慢性炎癥要重視

癌癥慢病導火索

教你低成本給全身 “抗炎”

體檢單上的 “炎癥” 二字

你是不是總覺得無關緊要？

咳嗽、胃炎、肝炎……

忍一忍就過去？

大錯特錯！

一組數(shù)據(jù)

最新研究明確：約1/6的癌癥由慢性炎癥誘發(fā)，長期不消退的低度炎癥，更是糖尿病、心腦血管病、衰老加速的隱形推手。它不痛不癢，卻在悄悄損傷細胞、催生突變。

今天就把慢性炎癥的

真相、高危類型、科學抗炎方法

一次說清

幫你把健康風險掐滅在萌芽

PART.01

慢性炎癥為什么危險？

慢性低度炎癥造成細胞和組織損傷的同時，也會導致DNA的損傷和突變，增加癌變的風險。

炎癥→癌前病變→癌癥，過程可長達 10年，不良習慣會大幅加速進展。

如果你平時有疲勞、乏力、狀態(tài)差、亞健康狀況，可能和身體慢性炎癥有關！身體慢性低度炎癥，一般不容易察覺到，已有研究發(fā)現(xiàn)，其與癌癥、糖尿病、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都存在一定相關性。

PART.02

這5類慢性炎癥最易拖成癌

必須警惕

雖然炎癥變癌癥概率不是很高，但也怕“水滴石穿”。如果存在5種慢性炎癥，還是要積極應對。

結直腸黏膜慢性炎癥

結直腸黏膜慢性炎癥可引起黏膜隆起樣病變，這種病變被稱為結直腸息肉或腺瘤。在外界因素作用下，息肉或腺瘤可能會導致細胞發(fā)生突變，形成癌變（結直腸癌），但只要及時就醫(yī)，定期觀察隨訪，可防止癌前病變向癌進展。

運動可有效減少腫瘤發(fā)生，堅持體育鍛煉，避免肥胖；健康膳食，增加粗纖維、新鮮水果攝入，避免高脂高蛋白飲食；戒煙戒酒。

慢性胃炎

一般來說，非萎縮性胃炎時間一長，會慢慢發(fā)展為慢性萎縮性胃炎，當胃炎反復發(fā)生，胃黏膜反復受損又修復，胃里會長出本該在腸道才有的細胞，出現(xiàn)了腸上皮化生、異型增生，經(jīng)過前幾步的逐漸發(fā)展累積，慢慢胃癌就來了。

建議養(yǎng)成健康的飲食習慣，尤其避免腌漬食物和霉變食物的攝入；積極防控幽門螺桿菌感染；定期體檢，發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時處理。戒煙戒酒，不暴飲暴食和進食過燙的食物。

慢性肝炎

肝炎病人轉變?yōu)楦伟┑母怕始s 0.3%。肝癌早期大多數(shù)人沒有癥狀，因肝臟內部沒有感受疼痛的神經(jīng)，肝臟的表面被膜才有，只有腫瘤長得很大，或侵犯了肝臟的被膜才能感到疼痛，可這時發(fā)現(xiàn)大多數(shù)已經(jīng)到了晚期。

慢性肝炎患者，應該盡早接受抗病毒治療，以控制肝炎病毒的復制；減少飲酒；食物盡量清淡，減少油膩食物攝入，防止發(fā)霉食物的攝入。

慢性胰腺炎

胰腺炎也是非常常見的一種疾病，很多人都知道急性胰腺炎痛起來“要命”，但很多人不知道，如果胰腺炎不進行正規(guī)的治療和預防，形成慢性胰腺炎，最后慢性胰腺炎再反復發(fā)作，讓胰腺組織反復受到損傷，那么患胰腺癌的概率是會明顯升高的。所以如果發(fā)現(xiàn)有胰腺炎，一定要積極治療，同時在日常生活中做好預防措施，預防胰腺炎反復發(fā)作。

慢性宮頸炎

宮頸炎，大多數(shù)是因為分娩、流產(chǎn)或手術損傷子宮頸后，病原體侵入而引起的感染。并不是說患有宮頸炎的患者一定會導致宮頸癌，但是有一類患者要引起重視，就是如果宮頸炎患者被高危型人乳頭狀瘤病毒（HPV）持續(xù)感染，則是容易發(fā)生宮頸癌病變的，其中，高危型人乳頭狀瘤病毒是指 HPV16 和 HPV18。

PART.03

做好4件事
降低全身炎癥

吃對：抗炎飲食是基礎

多吃：十字花科蔬菜、深綠葉菜、漿果類水果、全谷物、雜豆、蔥姜蒜、綠茶；

優(yōu)選：富含Omega-3、抗氧化成分的食物，少吃紅肉、高脂、加工食品

動起來：運動直接降炎癥

每周≥150分鐘中等強度有氧（快走、慢跑、騎行）每周2次力量訓練，每天步行45分鐘效果更明顯。

睡好覺：熬夜會 “促炎”

23點前入睡，保證睡眠時長，褪黑素自帶抗炎、護細胞作用。

早干預：別拖成大病

定期體檢、篩查癌前病變；有炎癥及時治，不硬扛。

炎癥從來不是小事

它是身體在提醒你：

該停下來呵護自己了

不用昂貴保健品，不用復雜操作

吃好、動好、睡好

早查早治，就能給身體 “滅火”

遠離慢病與癌癥風險

把這篇轉給家人朋友

一起遠離隱形炎癥

守住健康底線～

綜合：健康中國、科普中國、人民日報健康客戶端

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