你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻——

說(shuō)不上生病，但總覺(jué)得精力跟不上，情緒也容易低落。

這些不是你的錯(cuò)覺(jué)，而是身體在發(fā)出“預(yù)警信號(hào)”。在中醫(yī)看來(lái)，這正是“未病”階段的真實(shí)體現(xiàn)——疾病尚未成形，但失衡已經(jīng)發(fā)生。

在山西大學(xué)，有一門(mén)叫“中醫(yī)治未病及亞健康防治”的通識(shí)課，它不是要把學(xué)生變成中醫(yī)，而是幫他們重新掌握身體的主動(dòng)權(quán)，學(xué)會(huì)管理自己的健康，讓“我自己能做點(diǎn)什么”成為習(xí)慣。課程將千年中醫(yī)智慧與當(dāng)代健康需求深度融合，讓“治未病”理念走進(jìn)課堂、融入生活，教會(huì)每一位學(xué)子識(shí)別亞健康信號(hào)、掌握科學(xué)調(diào)理方法。讓大家一同走進(jìn)宋勝梅老師主講的這門(mén)課程，探尋千年中醫(yī)的養(yǎng)生智慧，解鎖當(dāng)代人亞健康防治的實(shí)用密碼，感受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在新時(shí)代的生命力與溫度。

課程初心：以傳統(tǒng)中醫(yī)之術(shù)，解當(dāng)代青年健康之困

傳承千年的中醫(yī)藥，其價(jià)值不僅在于診療疾病，更在于其蘊(yùn)含的預(yù)防養(yǎng)生智慧，這與當(dāng)下社會(huì)的健康需求高度契合。當(dāng)代青年尤其是大學(xué)生群體，身處快節(jié)奏的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境中，熬夜刷題、久坐學(xué)習(xí)、外賣(mài)飲食、情緒焦慮成為常態(tài)，隨之而來(lái)的是乏力、失眠、腸胃不適、注意力不集中等亞健康問(wèn)題，不少學(xué)生面對(duì)身體的“預(yù)警信號(hào)”束手無(wú)策，更缺乏科學(xué)的健康管理意識(shí)和方法。與此同時(shí)，社會(huì)上“重治療、輕預(yù)防”的健康觀念仍未徹底轉(zhuǎn)變，部分年輕人對(duì)中醫(yī)的認(rèn)知還停留在“晦澀難懂”“玄學(xué)”的誤區(qū)，讓寶貴的中醫(yī)養(yǎng)生智慧難以發(fā)揮實(shí)際作用。

作為一所兼具深厚人文底蘊(yùn)與多元學(xué)科實(shí)力的綜合性大學(xué)，山西大學(xué)在關(guān)注學(xué)子學(xué)業(yè)發(fā)展的同時(shí)，更將學(xué)子身心健康與全面成長(zhǎng)放在重要位置，而這門(mén)課程的誕生，正是學(xué)校回應(yīng)青年健康需求、踐行育人使命的生動(dòng)實(shí)踐。談及課程初心，宋勝梅老師坦言：“我們不僅想傳授給學(xué)子們中醫(yī)知識(shí)與養(yǎng)生技能，更希望幫助他們樹(shù)立‘預(yù)防為先、整體調(diào)理’的科學(xué)健康觀，讓大家學(xué)會(huì)識(shí)別自身亞健康信號(hào)，通過(guò)掌握培養(yǎng)正確的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情志、起居等生活習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)自我調(diào)理健康，未病先防，達(dá)到“上醫(yī)”之境，真正將健康的主動(dòng)權(quán)握在自己手中。”同時(shí)，學(xué)校也希望通過(guò)這門(mén)課程，讓學(xué)子們認(rèn)識(shí)到中醫(yī)并非遙遠(yuǎn)的傳統(tǒng)學(xué)問(wèn)，而是一套科學(xué)、系統(tǒng)的健康管理體系，進(jìn)而消除對(duì)中醫(yī)的認(rèn)知誤區(qū)，感受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的當(dāng)代價(jià)值。中醫(yī)學(xué)不只是治療科學(xué)，也是生活科學(xué)。

課程自開(kāi)設(shè)以來(lái)，已有數(shù)千名山大學(xué)子走進(jìn)課堂，他們不僅系統(tǒng)掌握了中醫(yī)基礎(chǔ)理論、亞健康識(shí)別、辨證施食、穴位按摩、八段錦、長(zhǎng)壽功和金剛功等實(shí)用養(yǎng)生技能，更在潛移默化中實(shí)現(xiàn)了從“認(rèn)知中醫(yī)”到“運(yùn)用中醫(yī)”的深刻轉(zhuǎn)變?！巴ㄟ^(guò)課程學(xué)習(xí)，大家真正讀懂了中醫(yī)‘天人合一、整體調(diào)理’的核心智慧，理解了‘治未病’理念的深層內(nèi)涵，不再是被動(dòng)應(yīng)對(duì)身體不適，而是主動(dòng)關(guān)注自身生命狀態(tài)，學(xué)會(huì)了用科學(xué)的方法守護(hù)身心健康?！眮?lái)自自動(dòng)化與軟件學(xué)院的高欣悅說(shuō)。

課程體系：模塊化構(gòu)建，兼顧理論與實(shí)操

“中醫(yī)治未病及亞健康防治”課程以“治未病”理念為核心，以亞健康防治為重點(diǎn)，構(gòu)建了“理論奠基—實(shí)操落地—病例解析—拓展延伸”的模塊化課程體系，涵蓋9個(gè)章節(jié)、32個(gè)學(xué)時(shí)，既有扎實(shí)的理論支撐，又有豐富的實(shí)踐內(nèi)容，層層遞進(jìn)、循序漸進(jìn)，讓學(xué)子們既能讀懂中醫(yī)原理，又能熟練運(yùn)用一些常規(guī)的調(diào)理方法，真正實(shí)現(xiàn)“學(xué)懂、弄通、會(huì)用”?！罢n程的模塊設(shè)計(jì)特別有條理，從基礎(chǔ)理論到動(dòng)手實(shí)操，再到案例分析和文化延伸，一步一步帶著大家學(xué)，完全不會(huì)覺(jué)得吃力，反而能跟著節(jié)奏把知識(shí)吃透、把技能學(xué)牢?！眮?lái)自物理電子工程學(xué)院的徐安琪說(shuō)。

在理論筑基模塊，授課教師團(tuán)隊(duì)從中醫(yī)基礎(chǔ)理論入手，打破學(xué)子對(duì)中醫(yī)的認(rèn)知誤區(qū)，系統(tǒng)解讀“治未病”“未病先防、既病防變、愈后防復(fù)”的核心內(nèi)涵，闡明其與現(xiàn)代“預(yù)防為主”健康觀的契合之處。同時(shí)，結(jié)合當(dāng)代人群生活特點(diǎn)，解析亞健康的成因、表現(xiàn)及危害，通過(guò)真實(shí)案例引導(dǎo)學(xué)子識(shí)別自身亞健康信號(hào)，并講解“天人相應(yīng)、形神合一”等中醫(yī)養(yǎng)生理論，為實(shí)操學(xué)習(xí)筑牢基礎(chǔ)。

核心實(shí)操模塊是課程的一大亮點(diǎn)，聚焦“能帶走、用得上”的健康技能，從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、起居等多維度展開(kāi)教學(xué)。飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“辨證施食”，結(jié)合“四氣五味”理論，指導(dǎo)不同體質(zhì)學(xué)子選擇適配食材及四季飲食調(diào)理方法；運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生主打八段錦、太極簡(jiǎn)化版等簡(jiǎn)易功法，教師現(xiàn)場(chǎng)示范動(dòng)作要領(lǐng)（如腹式呼吸），助力久坐學(xué)子緩解身體不適；情志養(yǎng)生講解“七情致病”原理——“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”，引導(dǎo)學(xué)子們認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)身體健康的重要影響；同時(shí)，還普及足三里、關(guān)元等常用穴位按摩及艾灸、刮痧等基礎(chǔ)技法，讓學(xué)子快速了解亞健康調(diào)理實(shí)用技能。

為實(shí)現(xiàn)課堂知識(shí)與生活實(shí)踐的深度銜接，課程設(shè)置案例解析模塊。授課教師結(jié)合大學(xué)生、職場(chǎng)人士、中老年人等不同人群的亞健康案例，從中醫(yī)辨證角度分析成因，拆解飲食、運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等個(gè)性化調(diào)理方案。同時(shí)，邀請(qǐng)學(xué)子分享自身健康困擾，教師現(xiàn)場(chǎng)辨證指導(dǎo)，通過(guò)其師弟陳大衛(wèi)的“本無(wú)病中醫(yī)康養(yǎng)中心”團(tuán)隊(duì)給學(xué)生們進(jìn)行針灸、按摩和方劑等課堂體驗(yàn)，并組織學(xué)生分組討論設(shè)計(jì)調(diào)理方案，有效提升學(xué)生的實(shí)踐應(yīng)用能力。

課程不止于技能傳授，更注重中醫(yī)文化傳承。拓展延伸模塊中，教師帶領(lǐng)學(xué)子追溯“治未病”理念的歷史淵源，一步步展現(xiàn)出“治未病”理念如何在千百年間不斷傳承、生生不息，也讓學(xué)生直觀感受到中醫(yī)文化的博大精深與綿延生命力?！罢窃谶@樣的學(xué)習(xí)中，我們愈發(fā)體會(huì)到中醫(yī)文化的當(dāng)代價(jià)值，心底也自然而然生出了傳承這份東方生命智慧的責(zé)任感。”來(lái)自化學(xué)化工學(xué)院的王佳樂(lè)說(shuō)。

教學(xué)特色：創(chuàng)新模式，讓中醫(yī)課堂有溫度、有實(shí)效

“中醫(yī)治未病及亞健康防治”課程在教學(xué)模式上不斷創(chuàng)新，打破傳統(tǒng)課堂的枯燥感，構(gòu)建“理論+實(shí)操+互動(dòng)+實(shí)踐”的多元化教學(xué)模式，讓中醫(yī)課堂既有專(zhuān)業(yè)深度，又有生活溫度，更有實(shí)際成效。

在教學(xué)過(guò)程中，課程始終堅(jiān)持“以學(xué)生為中心”，注重與學(xué)子們的互動(dòng)交流，耐心解答學(xué)子們的疑問(wèn)，關(guān)注每一位學(xué)子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和健康需求。課堂上，老師會(huì)悉心指導(dǎo)學(xué)子，幫助他們更好地了解中醫(yī)文化；課后，教師們會(huì)通過(guò)線(xiàn)上答疑、線(xiàn)下交流等方式，為學(xué)子們提供個(gè)性化的健康指導(dǎo)，用專(zhuān)業(yè)與溫度，守護(hù)學(xué)子們的身心健康。“以前我經(jīng)常熬夜刷題，早上起來(lái)頭暈乏力，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率也不高?！眮?lái)自計(jì)算機(jī)與信息技術(shù)學(xué)院的馮澤睿說(shuō)道，“通過(guò)這門(mén)課程，我學(xué)會(huì)了穴位按摩和八段錦，每天堅(jiān)持練習(xí)，現(xiàn)在熬夜后的乏力感減輕了，注意力也更集中了，學(xué)習(xí)效率也提高了?！?/p>

不同于傳統(tǒng)中醫(yī)課程“重理論、輕實(shí)操”的弊端，本課程將“實(shí)操”貫穿教學(xué)全過(guò)程，實(shí)操課時(shí)占比達(dá)40%以上，真正實(shí)現(xiàn)“學(xué)中做、做中學(xué)”。為增強(qiáng)實(shí)操效果，課程還配備了穴位圖、針灸盒、刮痧板等專(zhuān)業(yè)教學(xué)工具，讓學(xué)子們能夠直觀感受、親手操作，加深對(duì)中醫(yī)技法的理解與掌握。同時(shí)，課程還設(shè)置了“實(shí)操考核”環(huán)節(jié)，要求學(xué)子們熟練掌握至少兩種養(yǎng)生功法、五個(gè)常用保健穴位的按摩方法，確保學(xué)子們能夠?qū)⒄n堂所學(xué)轉(zhuǎn)化為實(shí)際技能，真正做到“學(xué)以致用”?！耙郧坝X(jué)得中醫(yī)很神秘，聽(tīng)完這門(mén)課才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)中醫(yī)就在我們身邊，簡(jiǎn)單的一個(gè)穴位按摩、一套八段錦，就能緩解身體不適?！眮?lái)自自動(dòng)化與軟件學(xué)院的李宇坤說(shuō)道，“課堂上老師手把手教我們，課后我每天都會(huì)練習(xí)八段錦，堅(jiān)持了一個(gè)月，明顯感覺(jué)自己的精神狀態(tài)好了很多?！?/p>

為了打破傳統(tǒng)課堂的枯燥感，課程采用“互動(dòng)式、沉浸式”教學(xué)模式，設(shè)置了案例討論、小組合作、現(xiàn)場(chǎng)答疑、養(yǎng)生分享等多種互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們主動(dòng)參與到課堂中來(lái)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。在案例討論環(huán)節(jié)，學(xué)子們分組圍繞亞健康案例展開(kāi)討論，設(shè)計(jì)調(diào)理方案，然后派代表上臺(tái)分享，授課教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)，在交流探討中深化對(duì)課程內(nèi)容的理解；在養(yǎng)生分享環(huán)節(jié)，學(xué)子們分享自己的養(yǎng)生習(xí)慣、亞健康困擾及調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，相互學(xué)習(xí)、相互啟發(fā)；在現(xiàn)場(chǎng)答疑環(huán)節(jié)，學(xué)子們可以隨時(shí)提出自己的疑問(wèn)，授課教師現(xiàn)場(chǎng)解答，及時(shí)解決學(xué)子們的困惑。此外，課程還引入了線(xiàn)上教學(xué)資源，搭建線(xiàn)上學(xué)習(xí)平臺(tái)，上傳教學(xué)視頻、課件、案例資料等，方便學(xué)子們課后復(fù)習(xí)、隨時(shí)學(xué)習(xí)。同時(shí)，線(xiàn)上平臺(tái)還設(shè)置了交流區(qū)，學(xué)子們可以在交流區(qū)分享學(xué)習(xí)心得、提問(wèn)答疑，形成“線(xiàn)上+線(xiàn)下”的聯(lián)動(dòng)教學(xué)模式，拓展學(xué)習(xí)渠道，提升學(xué)習(xí)效果。

“中醫(yī)治未病及亞健康防治”課程，從來(lái)不只是一次簡(jiǎn)單的知識(shí)學(xué)習(xí)，更是一場(chǎng)引導(dǎo)學(xué)生回歸生命本真、學(xué)會(huì)敬畏與善待身心的修行。它既讓學(xué)生看見(jiàn)了中醫(yī)“天人合一、整體調(diào)和”的深邃智慧，也引導(dǎo)他們理性看待不同醫(yī)學(xué)體系的互補(bǔ)價(jià)值，理解中醫(yī)宏觀調(diào)養(yǎng)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)微觀診療的融合之道。未來(lái)，課程將繼續(xù)秉持“守正創(chuàng)新”的原則，不斷優(yōu)化課程內(nèi)容、創(chuàng)新教學(xué)模式，結(jié)合時(shí)代發(fā)展與青年需求，讓課程更貼合當(dāng)代學(xué)子的健康需求，更具實(shí)用性、趣味性和創(chuàng)新性，讓千年中醫(yī)智慧在新時(shí)代煥發(fā)新的生機(jī)，滋養(yǎng)更多青年學(xué)子的身心健康，助力中醫(yī)文化的傳承與發(fā)展。

（責(zé)編 黃晶 通訊員 侯嘉怡 編輯 丁語(yǔ)彤）