陜西
作者：陶真真
上海嘉會國際醫(yī)院臨床營養(yǎng)師
中國注冊營養(yǎng)師
中國老年保健學(xué)會配餐專業(yè)委員會常務(wù)委員
首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事
北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂嘉賓
文章來源：真營養(yǎng)
已授權(quán)《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》轉(zhuǎn)載
中了3條以上的，建議：
【就醫(yī)檢查】
可前往醫(yī)院的內(nèi)科或全科或風(fēng)濕免疫科或功能醫(yī)學(xué)科，驗血查超敏C反應(yīng)蛋白（hs-CRP）、血沉（ESR）、同型半胱氨酸、鐵蛋白等指標(biāo)。
【飲食調(diào)整】
??減少：精制糖、精白米面、反式脂肪（油炸食品）、加工肉制品、過量酒精。
??增加：富含Omega-3的食物（深海魚、亞麻籽）、深色蔬菜（西藍花、菠菜）、漿果（藍莓）、姜黃、綠茶。
【生活方式】
??保證睡眠、適度運動（避免過度訓(xùn)練）、管理壓力（冥想、深呼吸）、戒煙。
這些信號也可能是甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、自身免疫病等其他疾病的表現(xiàn)。不要自行診斷單純靠“抗炎飲食”而延誤正規(guī)治療，建議先去醫(yī)院做基礎(chǔ)檢查。
注：圖片由豆包根據(jù)真營養(yǎng)提供的內(nèi)容生成，供參考。
《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部
本站動態(tài)欄：
截止到 2026 年 4 月 14 日上午 8:00 時，本平臺關(guān)注人數(shù)為：411399 名。更多信息點擊左下角閱讀原文查看。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
