你有沒(méi)有這樣的習(xí)慣——睡前側(cè)躺在床上，一只手舉著手機(jī)，刷著刷著就過(guò)去了半小時(shí)？那個(gè)姿勢(shì)，簡(jiǎn)直舒服到不想動(dòng)，被子蓋好，手機(jī)拿著，眼睛半瞇著，愜意得很。

等等，在你繼續(xù)享受這份愜意之前，有個(gè)消息可能要讓你從床上坐起來(lái)。最近有位網(wǎng)友吐槽，說(shuō)自己長(zhǎng)期側(cè)躺看手機(jī)，眼睛竟然開(kāi)始“分家”了。看東西總覺(jué)得不對(duì)勁，去醫(yī)院一查，兩只眼睛的視力差距明顯拉大，還疑似出現(xiàn)了斜視的早期癥狀。這不是個(gè)例。

01

側(cè)躺刷手機(jī)，眼睛在遭罪

側(cè)躺刷手機(jī)，兩只眼睛的“待遇”完全不同：

下面的眼睛離屏幕近，需要拼命聚焦。你刷多久，它就得高強(qiáng)度工作多久。

上面的眼睛離得遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)輕，處于“半休息”狀。

一個(gè)長(zhǎng)期加班，一個(gè)長(zhǎng)期放假，視力差距自然越來(lái)越大。

更麻煩的是，側(cè)躺時(shí)下面那只眼睛承受的壓力更大，血液循環(huán)不暢，更容易干澀、疲勞。

如果總朝一個(gè)方向側(cè)躺，一刷就是半小時(shí)以上，雙眼度數(shù)差個(gè)兩三百度是遲早的事。

02

雙眼視力不一樣，麻煩事不少

1.偏頭痛

大腦需費(fèi)力融合兩個(gè)不同清晰度的畫(huà)面，長(zhǎng)期易引發(fā)頭痛。

2.視疲勞

眼睛更容易干澀、發(fā)癢、疲勞。

3.弱視風(fēng)險(xiǎn)

大腦會(huì)逐漸抑制視力較差的那只眼睛，導(dǎo)致其功能退化。

4.斜視可能

嚴(yán)重時(shí)眼睛位置發(fā)生偏移，出現(xiàn)重影，甚至需要手術(shù)矯正。

03

還有哪些傷眼行為？

1.摸黑玩手機(jī)

關(guān)燈后環(huán)境暗，瞳孔會(huì)放大。突然點(diǎn)亮屏幕，強(qiáng)光刺激讓瞳孔頻繁收縮，容易造成調(diào)節(jié)疲勞。同時(shí)，屏幕藍(lán)光直達(dá)眼底，長(zhǎng)時(shí)間接觸會(huì)加速視網(wǎng)膜老化，增加視疲勞、干眼癥及黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

2.早晨睜眼就看手機(jī)

清晨眼睛需要5~10分鐘適應(yīng)光線。此時(shí)直接看強(qiáng)光屏幕，相當(dāng)于給瞳孔“急剎車(chē)”，睫狀肌被迫緊張工作，容易導(dǎo)致全天眼疲勞和酸脹感。

04

護(hù)眼小攻略

控制時(shí)長(zhǎng)：每用眼40分鐘，休息5~10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。

姿勢(shì)正確：眼睛離書(shū)本或屏幕30厘米，胸口離桌一拳。

光線適宜：保證光線充足，避免反光和眩光。

多去戶(hù)外：每天白天戶(hù)外活動(dòng)至少2小時(shí)。

講究衛(wèi)生：別用手揉眼睛，勤洗手。

來(lái)源：人民網(wǎng)科普、新華網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)、安徽省疾控局