很多糖友吃完飯，就會(huì)變得昏昏欲睡、渾身乏力，哪怕只吃了七分飽，也想躺下睡覺(jué)，以為是吃多了、血糖升高導(dǎo)致的，其實(shí)這是中醫(yī)講的“脾虛濕困、氣血不足”。

脾胃運(yùn)化失常，氣血不能及時(shí)供應(yīng)大腦，就會(huì)出現(xiàn)飯后犯困，長(zhǎng)期如此，脾胃功能越來(lái)越弱，血糖也會(huì)反復(fù)波動(dòng)。

想要緩解飯后犯困、醒脾提神、輔助穩(wěn)糖，不用喝咖啡、濃茶，1個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，飯后5分鐘做，就能快速解困。

還能促進(jìn)消化、穩(wěn)住血糖，適合所有糖友，尤其是飯后犯困嚴(yán)重的糖友。

這個(gè)小動(dòng)作就是“伸懶腰+搓臉”。今天，邀請(qǐng)?zhí)悄虿?zhuān)家楊小紅主任和大家聊聊。

飯后半小時(shí)，起身站立，雙腳與肩同寬，慢慢伸一個(gè)懶腰，拉伸四肢和腰部，保持3秒后放松，重復(fù)5次；

然后雙手掌心搓熱，輕輕搓臉1分鐘，從額頭搓至下巴，力度輕柔。伸懶腰能疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)，搓臉能醒脾提神、緩解疲勞。

兩者結(jié)合，既能快速解困，又能促進(jìn)脾胃運(yùn)化、輔助穩(wěn)糖，避免飯后血糖飆升。

注意：伸懶腰時(shí)動(dòng)作不要過(guò)猛，避免拉傷肌肉；搓臉力度要輕柔，避免搓傷皮膚；飯后不要立馬做，至少間隔半小時(shí)，避免腸胃不適；堅(jiān)持一段時(shí)間，飯后犯困的問(wèn)題會(huì)徹底改善，精神狀態(tài)也會(huì)變好。

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