很多人刷牙，只顧著牙齒刷得白不白，卻忘了一個(gè)“口氣重災(zāi)區(qū)”，就是舌苔。舌頭表面其實(shí)很容易藏食物殘?jiān)?、脫落?xì)胞和細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)不斷分解殘留物，產(chǎn)生難聞氣味，所以有些人口臭明明天天刷牙，問(wèn)題還是沒(méi)解決，原因可能就在舌頭上。
所以，舌苔可以刷，而且很多時(shí)候值得刷。刷舌苔最直接的好處，就是減輕口臭、改善口腔衛(wèi)生。而口腔健康這件事，看起來(lái)小，其實(shí)和全身健康、尤其是老年期健康關(guān)系并不小。近些年越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn)，口腔慢性炎癥、牙周問(wèn)題、口腔菌群紊亂，可能和認(rèn)知下降、癡呆癥、阿爾茨海默病icon風(fēng)險(xiǎn)升高存在一定關(guān)聯(lián)。也就是說(shuō)，照顧好嘴巴，不只是為了說(shuō)話不尷尬，某種程度上也是在幫大腦“減負(fù)”。
但要注意，刷舌苔不是越用力越好。很多人一刷就惡心、干嘔，往往不是因?yàn)椴荒芩?，而是刷法太猛、刷得太靠后。更合適的方法是：
用軟毛牙刷或?qū)ｉT(mén)的舌苔刷，動(dòng)作輕一點(diǎn)，從舌中后部往前輕輕帶出，每次刷2—3下就夠了。 不需要很用力，不需要硬懟到舌根，不然很容易干嘔。
還有幾個(gè)建議很實(shí)用：
舌苔早晨刷一次就行；
舌頭疼、破潰、發(fā)炎時(shí)先別刷；
如果舌苔特別厚、顏色異常，或者口臭長(zhǎng)期明顯，最好看看口腔科。
別小看這一個(gè)小動(dòng)作。認(rèn)真刷牙、順手清潔舌苔、維護(hù)口腔健康，既是體面，也是對(duì)全身健康負(fù)責(zé)