在當(dāng)代社會(huì)生活中，熬夜已成為一種常見的生活現(xiàn)象。無(wú)論是夜間加班、娛樂，還是習(xí)慣性晚睡，都在悄悄透支生命。中醫(yī)遵循“天人相應(yīng)”的理論，認(rèn)為人體的氣血運(yùn)行以及臟腑功能，都與晝夜節(jié)律存在著密切的關(guān)聯(lián)。徐匯區(qū)康健街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科副主任醫(yī)師李佳維提醒，熬夜違背了“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律，會(huì)損傷臟腑、耗損人體氣血，埋下健康隱患。

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夜晚是陽(yáng)氣潛藏、陰精生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。子時(shí)（23點(diǎn)—次日1點(diǎn)）為膽經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，丑時(shí)（1點(diǎn)—3點(diǎn)）為肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，寅時(shí)（3點(diǎn)—5點(diǎn)）則由肺經(jīng)主事。尤其是23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)肝膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，保持熟睡狀態(tài)，才能讓肝臟充分完成藏血、排毒的工作，讓膽氣得以升發(fā)。若長(zhǎng)期熬夜，陽(yáng)氣無(wú)法收斂，陰精難以充養(yǎng)，便會(huì)打破身體的陰陽(yáng)平衡，引發(fā)一系列健康問題。

長(zhǎng)期熬夜最直接的危害，便是導(dǎo)致肝血虧虛。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血、主疏泄，熬夜會(huì)使肝臟無(wú)法正常開展代謝與排毒工作，進(jìn)而出現(xiàn)面色暗沉、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、眼睛干澀等問題；同時(shí)，肝失疏泄還會(huì)引發(fā)情緒煩躁、胸悶氣短等癥狀，形成“肝郁氣滯”，進(jìn)一步加重身體的不適。

熬夜還會(huì)嚴(yán)重耗傷人體陽(yáng)氣。白天屬陽(yáng)，夜晚屬陰，熬夜會(huì)擾亂陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法正常潛藏與補(bǔ)充。長(zhǎng)此以往，便會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣虛弱的情況，表現(xiàn)為精神萎靡、畏寒怕冷，免疫力大幅下降，體質(zhì)逐漸變差。

熬夜還會(huì)干擾脾胃運(yùn)化功能。夜間本是腸胃休息的時(shí)間，熬夜會(huì)使脾胃氣機(jī)失調(diào)，導(dǎo)致消化不良、腹脹腹瀉、食欲不振。久而久之，氣血生化不足，還會(huì)引發(fā)面色萎黃、頭暈心悸等問題。

熬夜同樣會(huì)擾亂心腎相交的平衡。心主火，腎主水，正常情況下，水火相濟(jì)、心神安寧；而熬夜會(huì)導(dǎo)致心火上浮、腎水虧虛，進(jìn)而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心慌心悸、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，即便后續(xù)補(bǔ)覺，也難以恢復(fù)精力，最終形成“越熬越睡不著，越睡不著越熬”的惡性循環(huán)。

醫(yī)生提醒，若想遠(yuǎn)離熬夜帶來的危害，首先要養(yǎng)成23點(diǎn)前入睡的習(xí)慣，順應(yīng)晝夜節(jié)律，從而達(dá)到養(yǎng)陰藏血的目的。熬夜后可適當(dāng)食用枸杞、紅棗、山藥等具有養(yǎng)肝血、補(bǔ)脾胃功效的食材，避免飲用濃茶、咖啡，以免刺激心神，加重身體負(fù)擔(dān)。

熬夜從來都不是“熬時(shí)間”，而是在悄悄“耗生命”。中醫(yī)養(yǎng)生的核心在于順應(yīng)自然、守護(hù)陰陽(yáng)。唯有尊重身體節(jié)律、拒絕熬夜，才能守住氣血根基，保持臟腑調(diào)和，從而擁有長(zhǎng)久的健康。

記者：吳會(huì)雄

編輯：寧平英

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