極目新聞通訊員 胡夢 黎婉婷

“菜花黃，癡子忙”，這句流傳已久的民間俗語，在每年陽春三月總能得到印證。近日，湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）神志病科在短短10天內(nèi)累計(jì)接診了約880名患者，其中失眠、焦慮、抑郁患者占比最高。

“進(jìn)入3月以來，門診量明顯攀升，每天都有不少市民因情緒低落、輾轉(zhuǎn)難眠、煩躁不安等問題前來就診，其中以中青年和老年人為主?！鄙裰静】坪尉Ц敝魅吾t(yī)師在接受采訪時(shí)表示，春季是精神心理疾病的高發(fā)期，這與多種因素共同作用有關(guān)，并非偶然。

首先是受氣候因素的影響，春季氣溫忽高忽低、晝夜溫差大，人體的生物節(jié)律會(huì)隨之發(fā)生紊亂，進(jìn)而影響情緒調(diào)節(jié)功能。何晶補(bǔ)充，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，春季光照時(shí)長逐漸增加，會(huì)打亂人體褪黑素的分泌節(jié)律，同時(shí)影響血清素等“快樂激素”的分泌，這也是情緒波動(dòng)的重要誘因之一。

其次，有基礎(chǔ)精神類疾病的人群，本身情緒調(diào)節(jié)能力和心理承受能力較弱，春季的環(huán)境變化容易成為病情復(fù)發(fā)或加重的“扳機(jī)點(diǎn)”。“我們接診的患者中，有不少是既往有焦慮、抑郁病史的人，每到春季就容易出現(xiàn)情緒反復(fù)，需要及時(shí)調(diào)整治療方案?！焙尉дf。

除此之外，春節(jié)后復(fù)工復(fù)學(xué)帶來的壓力，也是誘發(fā)春季精神心理問題的重要原因。“春節(jié)期間，人們的生活節(jié)奏相對(duì)寬松，一旦回歸工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，各方面的壓力集中襲來，不少人難以快速適應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、失眠等問題。”何晶表示，這種從“松弛”到“緊張”的狀態(tài)切換，會(huì)讓人體的應(yīng)激反應(yīng)閾值降低，皮質(zhì)醇水平頻繁波動(dòng)，長期處于這種狀態(tài)下，容易引發(fā)情緒失調(diào)。

針對(duì)春季精神健康防護(hù)，何晶給出了具體建議。對(duì)于普通人群，要學(xué)會(huì)適應(yīng)季節(jié)變化，規(guī)律作息，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，早晨適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)血清素分泌，緩解情緒低落；飲食上可多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，也可飲用菊花枸杞玫瑰花茶等，幫助疏肝解郁；同時(shí)要適度運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，釋放壓力，避免長期久坐和熬夜。對(duì)于有基礎(chǔ)精神疾病的患者，春季要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，定期復(fù)診，家屬要多關(guān)注患者的情緒變化，給予更多的理解和陪伴，避免刺激患者，幫助其平穩(wěn)度過春季高發(fā)期。

“如果出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、失眠、焦慮、興趣減退等癥狀，不要忽視，更不要硬扛，這可能是精神心理疾病的早期信號(hào)，應(yīng)及時(shí)到精神心理專科就診?！焙尉貏e提醒，不管是否確認(rèn)有焦慮、抑郁等精神類疾病，只是莫名煩躁、情緒低落、入睡困難，或是長期處于高壓狀態(tài)下感到身心疲憊，都可以主動(dòng)前往心理咨詢門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。“很多人存在一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為只有‘確診患病’才需要去看心理醫(yī)生，其實(shí)不然。”何晶解釋道，心理咨詢門診的核心作用之一，就是為情緒處于“亞健康”狀態(tài)的人群提供專業(yè)疏導(dǎo)，幫助大家及時(shí)梳理負(fù)面情緒、調(diào)整心理狀態(tài)，避免小的情緒困擾發(fā)展成嚴(yán)重的精神心理問題。

（來源：極目新聞）