（人民日報(bào)健康客戶端記者 楊曉露）4月20日正式進(jìn)入今年的谷雨節(jié)氣，谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣。多位中醫(yī)師告訴人民日報(bào)健康客戶端記者，自“谷雨”時(shí)節(jié)起，降水增加，溫度攀升，此時(shí)，自然界呈現(xiàn)出一派“雨潤萬物、蒸蒸日上”的景象。然而，在一片欣欣向榮的背后，也隱藏著“濕邪”易侵、肝氣易亢的健康挑戰(zhàn)�！肮扔牮B(yǎng)生核心在于順應(yīng)‘春夏養(yǎng)陽’的原則，重點(diǎn)做好健脾祛濕、疏肝護(hù)陽、防濕防病�！焙幽现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師沈曉明告訴記者。

4月20日，谷雨節(jié)氣第一天，沈曉明接診患者，受訪者供圖。

“谷雨前后花粉、柳絮、梧桐絮等增多，過敏體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、流涕、打噴嚏、咽癢、皮膚瘙癢、咳嗽、喘息等過敏癥狀。”浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)兒科主任中醫(yī)師李嵐介紹，過敏體質(zhì)的人群谷雨節(jié)氣應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，或出行時(shí)戴好口罩以盡量減少花粉等異物進(jìn)入氣道，影響肺氣宣降，發(fā)生呼吸道過敏性疾病。天氣晴朗之時(shí)，勤曬衣被，時(shí)常對家里進(jìn)行清理，去除塵螨、棉絮等過敏原。

沈曉明告訴記者，谷雨時(shí)節(jié)，脾胃消化功能旺盛，有利于營養(yǎng)吸收，但是也容易引起積食。因此，飲食要節(jié)制，以健脾祛濕為主。不宜過飽、過甜、過咸，不要吃寒涼的食物。可適當(dāng)多吃薏米、赤小豆、山藥等利濕健脾食材，應(yīng)季的香椿、春筍也較為適宜。同時(shí)要減少冷飲、涼拌菜、西瓜、肥肉、油炸食品等易傷脾助濕的食物攝入。谷雨時(shí)節(jié)飲茶也是很好的養(yǎng)生辦法，下午喝些淡熱茶有助于清火除煩、利尿祛濕，體質(zhì)偏寒者可在茶中加幾片生姜以溫胃散寒。

“在起居方面要注意防潮護(hù)陽，堅(jiān)持夜臥早起，建議晚上十點(diǎn)半前入睡，早晨隨陽氣升發(fā)而早起。我們常說春捂秋凍，春捂也要捂得對，原則是‘捂下不捂上’，重點(diǎn)護(hù)住腰腹和下肢，避免寒濕從下半身侵入�！鄙驎悦髡f。

谷雨養(yǎng)生，祛濕只是基礎(chǔ)，調(diào)暢情志、疏肝解郁才是春末的重頭戲。肝氣順了，心情自然明媚，才能開開心心迎夏天。李嵐介紹，肝與春氣相應(yīng)。谷雨作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，肝氣旺盛而升發(fā)。我們中醫(yī)認(rèn)為，肺氣以肅降為順，肝氣以升發(fā)為暢，肝氣升發(fā)條達(dá)，有利于肺氣肅降。情志因素也是誘發(fā)哮喘的因素之一。因此，春季宜注重養(yǎng)肝，注重精神調(diào)理，保持心情舒暢，樂觀向上，以使肝氣條達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健之目的。哮喘患者如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。可適當(dāng)聽音樂、下棋、搭積木、散步、做體操等舒緩情緒，放松心情。