4月20日

我們迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣

谷雨

春夏交替之際

氣溫升高加快

光照充足，降雨量增加

據(jù)@中國(guó)天氣，隨著暖濕氣流加強(qiáng)，水汽條件有利，再配合較好的熱力條件，南方新一輪大范圍降雨再度來(lái)襲。

據(jù)氣象部門(mén)預(yù)報(bào)，4月20日至24日，廣東強(qiáng)對(duì)流和強(qiáng)降水天氣再趨明顯。暴曬天氣準(zhǔn)備下線(xiàn)，晾曬暫停！

圖/廣州日?qǐng)?bào)新花城記者：廖雪明

廣東省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，4月20日—22日廣東雷雨天氣趨于明顯，并伴有強(qiáng)對(duì)流天氣。

廣州市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，4月20日—22日受低層南風(fēng)影響，廣州有雷陣雨，氣溫22～30℃。

提醒：廣東已進(jìn)入強(qiáng)對(duì)流頻發(fā)季節(jié)，強(qiáng)對(duì)流天氣突發(fā)性強(qiáng)、局地致災(zāi)嚴(yán)重，需及時(shí)關(guān)注各地氣象部門(mén)發(fā)布的最新氣象預(yù)報(bào)和預(yù)警信息。

廣東具體預(yù)報(bào)：

20日，韶關(guān)、清遠(yuǎn)、珠三角西部市縣、粵西多云轉(zhuǎn)中雷雨局部暴雨，雷雨時(shí)伴有8-9級(jí)局部10級(jí)短時(shí)大風(fēng)和短時(shí)強(qiáng)降水，其余市縣多云間陰天有分散（雷）陣雨。最高氣溫：雷州半島和東部市縣30～32℃，其余大部市縣26～29℃。

21-22日，粵北大部和珠三角北部有中雷雨局部（大）暴雨，雷雨時(shí)伴有8-9級(jí)陣風(fēng)10級(jí)短時(shí)大風(fēng)、短時(shí)強(qiáng)降水，其余市縣多云到陰天有（雷）陣雨；受雷雨影響，氣溫下降。22日白天最高氣溫：南部沿海市縣29～31℃，其余大部市縣26～28℃。

廣州具體預(yù)報(bào)：

谷雨節(jié)氣宜健脾祛濕

谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)雨水增多，空氣濕度加大，濕氣最容易困阻脾胃。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬婦女兒童醫(yī)療中心主治中醫(yī)師徐方蔚介紹，中醫(yī)講“脾主運(yùn)化”，脾若被濕所困，運(yùn)化無(wú)力，水濕停聚，便會(huì)引起食欲不振、腹脹便溏、肢體沉重等“春困”癥狀。因此，谷雨養(yǎng)生的核心便是健脾祛濕，不妨煮一壺健脾祛濕飲，讓身體“輕裝上陣”，迎接夏日的到來(lái)。

谷雨時(shí)節(jié)，應(yīng)如何養(yǎng)生？

“起居應(yīng)遵循‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’與‘春捂有度’原則�！�中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師張柔曼介紹，此時(shí)宜夜臥早起，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)；早晚溫差仍較大，不可驟減衣物，重點(diǎn)護(hù)住腰腹與下肢，不露腳踝，防止風(fēng)邪、寒邪傷陽(yáng)；避免久居潮濕環(huán)境，減少外濕入侵。

飲食則以清淡、易消化者為宜。此時(shí)可適當(dāng)食用健脾利濕之物，如薏米、山藥、茯苓、赤小豆等；少食過(guò)甜、油膩和寒涼食物，以免助濕傷脾；還可適當(dāng)食用春筍、香椿等應(yīng)季食材，順應(yīng)時(shí)節(jié)升發(fā)之氣。

運(yùn)動(dòng)方面，選擇快走、慢跑、八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，多在戶(hù)外陽(yáng)光充足處活動(dòng)，有助于運(yùn)化濕氣、舒暢氣機(jī)。而情志調(diào)攝重在疏肝理氣、調(diào)暢情志，可多與自然親近，保持心情舒暢，少怒少郁。

來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)綜合自新華社、@廣東天氣、@廣州天氣、@中國(guó)天氣

封面圖/廣州日?qǐng)?bào)新花城記者：陳憂(yōu)子

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