敷

將溫陽健脾中藥制成膏藥，貼于中脘、神闕、足三里等穴，藥物通過皮膚吸收發(fā)揮作用。中醫(yī)有“脾主四時(shí)”之說，每個(gè)季節(jié)最后18天是健脾最佳時(shí)間，三伏、三九貼敷效果尤佳，適合脾胃虛弱、反復(fù)消化不良者。所用藥物及穴位需經(jīng)中醫(yī)師辨證選取，建議在醫(yī)院進(jìn)行，不可自行購買成品貼敷。

以上方法可作為日常保健輔助。歐降紅提醒，若脾胃不適持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)明顯消瘦、劇烈腹痛等，切勿盲目調(diào)理，應(yīng)及時(shí)到脾胃?？凭驮\，明確病因后規(guī)范治療。

谷雨過后便是立夏，抓住春季最后的15天，順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)好脾胃，方能身體輕松、精力充沛地迎接長夏。

瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者梅玫 通訊員黃彬 秦璐

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