時(shí)令節(jié)氣與健康之谷雨

谷雨為春季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)雨水增多、濕氣漸盛，萬物蓬勃生長。中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以“祛濕健脾、疏肝理氣、顧護(hù)陽氣”為核心，為平穩(wěn)入夏打下基礎(chǔ)。

要祛濕健脾，調(diào)養(yǎng)飲食。濕邪易困脾土，導(dǎo)致腹脹、乏力、食欲減退、大便黏膩。飲食宜清淡利濕，多食山藥、薏米、赤小豆、冬瓜等，健脾助運(yùn)、滲濕于下。忌生冷、油膩、甜膩之物，以免滋生內(nèi)濕。同時(shí)選食香椿、豆芽、菠菜等應(yīng)季春蔬，助陽氣升發(fā)。

要疏肝理氣，暢達(dá)情志。春季肝氣偏旺，易橫逆犯胃。養(yǎng)生當(dāng)注重疏肝解郁，保持心境平和，力戒暴怒、抑郁。清晨或傍晚散步、踏青，練習(xí)太極拳、八段錦，舒展筋骨、條暢氣機(jī)。亦可按揉太沖穴平肝降火。

要起居防潮，顧護(hù)陽氣。谷雨多雨潮濕，起居需防寒避濕。避免久居陰冷環(huán)境，不急于減衣貪涼，以防寒濕侵入關(guān)節(jié)。睡前溫水泡腳，可加艾葉或生姜，助祛濕散寒、改善睡眠。天氣晴朗時(shí)適當(dāng)曬背，以補(bǔ)益陽氣。

要預(yù)防過敏，固護(hù)肺氣。此時(shí)花粉、粉塵增多，過敏性疾病高發(fā)。體質(zhì)偏弱者外出佩戴口罩，顧護(hù)肺氣?？沙Ｊ嘲俸?、銀耳、杏仁等潤肺之品，或按揉迎香穴宣通鼻竅。

總則：谷雨養(yǎng)生宜“祛濕不傷正、健脾不壅滯、疏肝不耗氣”，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和臟腑，安然度春迎夏。

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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心