（人民日報健康客戶端記者 侯佳欣）“我不是懶，只是前額葉受損了”，最近，這句話在社交媒體上成了熱梗，不少年輕人用它調(diào)侃自己注意力下降、情緒波動等問題，甚至將其作為個人標簽。

“前額葉位于額頭后方，約占大腦皮層總面積的三分之一，與大腦的高級認知功能相關(guān)，負責(zé)管理情緒、注意力、決策和規(guī)劃?！?月8日，陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師胡俊告訴人民日報健康客戶端記者，醫(yī)學(xué)上的“前額葉受損”與網(wǎng)絡(luò)流行語完全是兩回事。

胡俊解釋，真正意義上的前額葉受損通常指器質(zhì)性病變，如腦外傷、腦梗死或腦出血等，這類問題會引發(fā)嚴重的精神行為異?；蛘J知障礙。臨床常見癥狀包括：精神淡漠、無欲無求、人格改變、行為異常，甚至無法完成“過馬路”這類簡單任務(wù)。而年輕人常說的“注意力差、拖延、情緒崩”，更像是“系統(tǒng)裝了太多軟件，運行變慢”。

社交媒體上網(wǎng)友發(fā)文截圖。

“我在門診也遇到過不少因記性差、情緒不穩(wěn)而來的年輕人，但通過CT或磁共振影像學(xué)檢查后排除了顱內(nèi)病變，且結(jié)合患者起病前并沒有腦外傷等誘發(fā)因素，最后通過篩查與認知測驗、行為評定量表等進行綜合評估后，幾乎都不是器質(zhì)性損傷。所以，大家不必過度焦慮。”胡俊說。

在胡俊看來，人類的認知或許隨著社交媒體、互聯(lián)網(wǎng)和人工智能發(fā)生重大的變化，會對注意力、深層認知、專注度等方面產(chǎn)生一些影響，多模態(tài)MR有可能發(fā)現(xiàn)早期腦功能/神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的改變，但目前缺乏更多的研究依據(jù)。用“前額葉受損”來自嘲，更多是心理層面的情緒表達。當(dāng)下年輕人身處競爭激烈的社會環(huán)境中，注意力渙散、行動力不足漸成常態(tài)，內(nèi)心的自我否定與持續(xù)性精神內(nèi)耗無處排解。而“前額葉受損”這類醫(yī)學(xué)術(shù)語，恰好提供了一個出口：將自身狀態(tài)視為生理問題，無需自責(zé)，便可化解愧疚與焦慮。

如何改善注意力渙散、行動力不足？陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科汪萃護士長提醒：改善“腦子轉(zhuǎn)不動”的狀態(tài)，從生活習(xí)慣做起，很多年輕人一邊喊著“前額葉罷工”，一邊熬夜、多任務(wù)并行、缺乏運動。其實，絕大多數(shù)認知疲勞狀態(tài)是可以通過日常調(diào)整改善的。以下是給年輕人的幾點預(yù)防建議：

減少多任務(wù)，專注一件事。同時處理多項任務(wù)會嚴重消耗前額葉資源。在日常學(xué)習(xí)和工作中盡量減少干擾，嘗試一次只做一件事，專注于單一任務(wù)，做完再換下一項，減少多任務(wù)同步負荷。

保證夜間高質(zhì)量睡眠。大腦的清理和修復(fù)主要在夜間睡眠中進行。長期熬夜會直接導(dǎo)致注意力下降、情緒不穩(wěn)。建議每晚7-8小時規(guī)律作息。

每天30分鐘有氧運動。有氧運動同樣被證實能增加前額葉血流量和腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的分泌，每周進行3至5次30分鐘的中等強度運動（如快走、慢跑、游泳），對大腦是“天然保養(yǎng)”。

提升專注，嘗試正念冥想。在認知訓(xùn)練方面，多項研究證實了正念冥想的效果。每天10-30分鐘冥想，有助提升專注力、減輕精神內(nèi)耗。很多手機App都有引導(dǎo)課程。