春雨一下，就開始有潮氣了，這會導(dǎo)致很多中老年朋友感覺濕氣入體，渾身發(fā)沉、懶得動，走幾步就累；肚子脹、大便黏馬桶；頭發(fā)愛出油，嘴里沒味兒。

春雨來了，殘冬余潮

濕氣纏上來，最先“報警”的，就是咱們的脾胃。脾主運化，濕氣靠脾排。春天濕氣重，脾胃一弱，就排不動濕氣，濕氣越積越多。

今天，就給大家分享幾個祛濕法子，不用名貴藥材，一碗簡單的“祛濕湯”，溫和不傷胃，幫脾胃減負(fù)、輕松排濕，渾身輕快、不發(fā)沉，舒舒服服過春天。

春天濕氣重，脾先“不舒服”，脾胃負(fù)責(zé)把身體里的濕氣排出去。春天雨水多、地氣潮，濕氣順著呼吸、飲食，鉆進身體里，脾胃的“工作量”就變大了。

中老年朋友，脾胃不如年輕時硬朗，“排水泵”動力不足，濕氣排不出去，就會積在身體里，四處“搗亂”：

1??積在四肢，就渾身發(fā)沉、關(guān)節(jié)發(fā)僵；

2??積在腸胃，就肚子脹、大便黏膩；

3??積在皮膚，就頭發(fā)油、臉上發(fā)悶。

4??脾好，濕氣消；脾弱，濕氣繞。

所以春天祛濕，重點是養(yǎng)好脾胃，讓脾胃自己“排水”，溫和排濕，才適合中老年人。

01

“祛濕湯”，輕松排濕

不用昂貴的祛濕藥材，都是菜市場能買到的食材，煮上一碗喝，脾胃弱、血糖偏高的朋友，也能放心喝。

祛濕湯配方

小米一小把；

山藥一小塊，去皮，健脾祛濕，不寒涼；

白蘿卜一小塊，理氣消脹，幫著排濕；

生姜2片，溫胃散寒，中和濕氣的涼性。

做法

小米沖洗干凈，提前泡10分鐘；

山藥、白蘿卜去皮，切成小塊；

把小米、山藥、白蘿卜、生姜，一起放進鍋里，加足量清水；

大火燒開，轉(zhuǎn)小火，慢慢煮25分鐘，煮到小米開花、山藥軟爛；

關(guān)火，放溫后喝，連湯帶食材一起吃，每天中午或晚上喝一碗就好。

為啥管用？

都是溫和滋養(yǎng)、健脾祛濕的家常食材，不刺激、不上火；

小米+山藥：健脾養(yǎng)胃，增強脾胃的“排水能力”；

白蘿卜：理氣消脹，緩解濕氣帶來的肚子脹、發(fā)悶，幫濕氣排出；

生姜：溫胃散寒，避免食材太涼，傷咱們的脾胃。

小提醒

山藥去皮時可以戴手套，避免癢手；

白蘿卜別放太多，一小塊就夠，放多了容易脹氣；

血糖偏高的朋友，不用加任何糖。

02

喝完祛濕湯，再做好2件事

喝祛濕湯是基礎(chǔ)，再配合這2件事，不用花額外時間，簡單好做，幫身體更快排濕，渾身更輕快。

少碰生冷

別給脾胃“添負(fù)擔(dān)”春天濕氣重，脾胃弱，別吃生冷、寒涼的東西。比如冰水果、涼菜、冰水，這些東西會傷脾胃，讓脾胃更弱，濕氣更難排。

適度動一動

久坐久躺，氣血不流通，濕氣也會積在身體里，越歇越沉、越歇越懶。每天抽10分鐘，中練習(xí)一遍中華通絡(luò)操，讓氣血動起來。

天濕氣重，一碗祛濕湯，再配合兩件小事，溫和養(yǎng)脾、輕松排濕，不折騰、不遭罪。